Что может привести вас к простуде
Наступает зимняя холодная пора. Свежих овощей с витаминами достать все труднее, а значит время позаботиться о своем здоровье.
Во-первых, залог вашего крепкого здоровья кроется в сильном иммунитете. Как понять, что у вас с ним проблемы:
Вы часто устаете, хотите постоянно спать, у вас нет сил,
Постоянно болит горло, насморк и прочее,
Частые аллергические реакции: чихаете, чешетесь, на коже появляются высыпания и т. д.,
У вас долго заживают раны. Многие бактерии проникают через поврежденные участки кожи, и если ваши порезы и болячки не заживают неделями, что это говорит о сниженном иммунитете.
Как же укрепить иммунитет? Поможет простое следование несложным советам.:
Каждый день ешьте фрукты и овощи — в них много полезных витаминов, особенно в киви, чернике, цитрусовых, красном перце, брокколи и шпинате;
Занимайтесь спортом. При выполнении физических упражнений высвобождаются эндорфины и снижается кортизол (он же гормон стресса), при силовых тренировках вырабатывается особый Т-киллер, который защищает организм от вирусов. Не обязательно выполнять сложные упражнения — хотя бы каждый день делайте зарядку;
Наладьте сон. Для взрослого человека нормой сна считается от 6 до 9 часов. Перед сном не используйте гаджеты, медитируйте и не пейте кофе;
Откажитесь от вредных привычек: исключите алкоголь, сигареты, употребление сахара.
Олег Дикий
Фото: Pxhere
10:13 – 25 августа
6:54 – 25 августа
3:17 – 25 августа
22:52 – 24 августа
20:34 – 24 августа
19:14 – 24 августа
17:23 – 24 августа
14:48 – 24 августа
11:51 – 24 августа
9:13 – 24 августа