Эти 4 группы продуктов продлевают жизнь: здоровье в каждом кусочке — сделайте их частью рациона прямо сейчас
Какие полезные продукты улучшают качество жизни
Свежие минимально обработанные продукты, питающие тело — то, что точно стоит есть, рассказала автор канала «Просто о жизни и воспитании». Кроме того, автор предоставила перечень полезной еды.
Итак, лучшими вариантами будут:
Ягоды и фрукты. Они богаты витаминами, клетчаткой и антиоксидантами. Они укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение, а ещё замедляют старение.
Сливочное масло. Это источник жирорастворимых витаминов, а также незаменимых жирных кислот. Кроме того, оно помогает наладить работу органов ЖКТ, поддерживает выработку гормонов. Оливковое масло — продукт, богатый антиоксидантами, а также обладающий противовоспалительными свойствами.
Овощи. Брокколи, белокочанная капуста и прочие содержат соединения, помогающие защитить организм от злокачественных новообразований. А листовая зелень богата фолиевой кислотой и железом, которые нужны для получения энергии.
Орехи — отличный перекус. Они богаты белком, полезными жирами и нужными минералами — магнием, цинком и другими.
Ранее мы рассказывали, какие продукты лучше исключить из рациона.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Салат с цукини, индейкой и рукколой: пикантная горчичная заправка, лёгкий вкус и всего 15 минут на приготовление
Диетолог раскрыл рецепт идеальной пшенной каши с тыквой: дети едят с молоком, иммунитет крепнет, а себестоимость — копейки
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Интересное
Пуховик выглядит как новый даже через 5 лет: секрет правильного ухода и хранения от свекрови, который помогает сэкономить на покупке новой куртки
2:33 – 5 ноября
Обзор новинок «Пятёрочки»: что купить, а что обойти стороной
23:14 – 4 ноября
Делаю ту самую настоящую сочную морковку по-корейски дома: получается пикантной, ароматной и хрустящей, разлетается со стола за минуты
20:08 – 4 ноября
«Я живу не своей жизнью»: психолог объяснил, откуда берётся это чувство, как распознать эмоциональное истощение и вернуть себе силы
17:31 – 4 ноября
Старый ковёр заливаю краской: три идеи, после которых его не узнать
13:50 – 4 ноября
В кофейню больше не хожу! Секрет сочных горячих бутербродов по-французски.
10:22 – 4 ноября
Забудьте про «тёплый пол»: утеплитель решает проблему дешевле и быстрее
6:33 – 4 ноября
Рыбная «колбаса» из минтая в обычной бутылке: домашняя закуска, которую легко нарезать ломтиками, удивить гостей и сэкономить на покупных деликатесах
1:21 – 4 ноября
В кулинарию больше не хожу — делаю те самые легендарные пышные оладьи на кефире по рецепту наших бабушек: получаются пышными как пух, не опадают после остывания и тают во вту
20:11 – 3 ноября
100 тысяч человек разом: эксперт спрогнозировал рост аварийности в Петербурге из-за новых правил для курьеров
19:56 – 3 ноября
