Возраст и суставы: секреты правильного питания — как восполнить дефицит важных веществ после 30

Сначала легкий дискомфорт появляется после длительного хождения. Потом становится все сложнее вставать с дивана. Но со временем суставы начинают реагировать даже на смену погоды.

Многие списывают это на возраст. Но на самом деле организм подобным образом подает сигналы о том, что ему не хватает важных питательных веществ. О том, каких именно, рассказали авторы канала Просто о жизни и воспитании.

Еще Гиппократ говорил, что все проблемы начинаются с желудка. Прошло 2500 лет, а утверждение все так же актуально. Особенно если речь заходит о здоровье суставов.

Именно образ жизни современного человека, его нерегулярное питание, слишком много сладкой пищи, недостаток движения и обычной питьевой воды заставляет суставы вести себя вышеописанным образом.

Что же приходит в голову при болях в суставах с самого начала? Мы все стремимся к тому, чтобы найти волшебную таблетку или мазь. Выпил, намазал, и жизнь прекрасна. К сожалению, организм быстрых решений не любит, особенно если пренебрежение к нему длилось годами.

Кстати, суставы чаще всего дают о себе знать у тех людей, кто-либо в молодости вел слишком активный образ жизни, занимался спортом, либо наоборот, двигался слишком мало.

Основа соединительной ткани — коллаген. После 30 лет он вырабатывается все медленнее и медленнее, а восполнить его недостаток можно, поменяв питание. Чемпион для восполнения коллагена — костный бульон, но варить его нужно не менее 6 часов. В таком блюде содержится не только коллаген, но и аминокислоты и гликозаминогликаны.

Помните, раньше во время всех застолий на столе стояли холодец или заливное? Сейчас это кажется пережитком прошлого. На самом деле эти блюда полны полезных для суставов веществ.

Но только одного коллагена недостаточно, чтобы он правильно усвоился. Организму нужны и другие вещества, к примеру, сера, которая участвует в образовании хондроитина и глюкозамина. Источником серы могут стать такие овощи, как лук, брокколи, цветная капуста, чеснок. О том, что полезные вещества присутствуют в этих продуктах, говорит уже их характерный запах.

Еще один важный элемент, который необходим для здоровья суставов, это медь, участвующая в синтезе коллагена и эластина. Медь содержится в какао, кунжуте, орехах, морепродуктах и авокадо.

Но нужно помнить, что даже полезнейшие продукты не будут усваиваться, если с пищеварением есть проблемы. Поэтому восстановление суставов начинать нужно с анализа и нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

И, конечно, никто не отменял такие простые, но просто необходимые для здоровья вещи. Регулярное движение, достаточное потребление воды, ограничение сахара. Вы же наверняка знаете, что он становится причиной воспалительных процессов в суставах.

Причем поддержку суставам можно оказать в любом возрасте, только действовать нужно последовательно и комплексно. Но если проблемы с суставами достаточно серьезные, то нужно не заниматься самолечением, а сначала обратиться к врачу и обсудить с ним свое состояние.

Напомним, ранее мы писали, как выглядит дача Татьяны Булановой.