Поел утром, а сытый полдня: несколько вариантов приготовления овсяноблина — идеальный завтрак
Сытное, вкусное и полезное блюдо, которое зарядит бодростью и придаст сил на день!
Давно ищите для себя подходящий завтрак? Нужен такой, чтобы через час снова не хотелось есть, а инсулин не скакал, но и переедать при этом тоже не хочется? Тогда этот вариант определённо для вас! Готовим овсяноблин.
Такой завтрак не займёт много вашего времени утром. Нужно просто смешать все ингредиенты, обжарить на сковороде и добавить любую начинку: подойдёт и сладкая, и несладкая. А для нашего варианта завтрака нам понадобится:
— 1 яйцо (С1)
— овсяные хлопья (30 гр.)
— овощи и зелень (120 гр.)
— пастеризованный яичный белок (120 мл)
В качестве начинки к такому блину можно взять печёночный паштет, курицу или рыбу.
Для основы подойдёт любая мука или киноа.
Смешиваем овсянку, яйцо и белок, добавляем муку и жарим наш блин с обеих сторон. После этого дополняем его овощами и выкладываем начинку. Готово!
Несколько вариантов белковых начинок:
— красная рыба с авокадо;
— сыр с бананом;
— креветки или мидии;
— творог и ягоды;
— запечённая индейка.
Нестандартные идеи приготовления:
1) Шпинатный. Добавляем в тесто свежий или замороженный шпинат и жарим как обычно.
2) Низкокалорийный. Меняем хлопья на отруби.
3) Морковный. Добавляем в тесто 100 граммов натёртой моркови и жарим блин.
4) Богатырский. Добавляем в тесто запечённое мясо, измельчаем в блендере и жарим.
5) Морской. Добавляем 100 граммов рыбных консервов или другой рыбы.
Приятного аппетита!
Ранее мы рассказывали про ещё один вкусный вариант завтрака.
Елена Гаранина
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Шакшука с баклажанами: рецепт за 15 минут — яйца жидкие, овощи сочные, завтрак как в Израиле, кофе не нужен
Окунаю кусочки сельди в кляр — рыбка по-норвежски готова: воздушный кляр, золотистая корочка, а запах на всю кухню
Вместо привычной яичницы готовлю на завтрак сырную тортилью — получается хрустящей снаружи, тягучей внутри и всего за 10 минут
Вместо повидла закрываю на зиму изысканный конфитюр из груш с грецкими орехами и маком — получается янтарным, десертным и густым, как мед
Кабачковые оладьи в овсянке за 15 минут: хрустящая корочка, нежная серединка — дети просят добавку, а пользы больше, чем в блинах
Зелёные помидоры с чесноком по бабушкиному рецепту: хрустят как бочковые уже на третий день, а банки стоят до весны без единого взрыва
Интересное
Шеф-повар раскрыл секрет ужина в одной форме: рыба с картошкой запекается за 30 минут, а кухня остается идеально чистой
20:32 – 11 октября
Строитель назвал 3 этапа укладки пола в бане: древесина не гниет 20 лет, парилка держит жар, а ремонт не нужен десятилетиями
17:43 – 11 октября
Деревенские хозяйки раскрыли секрет густого томатного соуса: 2 шага вместо 4 часов варки — насыщенный вкус, банки стоят до весны
14:57 – 11 октября
Стилист назвал 7 мужских трендов, которые мы заберем себе этой осенью: галстуки, рубашки и пиджаки выглядят люксово и недорого
12:03 – 11 октября
В Россию вернулся надёжный корейский кроссовер: сколько стоят новые Kia Sportage — обзор цен и комплектаций на октябрь
9:17 – 11 октября
Старые покрышки не выбрасываю на свалку: 7 идей, после которых дачный двор не узнать, а экономия на декоре достигает пяти тысяч рублей
6:21 – 11 октября
Я спросила у 3 шеф-поваров, нужно ли лить масло в говяжий фарш: их ответ удивил, а котлеты стали сочными как в ресторане
3:39 – 11 октября
Советы бариста: как варить вкусный кофе и секреты выбора зерен — аромат как в кофейне, экономия 300 рублей в день
23:36 – 10 октября
Беру в Fix Price сразу 5 многоярусных кашпо: на участке они заменяют дорогую дачную конструкцию — экономия 3000 рублей
20:31 – 10 октября
До чего же он вкусный: салат «Девять утра» из 3 ингредиентов на скорую руку — без варки, готовится за 5 минут
17:43 – 10 октября
