Полезно и эффективно: 3 способа улучшить усвоение белка — советы диетолога
Элементы будут усваиваться без остатка
Есть много мяса и закусывать его творогом — неправильный путь к восстановлению дефицита белка. Канал «Nice&Easy» рассказал о 3 способах, как улучшить усвоение этого элемента.
1. Найдите способ избавляться от стресса. Дело в том, что нервная система «крадет» белок, пока тот даже не успел нормально усвоиться. Не устраивайте истерик и перегрузок вашему организму.
2. При необходимости помогайте желудку усвоить белок с помощью ферментов. Не забывайте, насколько важно есть в 2 раза больше клетчатки, чем мяса.
3. Следите за другими микроэлементами: магнием, кальцием, натрием и калием. Все они обязательно должны быть в районе, иначе белок не будет усваиваться.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Эти отбивные сметут с тарелок: тратиться на мясо не придётся — секретный рецепт
Стильный минимализм, платформа от Volvo и 150 «лошадей»: что ещё в новом седане Geely Preface за 3,3 млн
«Ленивый» медовый торт: без раскатки теста и паровой бани — идеальный рецепт для тех, кто ценит время
Всё смешать и — в духовку: простой и вкусный кофейный пирог на кефире
Не манник, торт «Ночной»: берите по 1 стакану каждого ингредиента — получится нежность и красота
Котлеты белковые «Особые», без мяса: быстро и необычно — пышность, аромат и сочность гарантированы
Интересное
6 неудачных оттенков этого года: пусть одежда только украшает — чем заменить ушедшие тренды
20:44 – 16 марта
Эффект домино во второй половине марта: астролог назвала знаки, чья жизнь круто изменится
20:20 – 16 марта
Живут, словно на сцене: 3 театральных знака Зодиака — увлекательная драматургия отношений
19:46 – 16 марта
Мебель засияет новизной: выбираем краску для шкафов — 4 совета от мастеров отделки
18:46 – 16 марта
Последний день лунного месяца: кому 17 марта звезды велят действовать, а кому — выбирать главное
18:35 – 16 марта
Зоны риска до 31 марта: астролог назвала знаки, которым нужно проявить предельную осторожность
18:20 – 16 марта
Путь к себе: выберите 1 маску — узнайте, где вас ждет признание
18:11 – 16 марта
Топ за свои деньги: новое поколение Mazda CX-5 обойдётся чуть дороже «Весты» — лучший выбор до 3 миллионов
17:44 – 16 марта
Ад пахнет серой: астрономы нашли планету-котел с океанами из лавы
17:27 – 16 марта
Я говорю "нет": учим правильно отказывать родне с бережностью к личным границам — сохраните теплые отношения в семье
16:46 – 16 марта
