Самые читаемые
Чрезмерный прием витамина D смертельно опасно для здоровья: какая рекомендуемая суточная доза добавки в день — рассказали врачи
После девятимесячного приема добавок с витамином D 89-летний Дэвид Митченер столкнулся с печеночной и сердечной недостаточностью и умер.
Витамин D необходим для здоровья костей, зубов и мышц. Он содержится в некоторых продуктах, таких как жирная рыба, красное мясо, яичные желтки и обогащенные сухие завтраки, но основным источником является солнечный свет. Автор блога Inc. рассказал, какая рекомендуемая доза витамина D для здоровья.
Для лиц от 14 до 70 лет рекомендуемая суточная доза витамина D составляет 15 мг или 600 международных единиц (МЕ). Для людей старше 70 лет этот показатель повышается до 20 мкг или 800 МЕ, согласно Национальному институту здравоохранения.
Ранее мы рассказывали о том, что витамины Омега-3 и витамин D помогают в борьбе с процессами старения.
Ольга Артасова
Фото: freepik
