16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
21:03 Вторник 21 октября 2025

Наши гости

Андрей Дочкин

Андрей Дочкин

Наша цель - поддержать представителей бизнеса

Марта Говор

Марта Говор

Мы начинаем масштабировать своё, северное

Светлана Панфилова

Светлана Панфилова

Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»

Надежда Замятина

Надежда Замятина

Для северных городов наступает время «развилки»

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Самые читаемые

Более 3,1 млн рублей направят на закупку «Подарков новорождённым» в Мурманской области

17:32 – 21 октября

Строительством паркинга за гостиницей «Меридиан» займётся компания из Мурманска

17:18 – 21 октября

Повысились штрафы за срыв отопительного сезона

17:04 – 21 октября

Здание заброшенного вокзала в Кировске выставлено на торги

16:51 – 21 октября

Вкусный жиросжигатель: чем хороша белокочанная капуста — можно есть даже вечером

20:30 – 21 октября

Трагедия Кончаловских: как живет Юлия Высоцкая после случившегося с дочерью — история о родительской любви и вере

20:28 – 21 октября

В магазин во всеоружии — учитесь обходить заготовленные «ловушки»: 4 уловки мерчандайзеров — как не купить лишнего

20:15 – 21 октября

Как снизить холестерин: 5 советов, способных помочь вашим сосудам

10:15 – 1 мая

Какие продукты незаменимы в борьбе против холестерина

Стоит отметить, что 80% холестерина ваш организм производит самостоятельно, так что дополнительная холестериновая «подпитка» ему особо не нужна. А вот если вы наблюдали у себя следующие симптомы, стоит задуматься о смене пищевых привычек:

— клонит в сон после приема пищи

— скачки в давлении

— ноги гудят после трудного дня

— шум в ушах

— проблемы с памятью

— хроническая усталость

— одышка после быстрой ходьбы

— частые позывы в туалет ночью

Все это сигналы о том, что ваши сосуды забиты холестерином.

Какой еды следует избегать, чтобы не было подобных проблем?

Некоторые продукты по отдельности еще ничего, но вместе они хуже не придумаешь. Например, от идеи выпить кофе со сладкой булочкой или скушать белый хлеб с сыром и колбасой точно стоит отказаться. Не рекомендуется и картошка с жирным мясом. Майонезы, кетчупы, соусы, колбаса, сосиски, пельмени, сладкие йогурты, белый хлеб и выпечка, маргарины, плавленые сырки, любые полуфабрикаты — все это ваши враги в борьбе против холестерина.

Чем тогда питаться? — спросите вы.

1. Прежде всего меняем вредные жиры на полезные и закупаемся оливковым и льняным маслом, авокадо, орехами, жирной рыбой.

2. Избавляемся от сахара, явного в тортах, печенье, газировках и скрытого в соусах, хлебе, колбасе. Вместо него едим овощи, цельнозерновые продукты и пьем обычную воду.

3. Добавляем в рацион антиоксиданты. Помогают сосудам грецкие орехи, куркума, чеснок, ягоды.

4. Больше движения. Делайте зарядку по утрам, принимайте контрастный душ и ваши сосуды скажут вам спасибо.

5. Следите за весом. Соблюдайте баланс жиров, белков и углеводов. Пейте больше воды — это поможет вывести холестерин.

Здоровья вам и вашим сосудам!

Анна Шарапова

Фото: PhHere

Лента новостей

Курсы валют

Банк 1 USD 1 EUR
Александровский 80.25 / 83.25 94.50 / 97.00
БАНК «МСКБ» 79.00 / 84.00 91.00 / 96.00
МОРСКОЙ БАНК 80.50 / 84.00 94.00 / 96.80
ПСБ — / — — / —

Первая пятилетка «На Севере жить»

Выбор редакции

Мурманский гид: мы можем стать первым регионом в стране, где правила наблюдения за китами станут обязательными

16:51 – 20 октября

Следственный комитет предъявил обвинения экс-директору управления капитального строительства Мурманска

17:56 – 17 октября

Преподаватель Мурманского арктического университета рассказала, как научиться говорить и писать грамотно

16:17 – 17 октября

Директор Управления капитального строительства Мурманска задержана по уголовной статье

15:03 – 17 октября