16+
Информационное агентство «Би-порт»

Дефицит калорий: почему это не лучшая стратегия питания — и как есть по-умному

10:03 – 19 июня 2025

Почему «сидеть» на дефиците калорий — не лучшая идея

Если человек постоянно недоедает, организм находится в режиме экстренной экономии. В этом случае метаболизм становится медленнее, мышцы «тают», а гормональный фон значительно сбивается. Особенно изменения заметны после 50 лет, рассказала автор канала «Академия Вкуса».

Дефицит калорий — это всегда означает для организма пребывание в хроническом стрессе. Кроме того, это ухудшение сна, настроения, медленное восстановление после сильных физических нагрузок, а также постоянно сниженный иммунитет.

Если вы потребляете мало пищи, тело вам об этом «расскажет». Вы заметите у себя постоянную усталость, мышечную слабость, головокружения, сухость кожных покровов, проблемы с работой ЖКТ, чрезмерную раздражительность и медленное восстановление после болезни.

В этом случае организм сильнее изнашивается, а ещё быстрее стареет. Допустить этого никак нельзя, так что лучше действовать оперативно.

По словам автора, питаться нужно «умнее». Какие продукты добавить в этом случае? Первый — куриные яйца. Они содержат всё, что нужно для правильной работы мозга, мышц и гормонов, в частности натуральный белок, витамины и холин.

Второй — авокадо. Он богат полезными жирами, калием. Все эти компоненты поддерживают работу сердца и нервную деятельность, а также уменьшают концентрацию в крови «плохого» холестерина.

Третий — брокколи. Капуста содержит мощный антиоксидант, поддерживающий печень. Кроме того, он защищает от возрастных изменений.

Ранее мы рассказывали, какие мифы о питании нужно знать всем.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Яичница с солеными огурцами

Яичница «Столичная» — забытый советский хит: яйца, колбаса и соленый огурчик за 5 минут

22:28 – 6 сентября

Орхидея

Не сахарная вода и не чеснок: рисовая подкормка для орхидей творит чудеса — цветут без остановки

19:45 – 6 сентября

Наталья Бехтерева

Нужны ли человеку друзья после 50-ти лет: мудрая цитата Натальи Бехтеревой

16:58 – 6 сентября

Нарциссы

Три сантиметра песка в лунке: тюльпаны не вымерзнут, нарциссы не сгниют — гарантия цветения

14:16 – 6 сентября

Пирог "Осенник"

Мешаю кефир, манку и яблоки: пеку пирог «Осенник» — ароматный, мягкий, для осеннего чаепития

11:37 – 6 сентября

Уборка моркови

Когда убирать морковь и свеклу: выкапываем и закладываем на хранение правильно, чтобы не сгнили

8:52 – 6 сентября

Фаршированные окорочка

Простые окорочка превращаю в праздничное блюдо: с румяной корочкой и грибной начинкой внутри

6:11 – 6 сентября

Спатифиллум

Как часто поливать спатифиллум: гид по уходу за «женским счастьем», чтобы цвело круглый год

2:38 – 6 сентября

Пирог "Мечта"

Всего 3 яйца и 3 яблока: пирог «Мечта» из 80-х с песочным тестом и безе — рецепт берегли поколения

22:34 – 5 сентября

Зола

Как вносить золу осенью: точные дозы и схемы — иначе почва станет твердой и сухой

19:56 – 5 сентября