Как избежать огородных болячек

По каким органам могут ударить дачные хлопоты

Сердечно-сосудистая система

Прежде чем хвататься за лопату и грабли, измерьте артериальное давление. Сердечникам на даче трудиться нужно очень осторожно, особенно при высокой атмосферной влажности. Следите за уровнем артериального давления, ведь нагрузки, что ранее переносились нормально, в этих условиях могут спровоцировать инфаркт. На жаре работать вообще нельзя: артериальное давление начинает колебаться, учащается пульс, повышается нагрузка на сердце и сосуды. Чаще делайте перерывы, отдыхайте. Обязательно положите в карман таблетку нитроглицерина, если у вас стенокардия.

Зрение

Иногда у мурманчан после работы на огороде в глазах появляются темные пятна, которые проходят через какое-то время. Это признак резкого полнокровия сосудов сетчатки. Такое состояние особенно опасно для гипертоников, потому что переполнение сосудов глаз и головного мозга очень рискованно на фоне атеросклероза и гипертонии — можно получить инсульт. Что касается зрения, то могут разорваться сосуды сетчатки, произойдет кровоизлияние в сетчатку, из-за чего есть риск потерять зрение. Чтобы избежать всего этого, никогда не работайте вниз головой. Старайтесь трудиться на коленях - тогда голова уже не так резко наклонена вниз и серьезных последствий можно избежать. Категорически нельзя работать в наклон на огороде людям с близорукостью средней и высокой степени (начиная с 3,25 и выше).

Позвоночник

Частая проблема дачников - острые боли в спине. Пока они не пройдут, физические нагрузки следует отменить. А пока отдыхаете, проверьте свою обувь. Удобная ли подошва? Она хорошо поддерживает пятку? Из-за плохой обуви могут возникнуть «спинные» проблемы. Избегайте подъема тяжестей, а если уж без этого не обойтись, то при подъеме не сгибайте позвоночник, лучше присесть на корточки и поднять. Тяжести распределяйте равномерно, лучше взять по 2-3 килограмма в обе руки, чем 4-6 в одну.

Сахарный диабет

Когда вы работаете на дачном участке, мышцы потребляют глюкозу крови и ее содержание снижается. Поэтому обычная доза инсулина может оказаться слишком большой. Для предупреждения развития гипогликемии необходимо за завтраком перед работой на участке съесть немного больше углеводов, уменьшить обычную дозу инсулина. Во время работы, не дожидаясь обеда, можно съесть печенюшку или другой продукт, богатый углеводами. Ольга ГРУШКО.