Кости требуют заботы: как питаться при остеопорозе — и какие сигналы тела расскажут о заболевании
Заболевания костной системы — одни из самых серьёзных
Остеопороз — патология, при которой кости становятся хрупкими и могут ломаться буквально «на ровном месте». Чаще всего она проявляется у мужчин и женщин в старшем возрасте.
При этом у женщин риск появления болезни резко растёт после менопаузы — из-за снижения уровня эстрогенов, а у мужчин — из-за лишнего веса и курения, пишут авторы канала «Комсомольская правда» в Севастополе.
Первые признаки остеопороза — перелом даже после небольшой травмы, боли в спине, уменьшение роста и ухудшение осанки. Очень важно проверить здоровье костей заранее.
Так, заведующая гериатрическим центром Севастополя Дарья Гулевских рассказала, что для сохранения костей крепкими, нужно включать в рацион продукты с кальцием — творог, сыр, бобовые, брокколи, а также белок. Также необходимо больше двигаться. Главное — без фанатизма.
Ранее мы рассказывали, какой завтрак укрепит кости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Температура, ломота — а потом отказывают почки: как «мышиная лихорадка» маскируется под простуду
Пора прекращать: 5 вещей нужно перестать делать после 60 лет — жизнь станет радостнее
Сохрани здоровье после новогоднего застолья: диетологи напоминают о балансе — рассказываем, как подстраховать желудок
Малосольные красавцы — можно есть их с чем угодно: раскрываем тайны советской кухни
Что убрать со стола — чтобы снизить холестерин: действенные советы от доктора Мастерковой
Праздник или мучение: как Новый год нокаутирует здоровье — 3 самые вредные традиции
Интересное
Соус из мягкого творога без масла и сырых яиц: альтернатива майонезу на новогодние праздники — вкусная и диетическая
10:58 – 28 декабря
Тесто надо заморозить и натереть на тёрке: рецепт нежного творожного пирога — выше всяких похвал
10:00 – 28 декабря
«Корневые захватчики» — это деревья, которые под землёй сметают всё на своём пути: не сажайте их у себя участке
9:01 – 28 декабря
Робот чистит картошку с бабушкой: зачем, нет времени объяснять — надо искать 11 отличий на рисунках
8:05 – 28 декабря
Мудрая женщина так не сделает: что никогда нельзя позволять при взрослых детях — перестанут уважать
7:04 – 28 декабря
Что сильнее всего удивляет иностранцев в праздновании в России Нового года — 5 самых «им нас никогда не понять»
6:03 – 28 декабря
Карманы будут полны купюрами: 5 знаков Зодиака получат много денег в начале 2026 года — пришло время кайфовать от жизни
5:02 – 28 декабря
Встречные авто ослепляют фарами: что делать — 5 помощников вечером
4:04 – 28 декабря
Какая функция шарового крана на батарее: точно не регулировать тепло — мастер разъяснил, что к чему
3:03 – 28 декабря
Мышиная семья кайфует от жизни: сравните рисунки — там точно есть 11 отличий, вам нужно найти их все
1:02 – 28 декабря
