16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
8:48 Четверг 18 сентября 2025

Наши гости

Надежда Замятина

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Самые читаемые

Кольское Заполярье попало под влияние поля пониженного атмосферного давления

8:31 – 18 сентября

Путь к атеросклерозу, инфаркту и инсульту: 3 продукта разрушают организм — что не нужно есть после 60 лет

8:45 – 18 сентября

Пирог с творогом: напоминает королевскую ватрушку — но вкус совсем другой

8:00 – 18 сентября

После 50 лет одни мужчины стремительно дряхлеют, другие — как молодые жеребцы: чем питаться, чтобы сохранить силы и энергию

7:48 – 18 сентября

Похудение после 45 лет: соблюдайте эти 6 основных правил — и вас вес начнет снижаться

3:45 – 12 февраля

Многие женщины после 45 лет жалуются, что им сложно похудеть, потому что «метаболизм замедляется».

Женщины, которые изо всех сил пытаются похудеть в среднем возрасте, но у них это плохо получается, обычно винят в этом гормоны или замедление обмена веществ. Но все возможно. Основной и единственный рецепт здесь — взять контроль над ситуацией. Автор блога Nice&Easy перечислил 6 главных правил сохранения здорового веса после 45 лет.

1. Исключите из рациона высокоуглеводных и промышленных продуктов, трансжиров. Контролируйте калории, питаемся без кусочничества, 3-4 раза в день. 90% блюд меню — чистые, приготовленные дома из натуральных продуктов.

2. Раз в полгода сдавайте общие анализы и делать исследование внутренних органов.

3. Обращайте внимание на все изменения своего тела и поведения: новообразования на коже, увеличение количества жира на животе, изменения цвета кожи — это повод проверить инсулин или глюкозу. если вы не можете насытиться — проверяйте инсулин, лептин и пролактин. Если тяга к сладкому, мучному и жирному — кортизол и инсулин. Отеки — проверяйте щитовидную железу, почки, сердце.

4. Ходите пешком каждый день, делайте умеренные силовые нагрузки, подключайте велосипед, гантели, плавание, аэробика, пилатес, йога, скандинавская ходьба, танцы, обруч, дорожка, эллипс.

5. Занимайтесь шеей и спиной, следите за осанкой, делайте простые массажи и растяжки.

Ранее мы рассказывали, как похудеть после 60-ти.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 81.00 / 84.00 94.50 / 97.00
БАНК «МСКБ» 80.00 / 85.00 95.00 / 101.00
МОРСКОЙ БАНК 82.25 / 85.75 98.00 / 98.90
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Мурманский предприниматель рассказал, как открыть свой магазин

12:30 – 16 сентября

Явка на выборах в Мурманской области составила 24,48%

9:53 – 15 сентября

Два ведомства упразднили в правительстве Мурманской области

9:39 – 15 сентября

Дефицит бюджета Мурманской области планируют увеличить на 4,9 млрд рублей

10:30 – 14 сентября