Почему «сидеть» на дефиците калорий — не лучшая идея
Если человек постоянно недоедает, организм находится в режиме экстренной экономии. В этом случае метаболизм становится медленнее, мышцы «тают», а гормональный фон значительно сбивается. Особенно изменения заметны после 50 лет, рассказала автор канала «Академия Вкуса».
Дефицит калорий — это всегда означает для организма пребывание в хроническом стрессе. Кроме того, это ухудшение сна, настроения, медленное восстановление после сильных физических нагрузок, а также постоянно сниженный иммунитет.
Если вы потребляете мало пищи, тело вам об этом «расскажет». Вы заметите у себя постоянную усталость, мышечную слабость, головокружения, сухость кожных покровов, проблемы с работой ЖКТ, чрезмерную раздражительность и медленное восстановление после болезни.
В этом случае организм сильнее изнашивается, а ещё быстрее стареет. Допустить этого никак нельзя, так что лучше действовать оперативно.
По словам автора, питаться нужно «умнее». Какие продукты добавить в этом случае? Первый — куриные яйца. Они содержат всё, что нужно для правильной работы мозга, мышц и гормонов, в частности натуральный белок, витамины и холин.
Второй — авокадо. Он богат полезными жирами, калием. Все эти компоненты поддерживают работу сердца и нервную деятельность, а также уменьшают концентрацию в крови «плохого» холестерина.
Третий — брокколи. Капуста содержит мощный антиоксидант, поддерживающий печень. Кроме того, он защищает от возрастных изменений.
Ранее мы рассказывали, какие мифы о питании нужно знать всем.
19:11 – 21 сентября
16:02 – 21 сентября
13:12 – 21 сентября
9:24 – 21 сентября
5:02 – 21 сентября
21:51 – 20 сентября
14:35 – 20 сентября
10:08 – 20 сентября
6:07 – 20 сентября
20:36 – 19 сентября