Мифы о восьмичасовом сне: сколько нужно спать на самом деле

Удивительно, но "золотой стандарт" 8 часов сна появился не благодаря медицинским исследованиям, а в результате борьбы за права рабочих. Тогда, еще в начале ХХ века, они выступали за восьмичасовой рабочий день и чтобы этот период был равен сну.

Исследования показывают, что сон - это не просто отключение сознания на определенное количество часов. Это сложный процесс, состоящий из циклов.

Вместо того чтобы ориентироваться на мифические 8 часов, попробуйте провести эксперимент:

В течение недели ложитесь спать, когда чувствуете усталость

Просыпайтесь без будильника

Записывайте, сколько часов вы спали каждую ночь

В конце недели вычислите среднее, это и будет ваша индивидуальная норма.

Олег Дикий

Фото: Pxhere