Движение — жизнь: выбираем правильные привычки для здоровья суставов

Но чем старше человек становится, тем меньше простых движений ему доступно. Чтобы не обнаружить себя сидящим в кресле-качалке без движения в возрасте чуть за 60, нужно не расслабляться и следовать нашим советам.

Расскажем, что нужно делать, чтобы мочевая кислота не захватила ваш организм и не поразила суставы. Информацию почерпнули у коллег на сайте «НМО».

Если раньше ваша жизнь была лёгкой, беззаботной, вы совершенно не думали о том, как поддерживать своё здоровье, с возрастом ситуацию придётся изменить.

Такие привычки, как регулярные физические занятия и оптимизация питания подарят телу легкость и радость движения.

Двигайтесь как можно больше. Занимайтесь тем посильным видом спорта, который вам нравится более других. Это может быть обычная или скандинавская ходьба, фитнес, йога, танцы.

Но постарайтесь избегать длительных походов, резких приседаний и поднятия тяжестей, хрупкие суставы могут не выдержать таких нагрузок.

Минимизируйте продукты, вызывающие выработку мочевой кислоты в организме. Прекрасно, если в вашем меню будут нежирное мясо, орехи, цельнозерновой хлеб, авокадо, овощи и фрукты.

Дополнительно можно принимать такие вещества, как кальций и витамин D.

Ни в коем случае не ставьте себе диагнозы самостоятельно и не пытайтесь принимать какие-либо чудодейственные таблетки. Все воздействия на ваш организм должны быть назначены вашим лечащим врачом.

Напомним, ранее мы рассказывали о том, какие полезные продукты могут вредить суставам.

Надежда Сергеева

Фото: Freepik