Печень и завтрак: опасность привычной каши — пути решения
Многие люди начинают день, завтракая кашей и считают, что это полезно.
Но обыная каша с сахаром и маслом — это слишком тяжелый для печени продукт, особенно для тех, кто старше 50 лет.
Ведь печень — это фильтр нашего организма, и она выполняет очистку. Но даже у нее есть пределы. Перегружая печень тяжелой едой, вы почувствуете усталость, тяжесть в животе и проблемы с пищеварением. Об этом напомнили авторы канала Академия Вкуса.
Как понять, что в вашей печени требуется помощь?
Вот некоторые признаки.
- На коже появляется сыпь — это результат действия токсинов.
- Во рту появляется металлический привкус после еды — причина та же.
- Темная моча и светлый стул — нарушение оттока желчи.
- Ладони периодически становятся красными, а на теле появляются синяки даже от легких прикосновений. Живот вздут и периодически мучает озноб.
Это все проблемы с печенью.
В чем же виновата каша? В каше и без того много углеводов, а если добавлять в нее еще сахар с маслом, то нагрузка возрастает кратно. Однообразие питания не всегда хорошо влияет на организм. И если вы употребляете на завтрак кашу каждый день, то каждый день перегружаете свою печень.
Чем можно заменить этот продукт на завтрак? Обратите внимание на творог, желательно не сладкий. Его можно перемешивать с укропом, петрушкой, чесноком, огурцом. Пользы будет в разы больше.
Если хочется чего-то повкуснее, то можно приготовить запеченное яблоко с орехами. Это блюдо наполнено пектинами и омега-3 жирными кислотами. Из яблока лучше удалить серединку, добавить небольшое количество мёда и орехов и запечь.
Тыква, как и яблоко, — источник пектинов, и её тоже хорошо бы запекать. Запечённую тыкву измельчить и взбить с йогуртом и корицей.
Если считаете, что этих изменений для печени недостаточно, закончите свой завтрак чаем с куркумой. А в обед добавьте к привычному рациону порцию квашеной капусты. Также прекрасно поможет вашей печени отвар шиповника. Он содержит антиоксиданты, которые делают печень крепче.
Если вы замените тяжелую кашу на легкие блюда, а также будете больше двигаться, пить воду и не нервничать, со временем состояние печени улучшится. Но если проблемы более серьезные, то лучше обратиться к специалисту.
Напомним, ранее мы писали о том, какие продукты помогут снизить холестерин.
Надежда Сергеева
Фото: FreePik
Лента новостей
