Полезно и эффективно: 3 способа улучшить усвоение белка — советы диетолога
Элементы будут усваиваться без остатка
Есть много мяса и закусывать его творогом — неправильный путь к восстановлению дефицита белка. Канал «Nice&Easy» рассказал о 3 способах, как улучшить усвоение этого элемента.
1. Найдите способ избавляться от стресса. Дело в том, что нервная система «крадет» белок, пока тот даже не успел нормально усвоиться. Не устраивайте истерик и перегрузок вашему организму.
2. При необходимости помогайте желудку усвоить белок с помощью ферментов. Не забывайте, насколько важно есть в 2 раза больше клетчатки, чем мяса.
3. Следите за другими микроэлементами: магнием, кальцием, натрием и калием. Все они обязательно должны быть в районе, иначе белок не будет усваиваться.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Мой кулич каждую Пасху — главный герой: пышный, с влажным срезом
Лью кипяток в муку: завтрак за 15 минут — вся семья обожает эти лепешки с начинкой
Популярен больше 50 лет: советский салат «Министерский» — интереснее, чем оливье
Секрет формы — в правильной нарезке: идеальный «дежурный» салат
Пасха, как у бабушки: заварная, без сырых яиц, творог не перетираю — любимый рецепт
Готовим «Карусель» за 5 минут: минимум ингредиентов — максимум вкуса
Интересное
Секрет кок-сагыза: шины из цветов — ноу-хау времен СССР
7:54 – 2 апреля
Тест на внутреннее состояние — за кленовыми листьями скрывается одиночество: услышьте свою душу
5:58 – 2 апреля
Гороскоп на четверг, 2 апреля 2026 года: Тельцы обнимают любимых, Девы завершают дела, Водолеи предаются ностальгии
4:46 – 2 апреля
3 змеи спешат на встречу: самые распространённые виды России — где обитают, чем опасны
2:31 – 2 апреля
Hyundai Creta с пробегом: рабочая лошадка со своим характером — плюсы, минусы, цена
0:29 – 2 апреля
Получила деньги после смерти мамы-пенсионерки: какие выплаты можно требовать в 2026 году — особенно удивили гробовые
23:54 – 1 апреля
2 кроссовера с одинаковой ценой и начинкой: Haval Jolion и Chery Tiggo 4 Pro — близнецы, но не братья
23:46 – 1 апреля
Два комплекта колес — это база: разбираемся, как выгоднее «переобуваться»
23:29 – 1 апреля
7 секретов для шикарных помидоров: действуй уже сейчас — урожай будет некуда девать
23:01 – 1 апреля
Первые 12 дней апреля закружит в денежном вихре: 4 знака Зодиака найдут дорогу к обогащению — с неба посыплются монеты
22:29 – 1 апреля
