Самые читаемые
Обострение артрита зимой: как его избежать — полезные советы
Зимой многие люди, страдающие артритом, сталкиваются с обострением симптомов. Холодная погода и высокая влажность могут делать боль в суставах сильнее и снижать их подвижность.
Есть несколько советов, которые помогут предотвратить обострение артрита и улучшить качество жизни.
1. Поддерживайте тепло в области суставов
Носите теплые повязки, шарфы и многослойную одежду. Это поможет сохранить тепло и улучшить кровообращение.
2. Регулярная физическая активность
Зимой нужно продолжать заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать подвижность суставов: хорошо подойдет ежедневная растяжка, плавание и йога.
3. Соблюдать правильное питание
Включайте в рацион продукты с Омега-3 жирными кислотами (лосось, семена льна и орехи) и витамином D (яйца и рыба). Они необходимы для поддержания здоровья костей и суставов.
4. Приём витаминов и добавок
Осенью и зимой можно принимать глюкозамин, хондроитин, витамин C и коллагеновые добавки.
Важно: перед приемом добавок необходимо. проконсультироваться с врачом.
Ранее мы рассказывали, какой напиток улучшает сон и нормализует сахар в крови.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Крылья счастья: 3 знака Зодиака чья жизнь скоро будет похожа на сказку
17:40 – 11 декабря
Фортуна в любви улыбнётся двум знакам Зодиака до 20 декабря 2024 года
13:00 – 11 декабря