Каша приводит к больным суставам: здоровое меню от диетологов — возраст не причем

Хватит ныть, что у вас больные суставы. С такими проблемами полстраны, наверное, мучается. Чаще всего вы в этом сами виноваты. А все потому, что зашкаливает уровень мочевой кислоты, уверена автор канала «Академия вкуса». И она никак не связана с тем, сходили ли вы в туалет по-маленькому или нет. Хотя МК связана с почками, но не так, как вы думаете.

Многие включают экспертов и заявляют, что во всем виноват возраст. Безусловно, после 50 обмен веществ замедляется. Но с проблемами в суставах можно столкнуться и в 30, и в 40. Тут все дело в питании и образе жизни. Не перебарщивайте с белками. Не надо топать в себя килограммы мяса, рыбы и субпродуктов.

Вода — всему голова. Пейте много и регулярно. «Передоза» от воды не будет. А отеки не от того, что вы много воды пьете, а потому что много накопилось мочевой кислоты. Суставы пухнут, нагреваются как газовая плита. Даже дотронуться больно. Еще вечными спутниками сбоев в уровне МК являются подагра, покраснения вокруг суставов, повышенная чувствительность в этих местах. Если вы ощущаете постоянную усталость, тоже явный признак.

Причины проблем с МК могут быть настолько неочевидными, что вы удивитесь. Даже, казалось бы, полезная каша по утрам, может быть убийственной для суставов. Особенно, если в нее добавить варенье или сахар, если приготовить на жирном молоке. Исключите манку и белый рис. Они повышают сахар в крови.

Эксперты рекомендуют заменить кашу на омлет с зеленью и творог с ягодами. В течение дня обязательно перекусывайте овощами, горстью орехов кефиром на полдник. Вот как может выглядеть дневной рацион: Завтрак: омлет с зеленью, чай без сахара; перекус: горсть орехов или яблоко; обед: овощной суп, куриная грудка на пару, тушеные овощи; полдник: кефир; ужин: тушеные овощи с рыбой.

Ранее мы публиковали рекомендации по быстрому восстановлению больных суставов.