Лучше йогурта: 4 преимущества кефира для вашего организма — введите его в рацион прямо сейчас

Авторы канала «Всегда Вкусно» перечислили несколько важных преимуществ кефира и рассказали, почему этот популярный кисломолочный напиток — лучший, который может быть в вашем рационе.

Итак, кефир — безопасный продукт. Его полезные свойства подтверждены клиническими исследованиями. Специалисты выделяют 4 основные преимущества этого напитка.

Во-первых, в составе кефира — около 30 видов пробиотиков. Это полезные бактерии, улучшающие кишечную микрофлору. Они не только нормализуют пищеварительную систему, но и делают иммунитет крепче. По количеству полезных бактерий он превосходит йогурт.

Во-вторых, кефир обладает антибактериальным эффектом и подавляют рост патогенных микроорганизмов. Также продукт содержит углевод, который также защищает организм от вредных бактерий.

В-третьих, благодаря содержанию кальция и витамина К 2 кефир укрепляет кости и снижают риск остеопороза. Некоторые исследования показывают, что кефир помогает костной ткани усваивать кальций.

В-четвёртых, кефир поддерживает пищеварение. Пробиотики в составе кефира помогают наладить пищеварение, устраняют запоры и облегчают синдром раздраженного кишечника.

Ранее мы рассказывали, полезно ли пить молоко.