16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
18:51 Среда 11 декабря 2024

Обострение артрита зимой: как его избежать — полезные советы

15:45 – 11 декабря

Зимой многие люди, страдающие артритом, сталкиваются с обострением симптомов. Холодная погода и высокая влажность могут делать боль в суставах сильнее и снижать их подвижность.

Есть несколько советов, которые помогут предотвратить обострение артрита и улучшить качество жизни.

1. Поддерживайте тепло в области суставов

Носите теплые повязки, шарфы и многослойную одежду. Это поможет сохранить тепло и улучшить кровообращение.

2. Регулярная физическая активность

Зимой нужно продолжать заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать подвижность суставов: хорошо подойдет ежедневная растяжка, плавание и йога.

3. Соблюдать правильное питание

Включайте в рацион продукты с Омега-3 жирными кислотами (лосось, семена льна и орехи) и витамином D (яйца и рыба). Они необходимы для поддержания здоровья костей и суставов.

4. Приём витаминов и добавок

Осенью и зимой можно принимать глюкозамин, хондроитин, витамин C и коллагеновые добавки.

Важно: перед приемом добавок необходимо. проконсультироваться с врачом.

Ранее мы рассказывали, какой напиток улучшает сон и нормализует сахар в крови.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Лента новостей