Кости требуют заботы: как питаться при остеопорозе — и какие сигналы тела расскажут о заболевании
Заболевания костной системы — одни из самых серьёзных
Остеопороз — патология, при которой кости становятся хрупкими и могут ломаться буквально «на ровном месте». Чаще всего она проявляется у мужчин и женщин в старшем возрасте.
При этом у женщин риск появления болезни резко растёт после менопаузы — из-за снижения уровня эстрогенов, а у мужчин — из-за лишнего веса и курения, пишут авторы канала «Комсомольская правда» в Севастополе.
Первые признаки остеопороза — перелом даже после небольшой травмы, боли в спине, уменьшение роста и ухудшение осанки. Очень важно проверить здоровье костей заранее.
Так, заведующая гериатрическим центром Севастополя Дарья Гулевских рассказала, что для сохранения костей крепкими, нужно включать в рацион продукты с кальцием — творог, сыр, бобовые, брокколи, а также белок. Также необходимо больше двигаться. Главное — без фанатизма.
Ранее мы рассказывали, какой завтрак укрепит кости.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Школьная форма — не пережиток прошлого: психолог назвал 5 причин, почему дети в форме учатся лучше, а утренние скандалы исчезают
Одно бревно спасёт бочку от разрыва: секрет дачников, который экономит деньги на новой ёмкости
Варикоз и питание: флеболог назвал 5 продуктов-врагов, которые превращают ноги в свинец — откажитесь, и отёки спадут за неделю
От шоколада до квашеной капусты: осенний рацион для защиты от ОРВИ — советы врачей
Прощай, тяжесть в животе: диетолог раскрыла 3 запрещенных сочетания круп, которые мы едим каждый день
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Интересное
Шеф-повар раскрыл секрет ужина в одной форме: рыба с картошкой запекается за 30 минут, а кухня остается идеально чистой
20:32 – 11 октября
Строитель назвал 3 этапа укладки пола в бане: древесина не гниет 20 лет, парилка держит жар, а ремонт не нужен десятилетиями
17:43 – 11 октября
Деревенские хозяйки раскрыли секрет густого томатного соуса: 2 шага вместо 4 часов варки — насыщенный вкус, банки стоят до весны
14:57 – 11 октября
Стилист назвал 7 мужских трендов, которые мы заберем себе этой осенью: галстуки, рубашки и пиджаки выглядят люксово и недорого
12:03 – 11 октября
В Россию вернулся надёжный корейский кроссовер: сколько стоят новые Kia Sportage — обзор цен и комплектаций на октябрь
9:17 – 11 октября
Старые покрышки не выбрасываю на свалку: 7 идей, после которых дачный двор не узнать, а экономия на декоре достигает пяти тысяч рублей
6:21 – 11 октября
Я спросила у 3 шеф-поваров, нужно ли лить масло в говяжий фарш: их ответ удивил, а котлеты стали сочными как в ресторане
3:39 – 11 октября
Советы бариста: как варить вкусный кофе и секреты выбора зерен — аромат как в кофейне, экономия 300 рублей в день
23:36 – 10 октября
Беру в Fix Price сразу 5 многоярусных кашпо: на участке они заменяют дорогую дачную конструкцию — экономия 3000 рублей
20:31 – 10 октября
До чего же он вкусный: салат «Девять утра» из 3 ингредиентов на скорую руку — без варки, готовится за 5 минут
17:43 – 10 октября
