Весенняя перезагрузка: питание для здоровой печени — что там с холестерином?
Весной состояние холестерина изменяется, и на это есть свои причины.
Именно с приходом нового времени года гормоны начинают скакать. Что же происходит в организме? Вместе с перепадами настроения появляется усталость и тревога, все не в радость. А бедная печень в этот период времени просто не успевает справляться со своими обязанностями. Ведь человек в подобном состоянии и двигается мало, и живет не по режиму. Результат — загустение желчи. Органу не хватает витамина D и ферритина. А это значит самое время помочь проснуться и вашей печени. Как это сделать, рассказали авторы канала Нутрициолог | фитнес тренер.
Чтобы спокойно и безболезненно пережить переход из одного состояния в другое, нужно прислушаться к собственному телу и помочь ему. За зиму мы привыкли питаться достаточно жирно и калорийно. Завтрак у нас состоял бутерброда с сыром и маслом. Стали регулярными перекусы, в которые иногда попадали и запрещенные снеки. Ужины превратились в тяжелые и мешающие заснуть приемы пищи.
Весной обязательно нужно добавить в рацион побольше зелени и отварных овощей, горсточку несоленых орехов по утрам, ежедневную овсянку крупного помола с добавлением семян, чай из различных трав и плодов, например, из боярышника перед сном.
Утро же лучше начинать со стакана теплой воды с лимоном. Также важно, чтобы в рационе хотя бы раз в день присутствовало горячее блюдо. Ежедневно среди блюд должны быть приготовленные из моркови, свеклы и тыквы, лучше запеченные или паровые или и вовсе в сыром виде.
Ужинать по времени нужно хотя бы до половины восьмого вечера. А вот сладкое употреблять только до 16. Также улучшению состояния печени поможет такая простая манипуляция, как прогревание стоп с помощью грелки — хотя бы пару раз в неделю.
Чтобы окончательно разобраться с тем, что же происходит с вашей печенью и холестерином, необходимо сдать анализы на количество витамина D в крови, состояние ферритина, а также на инсулин, ГГТ, ТSН и на С-реактивный белок. Весенние продукты, введенные в рацион, постепенно помогут организму проснуться, а печени выправиться.
Напомним, ранее мы писали о том, почему пожилым нельзя пить водку.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
В России обсуждают введение маркировки готовой еды: жители Мурманской области забудут, что такое «рыба второй свежести» — какой была ситуация в 2025 году
Белки и манка — секрет высокой запеканки: повторяем за профессионалами
Апельсиновые пончики — удивляем близких за 10 минут: новый взгляд на зимнюю выпечку
Жуют и не жалуются — почему четвероногие лакомятся травой: развенчиваем мифы
Яблочное печенье «итальянское»: его большой плюс, не считая бесподобного вкуса, — очень быстро готовится
Пеку блины на дрожжах: всегда получаются ажурные — такое тесто не разочарует
Интересное
Как научиться «понимать», а не обманываться, что «понял»: методы осмысленного обучения — 4 важных правила
1:31 – 1 февраля
Паук под ванной: это членистоногое сигнализирует о санитарных проблемах в помещении — узнайте, каких
22:31 – 31 января
7 раз «отмерь», 1 раз обгони: правила поведения на дороге для «опаздывающих» — необдуманная спешка до добра не доводит
20:29 – 31 января
Почему водомер крутится при закрытых кранах: 4 главные тому причины — они часто невооружённым глазом просто невидны
18:31 – 31 января
Ленивые вареники из творога на новый лад — жаренные: очень простой, быстрый и вкусный рецепт
16:32 – 31 января
Как на начальном этапе получить крепкую рассаду: лучший способ — сеять её не в грунт, а в специальный субстрат
14:28 – 31 января
Штраф за «неправильную» газовую плиту может достигать 2-ух миллионов: в каком это случае — рассказал депутат Госдумы
12:31 – 31 января
Курица, запечённая на соли: ресторанное блюдо на домашней кухне — гениальный и очень простой рецепт
9:32 – 31 января
Куриная грудка: действительно ли она так полезна, как говорят — о чем стоит подумать
8:02 – 31 января
Крестьяне на Руси строили дома из дерева: нет, не только потому, что было много леса — причина удивит
6:01 – 31 января
