Полезно и эффективно: 3 способа улучшить усвоение белка — советы диетолога
Элементы будут усваиваться без остатка
Есть много мяса и закусывать его творогом — неправильный путь к восстановлению дефицита белка. Канал «Nice&Easy» рассказал о 3 способах, как улучшить усвоение этого элемента.
1. Найдите способ избавляться от стресса. Дело в том, что нервная система «крадет» белок, пока тот даже не успел нормально усвоиться. Не устраивайте истерик и перегрузок вашему организму.
2. При необходимости помогайте желудку усвоить белок с помощью ферментов. Не забывайте, насколько важно есть в 2 раза больше клетчатки, чем мяса.
3. Следите за другими микроэлементами: магнием, кальцием, натрием и калием. Все они обязательно должны быть в районе, иначе белок не будет усваиваться.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Кекс три стакана: самый простой рецепт на кефире, который запоминается с первого раза
Французский кондитер открыл секрет этого пирога: песочное тесто, яблоки и немного магии — 2 необходимых компонента
Мясной пирожок с бульоном внутри: печём элеши — объедение по-татарски
Не суфле и не пирог: ягодно-карамельный десерт произведёт вау-эффект — ни крошки не останется
Без химии, своими руками, быстро: хрустящие чипсы с палитрой вкусов — дети будут в восторге
Идеальное песочное тесто: универсальный рецепт — секрет от шефа
Интересное
Вовсе не стыдно и не смешно: мужские кальсоны — прародители интимного комфорта
17:44 – 12 марта
Мымра, болван, негодяй, подонок: нечего тут обижаться — происхождение и истинное значение ругательств
16:46 – 12 марта
Зачем опытные хозяйки льют йод в унитаз: секрет чистоты и антисмрада из аптечки — не только эффективный и дешёвый, но и безопасный
16:33 – 12 марта
Названы самые продаваемые кроссоверы в России: 5 моделей, которые захватили рынок в 2025 году
16:20 – 12 марта
Награды ищут героев: эти 3 знака Зодиака после 14 марта ждёт настоящий триумф — готовьтесь праздновать удачу
15:46 – 12 марта
Спасаем несвежий батон: сытный завтрак-книжка за 15 минут — когда надоели яичница и каша
14:44 – 12 марта
Кекс три стакана: самый простой рецепт на кефире, который запоминается с первого раза
14:20 – 12 марта
За подарками — в Смольный: стартует программа «Петербургский сувенир» — найдутся памятные вещицы местных мастеров
13:44 – 12 марта
Заправка фильтра для кувшина за 20 рублей — вместо покупки за 300: секрет вечного картриджа
13:33 – 12 марта
Таблетки глотать не придётся: весенняя перезагрузка организма за неделю — дневная сонливость исчезнет
12:44 – 12 марта
