Суставы будут здоровыми и в 60 лет — нужно соблюдать эти правила в рационе
Несколько полезных пищевых привычек для здоровья суставов
Автор канала «Академия вкуса» дала несколько полезных рекомендаций по оздоровлению суставов. Особенно эта проблема актуальна для лиц, достигших 60-летнего возраста. Дело в том, что при неправильном питании в крови накапливается много мочевой кислоты, что впоследствии приводит к ограничению подвижности суставов и болям. Чтобы предотвратить такие последствия, необходимо обзавестись правильными привычками — в частности, пищевыми.
Так, следует снизить употребление богатых белком продуктов. Конечно, белковая пища необходима для поддержания мышц в тонусе, что очень актуально для людей после 50 лет. Вместе с тем избыток этого компонента в организме ведёт к накоплению мочевой кислоты в крови. Это прямой путь в подагре.
Далее необходимо исключить или хотя бы заметно снизить частоту употребления и количество сахара. Отметим, что сахар можно встретить не только в кондитерских изделиях, но и в повседневных продуктах. Даже в малых дозах сахар способен приводить к заболеванию суставов, так что задуматься о корректировке питания точно нужно.
Кроме того, нужно пить много воды. Речь идёт о чистой воде, а не о чае, кофе и других жидкостях. Только чистая вода способна повлиять на метаболизм, вывести вредные вещества из организма — в том числе, скопившуюся мочевую кислоту. К слову, частое употребление кофе и вовсе обезвоживает организм.
А ещё следует уменьшить количество соли в еде. Она задерживает в организме воду, так что токсины долго не выводятся. Из-за этого в суставах накапливается мочевая кислота и они воспаляются.
Ранее мы рассказывали, какие продукты укрепят суставы.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Красота и здоровье волос во многом зависят от питания: что нужно есть, чтобы гордиться локонами — советы врача-трихолога
Ошибка всех диет: Шанель не пила смузи и не считала БЖУ — главный секрет завтрака иконы стиля
Оранжевая польза — где в мандаринах «самая суть»: смотрим под корочку
Каждая вторая шаурмичная — вне закона: Роспотребнадзор теряет контроль над общепитом
«Быть другом, а не мамой»: Зара раскрыла секрет воспитания сыновей-подростков — какую невестку она готова принять в семью
5 ежедневных продуктов, из-за которых стареет кожа и болят колени: их в меню стоит сократить и лучше — до минимума
Интересное
Новогодняя ловушка для добрых сердец: мошенники удвоили атаки — фейковые «ёлки желаний» и нейросети-попрошайки
4:01 – 23 декабря
«У вашей кошки хламидиоз»: что делать, если кошка заразна — как распознать и чем болезнь опасна
3:30 – 23 декабря
Мясо по-французски: гениальный рецепт на Новый 2026 Год — готовим на всех гостей сразу
2:33 – 23 декабря
Новогодний ценовой обвал: картошка дешевле на треть, а яйца — на 20%, ловите момент перед скачком цен
2:02 – 23 декабря
Проверка на гения — если найдёте решение за 17 секунд, то ваш IQ>145:сдвиньте одну спичку, чтобы получить ответ
1:32 – 23 декабря
Кому добавят 10%, а кого оставят ни с чем: раскрываем список профессий-счастливчиков на 2026 год — наконец повысят зарплату
1:03 – 23 декабря
Когда ресурсы на нуле: гороскоп на 23 декабря для 3 знаков Зодиака — пережить «вечный цейтнот»
0:31 – 23 декабря
Новый МРОТ и размер больничного: правила оплаты труда в 2026 году — «ночники» теперь под защитой
0:00 – 23 декабря
Только одно правило: в каком случае набор косметики не считается плохим подарком на Новый год — будет выглядеть солидно
23:00 – 22 декабря
Это не про ценности — а про соблазны: обнажите душевные пороки
22:27 – 22 декабря
