Как не стареть раньше времени: 6 советов вечно молодой и красивой Екатерины Андреевой — ничего сверхъестественного

Телеведущую «1 Канала» Екатерину Андрееву знают в России, конечно же, все, но вот о том, что ей в следующем году исполнится 60 лет, известно далеко не каждому. Как Андреевой удаётся так ослепительно выглядеть «на 40», она «в 6-ти своих правилах» рассказала порталу «Просто о жизни и воспитании».

1. Правильный сон — вовремя, в темноте и прохладе

Ложиться спать в лучше в 10 часов вечера, так как между этим временем и полуночью выработка коллагена в коже достигает максимума, что имеет большое значение для сохранения её (кожи) молодости.

Тёмное и прохладное помещение (18-20 градусов по Цельсию) улучшает качество сна, позволяя организму полностью восстановиться.

2. Физической нагрузки

Физические упражнения улучшают кровообращение, доставляя кислород и питательные вещества к коже, а выделяющиеся при этом эндорфины повышают настроение и придают коже сияние молодости.

В программу Екатерины Андреевой входят: йога, тайцзицюань (древнее китайское боевое искусство), пранаяма (дыхательные упражнения), пилатес, силовые тренировки, кардиотренировки и даже бокс. Это разнообразное сочетание поддерживает её тело в гибком состоянии, мышцы — в тонусе, а дух — энергичным.

3. Русская баня

Этот «ритуал» способствует выведению токсинов из кожи, повышает иммунитет и улучшает общее самочувствие. При этом ходить в баню нужно круглый год, а приучать себя к общению с этой пихтово-деревянно-брусничной красавицей надо с детства.

4. Позитивный настрой

Негативные эмоции, такие как зависть и гнев, могут проявляться в виде физического стресса, приводящего к появлению морщин и других признаков старения. Поэтому нужно забыть о возрасте и сосредоточиться на настоящем. Екатерина Андреева советует перестать подсчитывать годы и морщинки, а жить полной жизнью, усердно работать, почаще улыбаться и радоваться происходящему.

5. Правильное питание

Лучше придерживаться трёхразового питания с большими перерывами, но без пропусков.

Завтракать Андреева рекомендует кашей, иногда добавляя орехи или мёд, и исключить в этот приём пищи фрукты. В целом же нужно избегать полуфабрикатов, консервов и рафинированного сахара, предпочитая цельные продукты и блюда с высоким содержанием питательных веществ.

Несмотря на то, что Екатерина не вегетарианка, за последние 15 лет она резко сократила потребление мяса, отдав предпочтение рыбе, яйцам и творогу. Она избегает употребления коровьего молока в пользу продуктов из козьего (в умеренных количествах).

6. Способность впечатляться

Жизнелюбие является свидетельством молодости, поэтому нужно стремится к новым впечатлениям — от путешествий и занятий спортом до чтения и посещения оперы. Любознательность и вовлеченность в окружающий мир сохраняют остроту ума и молодость духа.

Ранее мы рассказывали о дачах звёзд шоу-бизнеса.

Фото: соцсети