Полезно и эффективно: 3 способа улучшить усвоение белка — советы диетолога
Элементы будут усваиваться без остатка
Есть много мяса и закусывать его творогом — неправильный путь к восстановлению дефицита белка. Канал «Nice&Easy» рассказал о 3 способах, как улучшить усвоение этого элемента.
1. Найдите способ избавляться от стресса. Дело в том, что нервная система «крадет» белок, пока тот даже не успел нормально усвоиться. Не устраивайте истерик и перегрузок вашему организму.
2. При необходимости помогайте желудку усвоить белок с помощью ферментов. Не забывайте, насколько важно есть в 2 раза больше клетчатки, чем мяса.
3. Следите за другими микроэлементами: магнием, кальцием, натрием и калием. Все они обязательно должны быть в районе, иначе белок не будет усваиваться.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Современный вариант супа харчо: гораздо быстрее оригинала, а на вкус почти такой же — густой, наваристый и пряный
Забудьте о горечи: специальный «маринад» и консервированные огурчики — такую печень любят все
Бисквит, масло, сгущёнка и 40 минут времени — получается торт «Наташа»: легендарный десерт из СССР
Любимое курабье из детства: рассыпчатое печенье с «колёсиком» джема внутри — советский ГОСТовский рецепт
Ужин особенный, мороки — ноль: готовить 20 минут — тефтели, паста, много соуса
Хачапури по-мегрельски: готовим дома как в ресторане — золотистая классика с двойным сыром
Интересное
Гороскоп на 8 апреля: 3 знакам Зодиака важно не переоценить силы — кому звёзды велят сдерживаться и переспрашивать
12:02 – 7 апреля
Перчатки судьбы — индивидуальный пошив: вашу уникальность раскроет тест
10:33 – 7 апреля
Кроссовер GAC Aion V — 204 л. с., а налог как за 61: всё о новом электрокаре
8:59 – 7 апреля
Радоница 2026 — когда радость сильнее печали: традиции и смысл родительского дня
7:29 – 7 апреля
Выберите 1 камень — узнайте свою реакцию на стресс: тестируем скрытые эмоции
6:01 – 7 апреля
Грудка вместо колбасы — идеальная замена: раскрываем секреты сочности
23:27 – 6 апреля
Портал в подсознание за 30 секунд — исследуем яркие краски личности: психологическая практика
20:57 – 6 апреля
Логика или чутье — узнайте, что вами движет: используем оптическую иллюзию
18:02 – 6 апреля
Карманы лопнут от денег: 3 знака Зодиака после 8 апреля нащупают золотую жилу — богатство идёт в руки
17:16 – 6 апреля
Красоты природы «зеркалят» ваше настроение: включаем цветовосприятие — погружаемся в саморефлексию
14:56 – 6 апреля
