Весенняя перезагрузка: питание для здоровой печени — что там с холестерином?

Именно с приходом нового времени года гормоны начинают скакать. Что же происходит в организме? Вместе с перепадами настроения появляется усталость и тревога, все не в радость. А бедная печень в этот период времени просто не успевает справляться со своими обязанностями. Ведь человек в подобном состоянии и двигается мало, и живет не по режиму. Результат — загустение желчи. Органу не хватает витамина D и ферритина. А это значит самое время помочь проснуться и вашей печени. Как это сделать, рассказали авторы канала Нутрициолог | фитнес тренер.

Чтобы спокойно и безболезненно пережить переход из одного состояния в другое, нужно прислушаться к собственному телу и помочь ему. За зиму мы привыкли питаться достаточно жирно и калорийно. Завтрак у нас состоял бутерброда с сыром и маслом. Стали регулярными перекусы, в которые иногда попадали и запрещенные снеки. Ужины превратились в тяжелые и мешающие заснуть приемы пищи.

Весной обязательно нужно добавить в рацион побольше зелени и отварных овощей, горсточку несоленых орехов по утрам, ежедневную овсянку крупного помола с добавлением семян, чай из различных трав и плодов, например, из боярышника перед сном.

Утро же лучше начинать со стакана теплой воды с лимоном. Также важно, чтобы в рационе хотя бы раз в день присутствовало горячее блюдо. Ежедневно среди блюд должны быть приготовленные из моркови, свеклы и тыквы, лучше запеченные или паровые или и вовсе в сыром виде.

Ужинать по времени нужно хотя бы до половины восьмого вечера. А вот сладкое употреблять только до 16. Также улучшению состояния печени поможет такая простая манипуляция, как прогревание стоп с помощью грелки — хотя бы пару раз в неделю.

Чтобы окончательно разобраться с тем, что же происходит с вашей печенью и холестерином, необходимо сдать анализы на количество витамина D в крови, состояние ферритина, а также на инсулин, ГГТ, ТSН и на С-реактивный белок. Весенние продукты, введенные в рацион, постепенно помогут организму проснуться, а печени выправиться.

Напомним, ранее мы писали о том, почему пожилым нельзя пить водку.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik