Полезно и эффективно: 3 способа улучшить усвоение белка — советы диетолога
Элементы будут усваиваться без остатка
Есть много мяса и закусывать его творогом — неправильный путь к восстановлению дефицита белка. Канал «Nice&Easy» рассказал о 3 способах, как улучшить усвоение этого элемента.
1. Найдите способ избавляться от стресса. Дело в том, что нервная система «крадет» белок, пока тот даже не успел нормально усвоиться. Не устраивайте истерик и перегрузок вашему организму.
2. При необходимости помогайте желудку усвоить белок с помощью ферментов. Не забывайте, насколько важно есть в 2 раза больше клетчатки, чем мяса.
3. Следите за другими микроэлементами: магнием, кальцием, натрием и калием. Все они обязательно должны быть в районе, иначе белок не будет усваиваться.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Гарнир уже внутри — соус сверху: «Горошники» — блюдо, которое решит проблему ужина
Салат, который не стыдно подать гостям: маринованный лук и домашний майонез — ваш секрет успеха
Классика в новом формате: гости запомнят эти бутерброды со шпротами надолго — никакого хлеба
Желудок просит пощады: спасительное заливное из индейки на 1 января — диетическое блюдо
Мы давно отказались от оливье: готовим куриный салат «Обжорка» — полезный и простой рецепт
Гости ломятся в дверь: рецепт новогодней закуски, которую не донесёшь до стола — съедают прямо на кухне
Интересное
Лучшее место для отдыха: последуйте импульсивному выбору — проверим вас на эмоциональное выгорание
22:28 – 26 декабря
Главное не подарок, а внимание: 5 заблуждений, мешающих поздравлять близких с Новым годом — это портит праздник
22:00 – 26 декабря
Жаркая жизнь наследников российского шоу-бизнеса и миллионеров: Никита Пресняков и Алена Краснова не прижились в Америке — возможно, дело в патриотизме
21:28 – 26 декабря
Психологический портрет: как выглядит квартира счастливой женщины — всего 5 признаков
21:01 – 26 декабря
Карманы шире: в 2026 году этот знак будет сказочно богат — карьера и бизнес пойдут в гору
20:31 – 26 декабря
Паспорта нет — а связь с Россией есть: как «Карта Родина» решит проблему идентификации за рубежом
20:01 – 26 декабря
От мусора — к золоту: как отходы Мурманских комбинатов превратят в источник миллиардов
19:02 – 26 декабря
Сладкая правда — окружающие ценят вашу «изюминку»: оценка черты характера по печенью
18:27 – 26 декабря
Ковры — на пол, хрусталь — на стол: как советские вещи из хлама превратились в хит интерьеров
18:01 – 26 декабря
Балконы в многоквартирных домах: что ждать владельцам — нужно знать с 25 декабря
17:47 – 26 декабря
