Углеводы перед сном: можно ли употреблять такую пищу — к чему это может привести

Некоторые люди опасаются употреблять углеводную пищу на ночь. О том, как она влияет на организм, рассказали на Дзен-канале «Едим дома» с Юлией Высоцкой».

Углеводы содержатся в овощах и фруктах, а также в некоторых других продуктах. Когда они попадают в организм, то превращаются в глюкозу. Она даёт человеку энергию.

Если употреблять углеводы на ночь, то сахар в крови резко повысится. При этом в вечернее время организм будет хуже усваивать углеводы по сравнению с утром и днём.

Употребление углеводов на ночь негативно влияет на сон. В фазе глубокого сна появляются сбои. Однако углеводы можно есть за 3 — 4 часа до того, как лечь спать. В этом случае нарушений не будет.

Люди могут без опасений есть сложные углеводы вместе с другими продуктами на ужин. Это фасоль,, яблоки, капуста, помидоры, макароны из твёрдых сортов пшеницы и др.

Употребления быстрых углеводов следует избегать. Не нужно вечером есть сладости, фастфуд, выпечку. Их лучше включить в рацион в первой половине дня.

Ранее мы рассказывали, что лучше есть на завтрак.