"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
1:30 – 7 июля
1:01 – 7 июля
0:29 – 7 июля
Сытное, вкусное и полезное блюдо, которое зарядит бодростью и придаст сил на день!
Давно ищите для себя подходящий завтрак? Нужен такой, чтобы через час снова не хотелось есть, а инсулин не скакал, но и переедать при этом тоже не хочется? Тогда этот вариант определённо для вас! Готовим овсяноблин.
Такой завтрак не займёт много вашего времени утром. Нужно просто смешать все ингредиенты, обжарить на сковороде и добавить любую начинку: подойдёт и сладкая, и несладкая. А для нашего варианта завтрака нам понадобится:
— 1 яйцо (С1)
— овсяные хлопья (30 гр.)
— овощи и зелень (120 гр.)
— пастеризованный яичный белок (120 мл)
В качестве начинки к такому блину можно взять печёночный паштет, курицу или рыбу.
Для основы подойдёт любая мука или киноа.
Смешиваем овсянку, яйцо и белок, добавляем муку и жарим наш блин с обеих сторон. После этого дополняем его овощами и выкладываем начинку. Готово!
Несколько вариантов белковых начинок:
— красная рыба с авокадо;
— сыр с бананом;
— креветки или мидии;
— творог и ягоды;
— запечённая индейка.
Нестандартные идеи приготовления:
1) Шпинатный. Добавляем в тесто свежий или замороженный шпинат и жарим как обычно.
2) Низкокалорийный. Меняем хлопья на отруби.
3) Морковный. Добавляем в тесто 100 граммов натёртой моркови и жарим блин.
4) Богатырский. Добавляем в тесто запечённое мясо, измельчаем в блендере и жарим.
5) Морской. Добавляем 100 граммов рыбных консервов или другой рыбы.
Приятного аппетита!
Ранее мы рассказывали про ещё один вкусный вариант завтрака.
Елена Гаранина
Фото: Freepik
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 80.15 / 82.95 | 91.90 / 93.90 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 89.00 / 93.50 |
МОРСКОЙ БАНК | 81.00 / 84.50 | 92.00 / 94.50 |
ПСБ | — / — | — / — |
13:30 – 6 июля
13:31 – 4 июля
9:52 – 4 июля
10:09 – 2 июля