Полезно и эффективно: 3 способа улучшить усвоение белка — советы диетолога
Элементы будут усваиваться без остатка
Есть много мяса и закусывать его творогом — неправильный путь к восстановлению дефицита белка. Канал «Nice&Easy» рассказал о 3 способах, как улучшить усвоение этого элемента.
1. Найдите способ избавляться от стресса. Дело в том, что нервная система «крадет» белок, пока тот даже не успел нормально усвоиться. Не устраивайте истерик и перегрузок вашему организму.
2. При необходимости помогайте желудку усвоить белок с помощью ферментов. Не забывайте, насколько важно есть в 2 раза больше клетчатки, чем мяса.
3. Следите за другими микроэлементами: магнием, кальцием, натрием и калием. Все они обязательно должны быть в районе, иначе белок не будет усваиваться.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Бисквит, который не подведёт: готовить его одно удовольствие — а вкуснятина получается невероятная
Путь к сердцу мужа — салат «Идиллия»: будет думать только о нем
Яркая, хрустящая, вкусная: простой салат из обычной капусты — и на праздник, и в будни
Быстро и шедеврально: простой салат с редисом и крабовыми палочками — вкуснятина, которую хочется есть каждый день
Праздники только начались: рецепт салата «Принцесса» — гости будут приятно удивлены
Так нельзя готовить: какая ошибка лишает молочную кашу пользы — вы едите просто горячие углеводы
Интересное
Сбросьте ледяные оковы — скульптура раскроет ваши преграды: моделируем жизнь по своему сценарию
15:01 – 3 января
Больше никаких «фу»: как убрать из холодильника неприятный запах — только свежесть и уют
14:32 – 3 января
Бисквит, который не подведёт: готовить его одно удовольствие — а вкуснятина получается невероятная
13:32 – 3 января
Дженнифер Лопес головоломками прогоняет стресс — сдвиньте всего одну спичку, чтобы найти ответ: в вашем распоряжении всего 15 секунд
13:05 – 3 января
Лучший компаньон курице — яблоко: запекаем голени по необычному рецепту
13:03 – 3 января
Полный фарш: какие опции в автомобиле делают его бесполезным — вы просто выбросите деньги
12:33 – 3 января
Стивен Кинг над спичками сидит — передвиньте всего одну, чтобы решить головоломку: у вас есть только 13 секунд
12:03 – 3 января
Тираны и абьюзеры: мужчины 4 знаков Зодиака склонны к садизму и избиению женщин — так они компенсируют свои слабости
11:45 – 3 января
Красиво, сдержанно, лаконично: как сочетать аксессуары после 55 лет — элегантность вместо перегруженности
11:32 – 3 января
Квартира Татьяны Догилевой: шик без показной роскоши, с историей и душой
11:04 – 3 января
