Больше никаких отёков: помогут 3 эффективных упражнения для ног по японской технике — вы удивитесь

В случае, если в области ног затруднён отток лимфы, она вместе с водой застаивается во всём теле, рассказали авторы канала Healthy. В связи с этим самочувствие может резко ухудшиться. Кроме того, из-за застоя в организме воды, увеличиваются объёмы тела. Однако с этим можно бороться — используйте 3 эффективных японский упражнения.

Они помогут не только ускорить движение лимфы, но и уменьшить отёки ног.

Первое упражнение:

Сядьте на пол, повернитесь лицом к стене. Мягко согните колени, руки держите позади. Ведите левую ногу вверху, чтобы она выпрямилась, плотно прижмите к стене стопу. После этого потяните пальцы стоп на себя, при это упираясь пяткой в стену. Снова прижмите стопу к стенке, повторите упражнение ногой ещё несколько раз. Далее отведите левую стопу в сторону, верните в исходное положение. Проделайте то же самой на другой ноге.

Второе упражнение:

Ложитесь на спину, согните ноги в коленях. Правая стопа должна стоять на внутренней поверхности левого колена, правую руку уложите на живот, левую — под поясницу. Поверните голеностопом наружу, верните в исходное положение. Повторите упражнение 3 раза, сделайте его другой ногой.

Третье упражнение:

Ложимся набок. Нижнюю руку нужно вытянуть вверх, голова лежит на руке. Верхняя рука находится перед вами. Кладите левую ногу на внутреннюю поверхность правой ноги. Медленно переместите ногу в область голеностопа, будто поглаживаете стопу. Верните ногу в исходное положение, повторите процедуру 3 раза.

Ранее мы рассказывали, какие упражнения лучше делать по утрам, чтобы забыть о морщинах.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik