Продукты, которые сохранят сердце: ешьте каждый день и оставайтесь здоровыми до глубокой старости

Рассмотрим, какие продукты и почему нужно добавить в рацион, чтобы не столкнуться с проблемами со здоровьем.

В черном хлебе содержится в большом количестве витамин В, полезного для нервов. Лучше выбирать цельнозерновой, с отрубями. Отруби вообще неплохо добавлять в кефир или утреннюю кашу. Они действуют как метелка, выметая лишний мусор из организма. Выбор полезных каш тоже большой: овсянка, перловка, гречка, пшенка. Кисломолочные продукты хороши тем, что содержат бактерии, приводящие пищеварительную систему в порядок. Капуста — это витаминная бомба. С ее помощью кости крепчают, а царапины заживают быстрее. Особенно полезна квашеная капуста. Яйца содержат тот вид холестерина, который чистит сосуды, а еще они поддерживают память и ясный ум. Чеснок и лук помогают справиться с воспалительными процессами, морковь содержит бета-каратин для остроты зрения. Орех — кладезь белка, полезных жиров и магния.

Некоторые продукты вдвоем работают лучше, чем порознь. Например, морковь и сметана. С жирами каротин усваивается лучше. Другой пример: зеленый чай и лимон. В этом дуэте витамин С усиливает чайные антиоксиданты. Работает также пара творог и зелень. Кальций и витамин К — то, что нужно для крепости костей.

Ранее мы говорили про пользу остроты.

Анна Шарапова

Фото: Freepik