В 50 лет скачу, как конь: суставы совсем не болят и не ноют — все благодаря советам нутрициолога

С годами особенно сильно начинает ощущаться нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Его состояние в большей степени зависит от нашего рациона питания и физической нагрузки. Портал НМО сообщил, какие ошибки наиболее часто совершают люди с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Первый и самый важный пункт — питание. Именно качество нашего рациона влияет на боли в организме. Каждый по-разному реагирует на продукты. Чтобы привести в порядок свое здоровье не нужно бежать добавлять полезное, сначала необходимо исключить вредное и то, что вам не подходит. Помните, что в рационе обязательно должны быть кальций, коллаген и клетчатка. Это особенно важно для здоровья суставов.

Второй пункт — физическая активность. Зачастую усиленные тренировки, активный спорт при подобных заболеваниях противопоказаны, ведь можно себе навредить. И даже при этом активность нужно, даже самая простая разминка поможет чувствовать себя лучше. Наиболее подходящие виды: плавание, йога, пилатес с тренером. Ходьба и прогулки помогут не только здоровью суставов, но и разгрузить голову.

Водный баланс играет огромную роль в каждом процессе нашего организма. Пить чистую воду нужно каждый день в достаточном количестве. Из-за недостатка воды суставы начинают ныть и общее самочувствие ухудшается. Синовиальная жидкость обеспечивает необходимую амортизацию, а также метаболизм питательных веществ.

Ранее мы рассказывали о пользе коллагена.

Елена Морозова

Фото freepik