После праздников пора на тренажеры

Велотренажеры:

Кому подойдут: тем, кто борется с целлюлитом. При работе на них задействованы в основном именно проблемные зоны: ягодицы, мышцы как внутренней, так и наружной сторон бедра. Правда, мышцы брюшного пресса при этом тренируются меньше. Велотренажер, в отличие от беговой дорожки, например, оказывает более щадящее действие на ноги. Людям, страдающим тромбофлебитом (варикозным расширением вен), лучше избегать упражнений, связанных с прямым ударом ноги о пол.

Какую модель купить для дома: велотренажеры бывают механические и магнитные. Механические стоят дешевле и более компактны, у них минимальный набор функций, достаточных для полноценной тренировки: бортовой компьютер, датчики для измерения пульса, счетчик калорий и пройденной дистанции и т. д. Магнитные бесшумны и имеют более равномерный ход, есть встроенные программы тренировки.

Цена в Мурманске от 3200 руб.

Беговые дорожки

Кому подойдут: всем, кто хочет похудеть. Это самый популярный на сегодня тренажер, ведь бег считается одним из самых эффективных методов сжигания жира. К тому же, такой тренажер гораздо полезнее обычных пробежек в парке: современные беговые дорожки оснащены амортизирующими устройствами, уменьшающими нагрузку на суставы.

Какую модель купить для дома: существует два вида беговых дорожек - механические и электрические. Чаще всего для квартиры покупают механические беговые дорожки, они проще и дешевле. В отличие от электрических, беговое полотно в них перемещается усилием ног. Это дает дополнительную нагрузку на организм, да и электроэнергия экономится.

Эллиптические

Кому подойдут: тем, кто хо чет похудеть и укрепить мышцы. Это тренажеры последнего поколения, сочетают в себе функции и беговых дорожек, и велотренажеров, и степперов (агрегатов, имитирующих восхождение по лестнице). Занимаясь, вы одновременно идете, нажимаете на педали и тренируете верхнюю часть тела (эллиптические тренажеры снабжены специальными рычагами для тренировки мышц рук). Свое название они получили из-за того, что педали этого агрегата движутся по траектории эллипса. Такой «эллипсовидный шаг» задействует особенно мышцы ног, ягодиц и бедер. При этом такие тренажеры идеально подходят тучным людям и тем, у кого есть проблемы с суставами.

Какую модель купить для дома: недорогой магнитный тренажер.

Цена в Мурманске от 4500 руб.

Силовые

Кому подойдут: тем, кто хочет накачать мышцы и сделать фигуру более рельефной.

Какую модель купить для дома: простейший и самый дешевый тренажер - скамья для качания какой-то одной группы мышц: например, для пресса или для тренировки мышц спины и т. д. Силовые тренажеры-комплексы дороже, но зато на них можно работать над разной группой мышц. Минус - они громоздки.

Цена в Мурманске от 2900 руб.

Гребные

Кому подойдут: это самый универсальный вид тренажера, сочетающий силовые и кардиотренировки. У «гребца» работают практически все мышцы тела (ног, рук, ягодиц, пресса, спины и груди).

Какую модель купить для дома: недорогой механический тренажер с простейшим компьютером, показывающим пройденную дистанцию и расход калорий. Тренажеры более высокого уровня можно использовать как многофункциональные силовые комплексы.

Цена в Мурманске от 4000 руб.

Спортом занимались Ирина СУХАНОВА и Ольга ИЛЬЧЕНКО.