Одиночество в толпе после праздников: психологические приёмы для тех, кто чувствует себя изолированным — что делать, чтобы выйти из депрессии

Прошедшие праздники и длинные новогодние каникулы могли стать поводом для тревоги и даже настоящей депрессии у некоторых одиноких людей. Семейный психолог Екатерина Вали рассказала изданию «Би-порт», как справиться с чувством одиночества в период после праздников.

Есть люди, которые целый год усердно работали, и маскировали глубокое чувство одиночества под ворохом важных дел и увлечений. Они были невероятно занятыми и продуктивными, а на праздниках столкнулись с тоскливым чувством не принадлежности к устойчивой социальной группе, с которой хотели бы провести Новый год и каникулы. Возвращение к рабочим будням состояние изменило мало: могла появиться депрессия. Проблему можно решить.

От одиночества можно уехать в отпуск

И первый очевидный, хоть и не самый экологичный по отношению к себе, способ — избегание! Можно уехать в другую страну, посетить какой-нибудь фестиваль, или другое мероприятие — словом, развеяться.

«Если у вас есть ресурсы, чтобы хорошо и весело провести время в красивом и новом месте, это всегда чудесно! Особенно, если в данный момент нет моральных сил ощущать себя одиноко, слушая рассказы коллег о том, как они прекрасно отметили Новый год и провели каникулы», — говорит Екатерина Вали.

Но что делать, если уехать в этот раз не получается? Как быть, если по ряду причин со своим одиночеством вам придётся столкнуться, находясь среди людей?

Надо найти подходящую компанию

Важно максимально прозрачно увидеть причины, по которым вы вынуждены встречать праздники в одиночестве. Что, если на самом деле, лучшая компания для вас это вы сами? И, если честно, не так уж и необходимы вам близкие люди для комфорта и хорошего настроения?

«Если вы все же понимаете, что для вас очень важно разделять эмоции и чувства с близкими людьми, и вы искренне хотите ощущать себя частью сплочённой группы, то это честное признание даст вам возможность собраться с силами и пуститься на её поиски. Самое болезненное и грустное в чувстве одиночества — это стремление спрятаться и изолироваться ещё больше. Исцеляющим в этом случае будет ровно обратное поведение, — пояснила Екатерина Вали.

Надо отправиться на поиски подходящей компании! В каком бы окружении и месте вы не находились, всегда можно объединиться с какими-нибудь людьми по общему признаку. Очень просто уйти с новыми знакомствами с вечеринки или мероприятия.

Самое важное — признавать, что ваши чувства не просто нормальны, но ещё и распространены в подобных местах и компаниях. А, значит, вам будет максимально комфортно и просто почувствовать себя там уютно и уместно.

Следует вспомнить о близких

Где бы и с кем бы вы ни находились, важно помнить о тех людях и тех устойчивых социальных группах, с которыми вас что-то связывает. Важно писать близким людям и делиться своими эмоциями и чувствами. Вы с радостью обнаружите, что для того, чтобы чувствовать близость с другими людьми, совсем не обязательно держать их за руку!

Вы поймёте, что они рядом, даже если вы далеко от семьи и друзей, или даже если, на первый взгляд, вам может показаться, что вы не ощущаете ни с кем особой связи. Просто вспомните тех, кто сыграл в этом году особенную роль в вашей жизни или тех, кому вы за что-то благодарны.

„Люди так устроены, что нам, действительно, важно чувствовать себя причастными к социальной группе. Общение в рабочем чате и письма благодарности членам любого клуба, тоже важная социальная связь“, — отметила Екатерина Вали.

Таким образом, вы увидите, что чувство одиночества возможно проживать только в полном тотальном уединении. Будучи открытым к взаимодействию с людьми даже в обычной толпе, совсем одиноким вам почувствовать себя не удастся!

„Поэтому, выбирая любовь в сердце и чувство наполненности благодарностью за те социальные связи, что у вас есть, отправляйтесь на поиски новых ярких знакомств“, — резюмировала Екатерина Вали.

Ранее мы рассказывали, за какими женщинами бегают мужчины.

Редакционный стандарт.