Сердце под защитой: 50 лет — не приговор, а повод действовать, как советует Лео Бокерия

Возможно, пока что вы не чувствуете никаких изменений. Но если возраст приближается к 50, то нужно всерьез задуматься о том, как поживает ваш главный орган организма. Об этом рассказали авторы канала Тюнинг тела - блог Дениса Мгеладзе. За основу своего материала они взяли советы Лео Бокерии о том, как защитить свое сердце.

Во-первых, постарайтесь ограничить использование соли. И помните, что этот продукт бывает не только в естественном виде в солонке, но и прячется в различных продуктах: в хлебе, соевом соусе, даже в составе здоровых хлопьев. В соли можно употреблять не более 5 граммов в день. Именно об этом говорит Всемирная организация здравоохранения. Вместо нее можно использовать сушеные травы, лимонный сок и специи. Чем меньше соли будет в вашем рационе, тем меньше отеков. Это значит, вы облегчите труд своего сердца, которому не придется перекачивать лишние литры крови.

Во-вторых: обратите внимание на то, чем вы балуете свой организм по утрам? Если в привычный рацион входит промышленная выпечка, то это очень плохо сказывается на сердце и сосудах. Ведь рафинированный сахар вызывает скачки глюкозы. Энергия сначала взлетает, после буквально стремится к нулю. Сосуды от таких скачков изнашиваются. Кардиологи рассказывают о том, что сладкоежек можно определить по состоянию артерий во время операций. Они похожи на трубы, которые долго разъедала ржавчина. Совсем отказываться от сладостей не стоит, но выбрать лучше здоровые перекусы: небольшое количество фруктов или орехов.

Ну и в-третьих: как у вас обстоят дела с утренней гигиеной зубов? Ваша зубная щетка может стать причиной микровоспаления в сосудах. Если у вас есть незалеченные болезни полости рта, то риск инфаркта повышается на четверть. Очищать зубы нужно дважды в день, не менее чем по 2 минуты. И это тоже профилактика болезней сердца.

Прислушайтесь к советам, которые дал известный кардиолог Лео Бокерия. Ведь его слова подпитаны его огромнейшим опытом. А уж этот человек явно видел многое. И просто так сотрясать воздух не будет.

Напомним, ранее мы писали о том, как поддержать сердце после 60 лет.