Это можно есть пожилым людям перед сном: 5 продуктов — сплошная польза

Автор канала «Геннадий Лянго» рассказал, какая пищу лучше всего подойдёт пожилым людям, чтобы насытиться перед сном без вредя для здоровья. Но сначала нужно понять, что по этому поводу говорят эксперты.

Так, основываясь на принципах физиологии пожилого человека, вся принятая перед сном еда может быть полезна в случае, если нет профицита калорий. Допустимое количество калорий перед сном — 200 ккал. Именно такая энергетическая ценность не создаст проблем с пищеварением. При этом состояние мышц пожилого человека станет заметно лучше. Такое преимущество важно тем, кого с возрастом одолевает саркопения.

Итак, что можно есть на ночь:

Яйца. Продукт имеет в составе яичный альбумин — белок, который усваивается на 95%.

Творог. Содержит кальций, белок и метионин — аминокислоту, которая улучшает работу печени.

Курица или индейка. Диетическое мясо, оно очень питательное и практически не содержит жира. Кроме того, индейка содержит лизин, участвующий в синтезе коллагена.

Рыба, приготовленная в духовке или на пару. Данный продукт усваивается лучше птицы, так что небольшое количество на ночь точно не повредит. Кроме того, употребление рыбы благотворно сказывается на работе сердца, сосудов и головного мозга.

Овощи. Они очень богаты клетчаткой, витаминами и минералами.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik