Кости требуют заботы: как питаться при остеопорозе — и какие сигналы тела расскажут о заболевании

Остеопороз — патология, при которой кости становятся хрупкими и могут ломаться буквально «на ровном месте». Чаще всего она проявляется у мужчин и женщин в старшем возрасте.

При этом у женщин риск появления болезни резко растёт после менопаузы — из-за снижения уровня эстрогенов, а у мужчин — из-за лишнего веса и курения, пишут авторы канала «Комсомольская правда» в Севастополе.

Первые признаки остеопороза — перелом даже после небольшой травмы, боли в спине, уменьшение роста и ухудшение осанки. Очень важно проверить здоровье костей заранее.

Так, заведующая гериатрическим центром Севастополя Дарья Гулевских рассказала, что для сохранения костей крепкими, нужно включать в рацион продукты с кальцием — творог, сыр, бобовые, брокколи, а также белок. Также необходимо больше двигаться. Главное — без фанатизма.

Ранее мы рассказывали, какой завтрак укрепит кости.