Снижаем сахар в крови правильно: 3 шага к хорошему самочувствию после 60 лет — всё дело в питании
Контроль уровня глюкозы в крови — неотъемлемая часть заботы о своём здоровье после 60
Следить за уровнем сахара в крови особенно актуально после 60 лет. Такая процедура помогает отслеживать изменения в состоянии сосудов сердца, головного мозга и так далее.
Высокий сахар — явление, которое подкрадывается незаметно. Уже потом вы можете заметить, что быстрее устаёте, испытываете сложности с памятью. Однако решить проблемы можно — пересмотрите своё питание, рассказала автор канала «Академия Вкуса».
Во-первых, ешьте достаточное количество продуктов с низким гликемическим индексом. Такая еда равномерно повышает сахар, исключает его скачки. Отдайте предпочтение кабачкам, свёкле, капусте, гречке, зелёным яблокам, сливам, грушам.
Во-вторых, добавьте в питание больше клетчатки. Она замедлит усвоение углеводов, а также нормализует работу кишечника. Источниками могут быть овощи и фрукты (с кожурой), отруби, фасоль, горох, чечевица.
В-третьих, употребляйте белок. Он стабилизирует уровень сахара, хорошо насытит. Например, можно добавить в рацион куриную грудку, яйца, рыбу, нежирный творог или некоторые бобовые.
Ранее мы рассказывали о секретах питания, которые вы не знали.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Яблочный пирог с хрустящими краями: пекарь раскрыл секрет тонкого теста, после которого яблоки карамелизуются, а корица греет душу
Теплица в октябре: агроном раскрыл сидераты для рекордного урожая — земля отдыхает, вредители гибнут, а весной грядки черные и рыхлые, как пух
Ледяная шуба в морозилке? Флакон из аптеки за 50 рублей растопит наледь за 10 минут — продукты не пострадают
Овсяно-кабачковые оладьи за 15 минут: хрустят как чебуреки, внутри тают, полезнее блинов втрое — дети просят добавку
Лук-севок сгнил к весне? 3 проверенных способа хранения, при которых ни одна луковица не пропадет, а урожай удвоится
Пекинская капуста и горчица: салат без майонеза за 5 минут — хрустит громко, талия тоньше, гости сметают первым
Интересное
Яблочный пирог с хрустящими краями: пекарь раскрыл секрет тонкого теста, после которого яблоки карамелизуются, а корица греет душу
2:34 – 28 сентября
Теплица в октябре: агроном раскрыл сидераты для рекордного урожая — земля отдыхает, вредители гибнут, а весной грядки черные и рыхлые, как пух
21:53 – 27 сентября
Ледяная шуба в морозилке? Флакон из аптеки за 50 рублей растопит наледь за 10 минут — продукты не пострадают
18:46 – 27 сентября
Овсяно-кабачковые оладьи за 15 минут: хрустят как чебуреки, внутри тают, полезнее блинов втрое — дети просят добавку
15:34 – 27 сентября
Лук-севок сгнил к весне? 3 проверенных способа хранения, при которых ни одна луковица не пропадет, а урожай удвоится
12:23 – 27 сентября
Пекинская капуста и горчица: салат без майонеза за 5 минут — хрустит громко, талия тоньше, гости сметают первым
9:11 – 27 сентября
Сахар в крови скачет? Эндокринолог назвал 5 фруктов, которые можно есть без страха — глюкоза стабильна, витамины в каждом кусочке
6:05 – 27 сентября
Стены как в парижском дворце за 300 рублей: молдинги с Ozon скрывают стыки, а ремонт проходит без единой пылинки
2:41 – 27 сентября
Салат с мидиями и моцареллой за 7 минут: итальянский вкус, от которого муж в восторге, а фигура говорит спасибо
23:11 – 26 сентября
Герань в сентябре: одна щепотка удобрения — цветёт до заморозков, куст шаром, соседи завидуют
20:04 – 26 сентября
