Мяса по минимуму: учёные разработали новое меню — животной пищи всего несколько грамм в сутки

Учёные, занимающиеся вопросами питания, разработали меню для здорового образа жизни. Автор канала «Едим Дома» с Юлией Высоцкой» рассказывает подробный рацион.

Научные эксперты пришли к выводу, что большое внимание нужно уделять растительной пище. Это злаки, овощи, фрукты. Молочные продукты допускаются, но в умеренном количестве.

Что касается животной пищи, особенно красного мяса (свинина, баранина, говядина), то его нужно употреблять в сутки не более 15 граммов, это примерно чуть меньше половины сосиски.

Учёные уверены, что такой рацион снизит риск развития гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Кроме этого, он поможет увеличить продолжительность жизни.

Следует отметить, что здесь не идёт речь о вегетарианстве, а именно о сбалансированном потреблении мяса.

Суточный рацион, по новым правилам питания, должен содержать:

— 200 грамм овощей;

— 300 грамм фруктов;

— 250 грамм молочных продуктов;

— 30 грамм морепродуктов и рыбы;

— 50 грамм белого мяса (индейка, курица);

— 15 грамм красного мяса.

Данная схема питания постепенно приведёт работу желудочно-кишечного тракта в норму, отрегулирует обмен веществ.

Диетолог Елена Соломатина в интервью «Известиям» отметила, что правильное питание начинается с головы, то есть, с наших мыслей. И если при переходе на диету возникает стресс, то нужно заняться медитацией или почитать молитвы.

Ранее мы рассказывали о том, какие части свинины содержат мало калорий.