16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
9:49 Вторник 8 июля 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Алкоголика из Кольского округа лишили удостоверения частного охранника водительских прав

9:44 – 8 июля

Пенсионеру из Ковдорского округа вернут похищенные мошенниками 4,8 млн рублей

9:31 – 8 июля

В Мурманской области теплеет, но всё ещё пасмурно

8:47 – 8 июля

Секрет калийных удобрений для томатов: как июльская ошибка под дождем дала рекордный урожай помидоров — личный опыт

9:45 – 8 июля

Наладила сон и снизила уровень стресса: рассказываю хитрость — теперь не могу без этого жить

9:40 – 8 июля

Спасение для гипертоников: блюдо, которое рекомендует доктор Мясников — простой рецепт и много пользы

9:15 – 8 июля

Поел утром, а сытый полдня: несколько вариантов приготовления овсяноблина — идеальный завтрак

12:17 – 12 февраля

Сытное, вкусное и полезное блюдо, которое зарядит бодростью и придаст сил на день!

Давно ищите для себя подходящий завтрак? Нужен такой, чтобы через час снова не хотелось есть, а инсулин не скакал, но и переедать при этом тоже не хочется? Тогда этот вариант определённо для вас! Готовим овсяноблин.

Такой завтрак не займёт много вашего времени утром. Нужно просто смешать все ингредиенты, обжарить на сковороде и добавить любую начинку: подойдёт и сладкая, и несладкая. А для нашего варианта завтрака нам понадобится:

— 1 яйцо (С1)

— овсяные хлопья (30 гр.)

— овощи и зелень (120 гр.)

— пастеризованный яичный белок (120 мл)

В качестве начинки к такому блину можно взять печёночный паштет, курицу или рыбу.

Для основы подойдёт любая мука или киноа.

Смешиваем овсянку, яйцо и белок, добавляем муку и жарим наш блин с обеих сторон. После этого дополняем его овощами и выкладываем начинку. Готово!

Несколько вариантов белковых начинок:

— красная рыба с авокадо;

— сыр с бананом;

— креветки или мидии;

— творог и ягоды;

— запечённая индейка.

Нестандартные идеи приготовления:

1) Шпинатный. Добавляем в тесто свежий или замороженный шпинат и жарим как обычно.

2) Низкокалорийный. Меняем хлопья на отруби.

3) Морковный. Добавляем в тесто 100 граммов натёртой моркови и жарим блин.

4) Богатырский. Добавляем в тесто запечённое мясо, измельчаем в блендере и жарим.

5) Морской. Добавляем 100 граммов рыбных консервов или другой рыбы.

Приятного аппетита!

Ранее мы рассказывали про ещё один вкусный вариант завтрака.

Елена Гаранина

Фото: Freepik

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 80.15 / 82.95 91.90 / 93.90
БАНК «МСКБ» 78.00 / 82.00 89.00 / 92.50
МОРСКОЙ БАНК 80.50 / 84.00 91.00 / 93.50
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Два участника забега «Трейл Хибины» погибли от переохлаждения

15:26 – 7 июля

Мурманск снова вошел в десятку городов с  высокооплачиваемыми работниками

13:01 – 7 июля

Трагедия в Хибинах: что произошло

13:30 – 6 июля

Из Мурманска отменены рейсы в Москву и Нижний Новгород

0:25 – 6 июля