Кости требуют заботы: как питаться при остеопорозе — и какие сигналы тела расскажут о заболевании
Заболевания костной системы — одни из самых серьёзных
Остеопороз — патология, при которой кости становятся хрупкими и могут ломаться буквально «на ровном месте». Чаще всего она проявляется у мужчин и женщин в старшем возрасте.
При этом у женщин риск появления болезни резко растёт после менопаузы — из-за снижения уровня эстрогенов, а у мужчин — из-за лишнего веса и курения, пишут авторы канала «Комсомольская правда» в Севастополе.
Первые признаки остеопороза — перелом даже после небольшой травмы, боли в спине, уменьшение роста и ухудшение осанки. Очень важно проверить здоровье костей заранее.
Так, заведующая гериатрическим центром Севастополя Дарья Гулевских рассказала, что для сохранения костей крепкими, нужно включать в рацион продукты с кальцием — творог, сыр, бобовые, брокколи, а также белок. Также необходимо больше двигаться. Главное — без фанатизма.
Ранее мы рассказывали, какой завтрак укрепит кости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Привычно, не значит правильно: 5 продуктов, в употреблении которых многие допускают ошибки — на что обратить внимание
Финики для северян — универсальный продукт: как они влияют на организм
Подумайте дважды, перед тем, как заводить: 5 пород собак, которых сложно воспитывать — что надо учитывать
3 простых действия, которые включают наши мозг и память и не дают им стареть — методика Академика Микулина
Ночной детокс: вы спите, а организм самоочищается — 3 простые правила, которые это обеспечат
В России обсуждают введение маркировки готовой еды: жители Мурманской области забудут, что такое «рыба второй свежести» — какой была ситуация в 2025 году
Интересное
Зимовка лосей: 5 интересных фактов — вы о многом не знали
9:03 – 13 февраля
Что для финна хорошо, для мурманчанина — шок: в чем отличия между регионами с похожим климатом
7:01 – 13 февраля
В чем разница между ухой и рыбным супом: отличия в деталях — интересные нюансы
5:04 – 13 февраля
Блинный набор подорожал на 60% за 3 года: в 2026 году он обойдётся в 149 рублей — рост с 93 до 149 рублей
2:05 – 13 февраля
Увольнять тех, кто опоздал из-за снегопада нельзя: суды встают на сторону работников — случаи в 2025–2026 годах
0:02 – 13 февраля
Огурцы стоят дороже бананов и других привозных фруктов: ФАС проверит обоснованность повышения цен — продавцам придётся дать объяснения
22:02 – 12 февраля
В дворянском этикете многое перекликается с менталитетом северян: какое поведение одобряют жители Заполярья — интересные нюансы
21:01 – 12 февраля
Почему люди селились в Сахаре и Арктике: 5 мест, где суровость — это богатство
19:04 – 12 февраля
Как в СССР появились дома на ножках: когда и зачем они были построены — где их можно увидеть в Москве и Санкт-Петербурге
18:03 – 12 февраля
«Слушайте меньше сказочников»: почему опытный птицевод не советует менять привычных кур на модных индоуток
16:52 – 12 февраля
