Поел утром, а сытый полдня: несколько вариантов приготовления овсяноблина — идеальный завтрак

Давно ищите для себя подходящий завтрак? Нужен такой, чтобы через час снова не хотелось есть, а инсулин не скакал, но и переедать при этом тоже не хочется? Тогда этот вариант определённо для вас! Готовим овсяноблин.

Такой завтрак не займёт много вашего времени утром. Нужно просто смешать все ингредиенты, обжарить на сковороде и добавить любую начинку: подойдёт и сладкая, и несладкая. А для нашего варианта завтрака нам понадобится:

— 1 яйцо (С1)

— овсяные хлопья (30 гр.)

— овощи и зелень (120 гр.)

— пастеризованный яичный белок (120 мл)

В качестве начинки к такому блину можно взять печёночный паштет, курицу или рыбу.

Для основы подойдёт любая мука или киноа.

Смешиваем овсянку, яйцо и белок, добавляем муку и жарим наш блин с обеих сторон. После этого дополняем его овощами и выкладываем начинку. Готово!

Несколько вариантов белковых начинок:

— красная рыба с авокадо;

— сыр с бананом;

— креветки или мидии;

— творог и ягоды;

— запечённая индейка.

Нестандартные идеи приготовления:

1) Шпинатный. Добавляем в тесто свежий или замороженный шпинат и жарим как обычно.

2) Низкокалорийный. Меняем хлопья на отруби.

3) Морковный. Добавляем в тесто 100 граммов натёртой моркови и жарим блин.

4) Богатырский. Добавляем в тесто запечённое мясо, измельчаем в блендере и жарим.

5) Морской. Добавляем 100 граммов рыбных консервов или другой рыбы.

Приятного аппетита!

Ранее мы рассказывали про ещё один вкусный вариант завтрака.

Елена Гаранина

Фото: Freepik