Полезно и эффективно: 3 способа улучшить усвоение белка — советы диетолога
Элементы будут усваиваться без остатка
Есть много мяса и закусывать его творогом — неправильный путь к восстановлению дефицита белка. Канал «Nice&Easy» рассказал о 3 способах, как улучшить усвоение этого элемента.
1. Найдите способ избавляться от стресса. Дело в том, что нервная система «крадет» белок, пока тот даже не успел нормально усвоиться. Не устраивайте истерик и перегрузок вашему организму.
2. При необходимости помогайте желудку усвоить белок с помощью ферментов. Не забывайте, насколько важно есть в 2 раза больше клетчатки, чем мяса.
3. Следите за другими микроэлементами: магнием, кальцием, натрием и калием. Все они обязательно должны быть в районе, иначе белок не будет усваиваться.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Один помидор и стакан муки: рецепт томатных лепёшек за 15 минут — без долгой возни с тестом
Ленивее не придумаешь: домашние пирожки с капустой и яйцом за 20 минут
Манка и 2 яйца: старый копеечный способ приготовить выпечку к чаю
Домашний сыр «Янтарь» за 10 минут: забудьте про магазинную химию и плавленые сырки
Забудьте про майонез: 3 супербыстрых салата для весенней лёгкости
Мягкое внутри, хрустящее снаружи: рецепт ленивого печенья «Минутка»
Интересное
Кроссовер вместо седана: стоит ли покупать новый российский Jeland J6 по цене топовой «Весты»
1:03 – 19 мая
Белые макушки у томатов: как спасти рассаду от солнечного ожога
23:01 – 18 мая
Никогда не наливайте это в миску: 5 опасных напитков — здоровье собаки под угрозой
22:09 – 18 мая
Запутались в жизни — пройдите этот тест: из тупика выведут кошки
20:11 – 18 мая
Забудьте про сервис: топ-3 б/у кроссоверов с самым дешёвым обслуживанием
19:22 – 18 мая
Эффект «невидимости»: возвращаем свою ценность без драм и манипуляций — экологичные отношения
18:16 – 18 мая
Зубы в сторону: пошаговая схема, как отучить собаку прикусывать руки
17:33 – 18 мая
Минутный тест от психологов — что не так с этой комнатой: определяем скрытые черты вашего характера
16:21 – 18 мая
Легендарное немецкое качество: 3 надёжных кроссовера в наличии по параллельному импорту
15:23 – 18 мая
Идеальный ужин с ароматом пикника: забудьте о мангале — готовим казан-кебаб прямо на кухне
14:23 – 18 мая
