Полезно и эффективно: 3 способа улучшить усвоение белка — советы диетолога
Элементы будут усваиваться без остатка
Есть много мяса и закусывать его творогом — неправильный путь к восстановлению дефицита белка. Канал «Nice&Easy» рассказал о 3 способах, как улучшить усвоение этого элемента.
1. Найдите способ избавляться от стресса. Дело в том, что нервная система «крадет» белок, пока тот даже не успел нормально усвоиться. Не устраивайте истерик и перегрузок вашему организму.
2. При необходимости помогайте желудку усвоить белок с помощью ферментов. Не забывайте, насколько важно есть в 2 раза больше клетчатки, чем мяса.
3. Следите за другими микроэлементами: магнием, кальцием, натрием и калием. Все они обязательно должны быть в районе, иначе белок не будет усваиваться.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Гости ломятся в дверь: рецепт новогодней закуски, которую не донесёшь до стола — съедают прямо на кухне
Это не котлеты, а облака: я 20 лет жарила их неправильно, пока не узнала про один хитрый ингредиент — вы даже не догадаетесь какой
Это не салат, а оружие: простой рецепт, после которого гости будут звать вас «шефом» — даже стыдно признаться, что такой простой
Новый год без последствий: как перехитрить калории в оливье — 3 простые замены, которые спасут вашу фигуру
Новогодняя пиццы: слоеная основа — и никакой возни
Вы больше не испортите рис: 3 способа идеальной варки — каша и пригоревшее дно останутся в прошлом
Интересное
У вас есть всего одна спичка для перемещения — найдите верный ответ за 14 секунд: гении с IQ выше 140 упарвятся ещё быстрее
17:40 – 25 декабря
Сохраняйте здравомыслие, выбирая юбку: 5 принципов длины и фактуры — актуальны в любом возрасте
17:19 – 25 декабря
Гости ломятся в дверь: рецепт новогодней закуски, которую не донесёшь до стола — съедают прямо на кухне
17:01 – 25 декабря
Как подружить контроль и свободу: гороскоп на 26 декабря для 3 знаков Зодиака — прежде чем сказать, придётся подумать
16:39 – 25 декабря
У вас есть всего одна спичка для перемещения — найдите правильный ответ за 17 секунд: тот, чей IQ выше 140, справится ещё быстрее.
16:20 – 25 декабря
Это не котлеты, а облака: я 20 лет жарила их неправильно, пока не узнала про один хитрый ингредиент — вы даже не догадаетесь какой
16:01 – 25 декабря
Банкомат съел деньги: роковая ошибка, из-за которой не вернёте ни копейки — что нужно делать
15:03 – 25 декабря
Они лечат без слов: 4 знака Зодиака — рядом с ними забываешь о стрессе навсегда
14:01 – 25 декабря
Есть только 1 спичка, которую нужно передвинуть — найдите верный ответ за 18 секунд: человек с IQ выше 150 справится быстрее
13:30 – 25 декабря
Это не салат, а оружие: простой рецепт, после которого гости будут звать вас «шефом» — даже стыдно признаться, что такой простой
13:02 – 25 декабря
