Полезно и эффективно: 3 способа улучшить усвоение белка — советы диетолога
Элементы будут усваиваться без остатка
Есть много мяса и закусывать его творогом — неправильный путь к восстановлению дефицита белка. Канал «Nice&Easy» рассказал о 3 способах, как улучшить усвоение этого элемента.
1. Найдите способ избавляться от стресса. Дело в том, что нервная система «крадет» белок, пока тот даже не успел нормально усвоиться. Не устраивайте истерик и перегрузок вашему организму.
2. При необходимости помогайте желудку усвоить белок с помощью ферментов. Не забывайте, насколько важно есть в 2 раза больше клетчатки, чем мяса.
3. Следите за другими микроэлементами: магнием, кальцием, натрием и калием. Все они обязательно должны быть в районе, иначе белок не будет усваиваться.
Настасья Кузьмина
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
«Ленивый» медовый торт: без раскатки теста и паровой бани — идеальный рецепт для тех, кто ценит время
Всё смешать и — в духовку: простой и вкусный кофейный пирог на кефире
Не манник, торт «Ночной»: берите по 1 стакану каждого ингредиента — получится нежность и красота
Котлеты белковые «Особые», без мяса: быстро и необычно — пышность, аромат и сочность гарантированы
Рецепт два в одном: только успевай готовить — аппетитные голуданики сметут с тарелок
Кекс три стакана: самый простой рецепт на кефире, который запоминается с первого раза
Интересное
Точка невозврата 20 марта: почему весеннее равноденствие изменит ваш сценарий года
2:20 – 16 марта
Смертоносные брызги: мыть курицу перед её приготовлением — занятие опасное для здоровья и даже для жизни
1:47 – 16 марта
Гостевой «этикет» для туалетной комнаты: как быстро избавиться от неприятного запаха без освежителя
0:12 – 16 марта
Мерседес — на службе московской Олимпиады-80: малоизвестные факты о Daimler-Benz в СССР
23:28 – 15 марта
Европейский бизнес-класс — по цене «Весты»: новенькую Skoda Superb-4+ можно привезти из Китая за 2,65 млн рублей
21:01 – 15 марта
Дом — как часть пейзажа: главный архитектурный тренд 2026 года в строительстве загородного жилья
19:46 – 15 марта
7 вещей в доме, которые тайно крадут ваш серотонин: выбросьте это до 19 марта
19:14 – 15 марта
Почему «задыхается» двигатель: 5 признаков того, что пора менять катализатор
18:28 – 15 марта
Прощай, холодная платина: какие цвета волос будут в моде в 2026-м — тренд на естественность
17:17 – 15 марта
Новый ZEEKR 8X: почти 1,5 тысячи «лошадей», 2 секунды разгона до сотни и суперсалон — быстрее Ferrari, комфортнее Maybach
16:02 – 15 марта
