Не яичница, не каша: назван состав идеального завтрака — мнение доктора Малышевой

От качественного завтрака напрямую зависит состояние иммунной системы и работа организма. Авторы канала «Едим Дома» со ссылкой на данные известного врача Елены Малышевой рассказали, из каких продуктов должен состоять первый и полноценный приём пищи.

Так, эксперт совместно с другими медиками рассказала, что завтрак должен быть сбалансированным. Один из вариантов — бутерброд с цельнозерновым хлебом, кусочком куриного филе, сыра и авокадо.

Как объясняют этот выбор специалисты. Курица — прекрасный источник белка. Он прекрасно насыщает, а также помогает наладить концентрацию внимания и сохранить работоспособность. В составе авокадо присутствует тирозин — аминокислота, способная улучшить проводимость нервных импульсов.

В качестве напитка следует отдать предпочтение какао. Он расширит сосуды и улучшит доступ питательных веществ к головному мозгу. Это отлично скажется на общем состоянии в течение всего дня.

Ранее мы рассказывали о полезных свойствах какао.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik