16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
22:01 Суббота 24 мая 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

За четыре месяца в мурманском Экотехнопарке отсортировали более 90 тысяч тонн отходов

17:36 – 24 мая

Четыре дороги отремонтировали в Мурманской области опережающими темпами

16:55 – 24 мая

Сухая трава выгорела на площади 200 кв. метров в Алакуртти

16:10 – 24 мая

Двух человек госпитализировали после ДТП в Верхнетуломском

15:24 – 24 мая

Ветви ломятся от плодов: как правильно ухаживать за яблонями

22:00 – 24 мая

Морковка будет идеальной формы — стоит только сделать это

21:45 – 24 мая

Поджелудочная в беде: 3 привычки, которые нельзя игнорировать — особенно после 50 лет

21:36 – 24 мая

Как снизить холестерин: 5 советов, способных помочь вашим сосудам

10:15 – 1 мая

Какие продукты незаменимы в борьбе против холестерина

Стоит отметить, что 80% холестерина ваш организм производит самостоятельно, так что дополнительная холестериновая «подпитка» ему особо не нужна. А вот если вы наблюдали у себя следующие симптомы, стоит задуматься о смене пищевых привычек:

— клонит в сон после приема пищи

— скачки в давлении

— ноги гудят после трудного дня

— шум в ушах

— проблемы с памятью

— хроническая усталость

— одышка после быстрой ходьбы

— частые позывы в туалет ночью

Все это сигналы о том, что ваши сосуды забиты холестерином.

Какой еды следует избегать, чтобы не было подобных проблем?

Некоторые продукты по отдельности еще ничего, но вместе они хуже не придумаешь. Например, от идеи выпить кофе со сладкой булочкой или скушать белый хлеб с сыром и колбасой точно стоит отказаться. Не рекомендуется и картошка с жирным мясом. Майонезы, кетчупы, соусы, колбаса, сосиски, пельмени, сладкие йогурты, белый хлеб и выпечка, маргарины, плавленые сырки, любые полуфабрикаты — все это ваши враги в борьбе против холестерина.

Чем тогда питаться? — спросите вы.

1. Прежде всего меняем вредные жиры на полезные и закупаемся оливковым и льняным маслом, авокадо, орехами, жирной рыбой.

2. Избавляемся от сахара, явного в тортах, печенье, газировках и скрытого в соусах, хлебе, колбасе. Вместо него едим овощи, цельнозерновые продукты и пьем обычную воду.

3. Добавляем в рацион антиоксиданты. Помогают сосудам грецкие орехи, куркума, чеснок, ягоды.

4. Больше движения. Делайте зарядку по утрам, принимайте контрастный душ и ваши сосуды скажут вам спасибо.

5. Следите за весом. Соблюдайте баланс жиров, белков и углеводов. Пейте больше воды — это поможет вывести холестерин.

Здоровья вам и вашим сосудам!

Анна Шарапова

Фото: PhHere

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 81.50 / 86.00 92.00 / 96.50
БАНК «МСКБ» 79.00 / 84.00 89.00 / 98.00
МОРСКОЙ БАНК 81.00 / 83.90 92.75 / 94.80
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Анонсирована программа празднования Дня защиты детей в Мурманске

16:46 – 23 мая

На тёплую остановку у вокзала Мурманска планируют потратить 10 млн рублей

13:37 – 23 мая

Последний звонок прозвенит на площади у морского вокзала в Мурманске

11:49 – 23 мая

Власти Египта не считают Севморпуть конкурентом Суэцкого канала

14:54 – 21 мая