Самые читаемые
Что делать с дефицитом клетчатки: влияние на старение — как избежать проблем со здоровьем
Что делать при дефиците клетчатки
Большинство людей в России испытывают дефицит клетчатки. Нам нужно не менее 30 г клетчатки в день для хорошего здоровья. Но, по некоторым данным, взрослые получают всего около 19 граммов в день.
Чтобы повысить уровень клетчатки в организме, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Не забывайте добавлять в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, такие как ржаной хлеб и бобы.
Съедайте горсть орехов в день или добавляйте смесь орехов и семян в свой завтрак.
Половину своей тарелки заполняйте овощами.
Если вы ищете что-то сладкое, темный шоколад от 70% до 85% на удивление богат клетчаткой — около 11 г/100 г.
Помните, что помимо прочего, низкое потребление клетчатки способствует развитию колоректального рака, диабета и проблем с сердцем. Следите за своим питанием и будьте здоровы.
Олег Дикий
Фото: Pxhere
Лента новостей
Детсад на 350 мест планируют построить в Печенге
14:08 – 17 октября
В Кировске произошёл несчастный случай с машинистом крана
13:53 – 17 октября
Беременным студенткам предлагают давать выплаты в размере МРОТ
12:53 – 17 октября
Депутат мурманского горсовета Сергей Коробков отмечает юбилей
12:40 – 17 октября
В Мончегорском городском центре культуры появится пространство "Лось"
12:12 – 17 октября
Владимир Сурдин и Илья Гомыранов приедут в Мурманск
11:57 – 17 октября
"Любовь" и "мир" вошли в список претендентов на звание "Слово года"
11:24 – 17 октября
Центробанк видит необходимость в увеличении ключевой ставки
11:10 – 17 октября
Три гребных вала погрузили на корму атомного ледокола "Чукотка"
10:54 – 17 октября
Издержки бизнеса в России из-за проверок выросли до 44 млрд рублей
10:40 – 17 октября
За год лекарства от болезней ЖКТ подорожали быстрее других препаратов
10:12 – 17 октября
Большинство мурманчан против введения налога на бездетность
9:44 – 17 октября
Почти 12 часов семь огнеборцев тушили горящую свалку за Междуречьем
9:15 – 17 октября
