Заботьтесь о поджелудочной, если не хотите столкнуться с диабетом: как этот орган и вес влияет на заболевание — риски, способы поддержки, мнение ученых

Ведь именно этот орган помогает контролировать сахар и метаболизм. Такие опасные состояния, как диабет и преддиабет, напрямую связаны с поджелудочной, ведь даже небольшое количество жира в ней может помешать выработке инсулина. Сегодня мы вместе с автором канала «Nice&Easy» поговорим про здоровье поджелудочной.

У всего этого есть научное обоснование. Университет Ньюкасла проводил исследования людей, которые прошли через шунтирование желудка. Они выяснили, что потеря даже одного грамма жира в поджелудочной железе нормализует инсулиновый ответ. Видите, какой это важный орган?

Теперь разберемся с тем, как ее поддержать. Конечно, очень важно следить за своим весом. Для этого лучше всего внедрить регулярную физическую активность в свою жизнь. Безусловно, также нужно следить за своим питанием. Необходимо снизить количество потребляемых углеводов, добавить в рацион побольше клетчатки. Поджелудочная очень любит рыбу, морепродукты и постное мясо. Так как это легкий белок. Прозвучит удивительно, но кофе также позитивно влияет на поджелудочную, хоть и не из-за кофеина.

Также лучше убедиться в том, что все необходимые витамины в организме присутствуют в нужном количестве. Витамин D и кальций — обязательные элементы, необходимые для здоровья вашей железы. Кроме прогулок под солнцем и пищевых добавок, можно разнообразить рацион такими продуктами, как зелень, сардины, творог и кунжут.

Вам также будет интересно прочитать нашу статью о фруктах, которые помогают похудеть.

Надежда Сергеева

Фото: FreePik