Самые читаемые
Мифы о восьмичасовом сне: сколько нужно спать на самом деле
Откуда взялся миф о восьми часах сна
Удивительно, но "золотой стандарт" 8 часов сна появился не благодаря медицинским исследованиям, а в результате борьбы за права рабочих. Тогда, еще в начале ХХ века, они выступали за восьмичасовой рабочий день и чтобы этот период был равен сну.
Исследования показывают, что сон - это не просто отключение сознания на определенное количество часов. Это сложный процесс, состоящий из циклов.
Вместо того чтобы ориентироваться на мифические 8 часов, попробуйте провести эксперимент:
В течение недели ложитесь спать, когда чувствуете усталость
Просыпайтесь без будильника
Записывайте, сколько часов вы спали каждую ночь
В конце недели вычислите среднее, это и будет ваша индивидуальная норма.
Олег Дикий
Фото: Pxhere
Лента новостей
Еда и возраст: стоп-лист для пожилых — что нельзя делать после еды
7:32 – 20 апреля
Бляшки в сосудах: можно ли остановить процесс?
5:28 – 20 апреля
Поджелудочная в порядке: едим правильно и выбираем продукты
4:29 – 20 апреля
Секреты опытных хозяек: как отбелить унитаз солью и уксусом
3:33 – 20 апреля
Автодом в Европе: плюсы и минусы — об этом стоит знать
1:31 – 20 апреля
3 идеи для быстрого ужина: в главной роли — курица
23:33 – 19 апреля
Полезная альтернатива фастфуду: капуста в кляре — брокколи и цветная
22:31 – 19 апреля
