Комок нервов: почему у женщин появляется «кортизоловый живот» — и какие 3 привычки его устранят

«Кортизоловый живот» — скопление жира в области талии, которые появились на фоне длительного воздействия стрессовых факторов, рассказали авторы канала «VOICE». С таким явлением можно бороться, если в целом наладить образ жизни, а не только включить в неё спорт и правильное питание.

Так, из-за переживаний, усталости и длительного стресса в организме значительно повышается уровень кортизола. Выработка жировых клеток ускоряется, склонность к перееданию увеличивается. Это порочный круг, который и приводит к появлению избыточного веса — и кортизолового живота.

Чтобы наладить ситуацию, во-первых, нужно спать не менее 8 часов каждый день. Это не роскошь, а жизненная необходимость. Во-вторых, оптимально исключить употребление кофе, поскольку такой напиток стимулирует выработку кортизола и влияет на нервную систему — провоцирует бессонницу.

В-третьих, нужно постараться медленно есть. Дело в том, что при стрессе люди едят много, плохо пережёвывают еду и действуют компульсивно. Всё это заметно снижает уровень насыщения и влияет на обмен веществ, мешая нормальной работе кишечника.

Ранее мы рассказывали, как избежать лишнего веса после 60.