Полезно и эффективно: 3 способа улучшить усвоение белка — советы диетолога
Элементы будут усваиваться без остатка
Есть много мяса и закусывать его творогом — неправильный путь к восстановлению дефицита белка. Канал «Nice&Easy» рассказал о 3 способах, как улучшить усвоение этого элемента.
1. Найдите способ избавляться от стресса. Дело в том, что нервная система «крадет» белок, пока тот даже не успел нормально усвоиться. Не устраивайте истерик и перегрузок вашему организму.
2. При необходимости помогайте желудку усвоить белок с помощью ферментов. Не забывайте, насколько важно есть в 2 раза больше клетчатки, чем мяса.
3. Следите за другими микроэлементами: магнием, кальцием, натрием и калием. Все они обязательно должны быть в районе, иначе белок не будет усваиваться.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Забудьте про утреннюю суету: готовьте один раз, ешьте три дня — отличные блины про запас
Ленивый холодец: в мультиварке он готовится сам — но с этим секретом он станет в 3 раза вкуснее
Выбрасывать не придётся: как хранить томатную пасту долго и без плесени — 3 отличных способа
Праздник или мучение: как Новый год нокаутирует здоровье — 3 самые вредные традиции
Готовьтесь к ограблению из-за этого салата: гости умрут за рецепт — нужно добавить всего один секретный ингредиент
Тарталетки, салат, бутерброды — все из печени трески: одна банка накормит всех гостей
Интересное
NFC не виноват: взлома нет, а деньги исчезают — в чём подвох новой аферы с «бонусными» программами
16:01 – 24 декабря
«Катя больше говорит и рассказывает, чем на самом деле делает»: где сейчас Екатерина Васильева — известная актриса ушла в монастырь
15:32 – 24 декабря
Зеркальце знает правду: такие разные натуры — проверьте, чего вам не хватает для для триумфа
15:29 – 24 декабря
Сорнякам вход воспрещён: 7 растений-ковров — избавят вас от прополки навсегда
15:01 – 24 декабря
Леонардо Да Винчи к головоломкам привычен — найдите решение за 17 секунд, сдвинув всего 1 спичку
14:38 – 24 декабря
Забудьте про утреннюю суету: готовьте один раз, ешьте три дня — отличные блины про запас
14:04 – 24 декабря
Чище мои сковородки ещё не бывали: блестеть будут как новые — простой план против жира и нагара
13:35 – 24 декабря
Что убрать со стола — чтобы снизить холестерин: действенные советы от доктора Мастерковой
13:15 – 24 декабря
«Прямоугольникам» — защипы, «грушам» — прямой крой: простая шпаргалка от стилиста — как подчеркнуть достоинства и скрыть «проблемы» фигуры
13:02 – 24 декабря
Чарли Шин ушёл в магазин — актёр ищет спички для новых головоломок: найдите ответ, сдвинув одну, всего за 15 секунд
12:32 – 24 декабря
