Суставы будут здоровыми и в 60 лет — нужно соблюдать эти правила в рационе
Несколько полезных пищевых привычек для здоровья суставов
Автор канала «Академия вкуса» дала несколько полезных рекомендаций по оздоровлению суставов. Особенно эта проблема актуальна для лиц, достигших 60-летнего возраста. Дело в том, что при неправильном питании в крови накапливается много мочевой кислоты, что впоследствии приводит к ограничению подвижности суставов и болям. Чтобы предотвратить такие последствия, необходимо обзавестись правильными привычками — в частности, пищевыми.
Так, следует снизить употребление богатых белком продуктов. Конечно, белковая пища необходима для поддержания мышц в тонусе, что очень актуально для людей после 50 лет. Вместе с тем избыток этого компонента в организме ведёт к накоплению мочевой кислоты в крови. Это прямой путь в подагре.
Далее необходимо исключить или хотя бы заметно снизить частоту употребления и количество сахара. Отметим, что сахар можно встретить не только в кондитерских изделиях, но и в повседневных продуктах. Даже в малых дозах сахар способен приводить к заболеванию суставов, так что задуматься о корректировке питания точно нужно.
Кроме того, нужно пить много воды. Речь идёт о чистой воде, а не о чае, кофе и других жидкостях. Только чистая вода способна повлиять на метаболизм, вывести вредные вещества из организма — в том числе, скопившуюся мочевую кислоту. К слову, частое употребление кофе и вовсе обезвоживает организм.
А ещё следует уменьшить количество соли в еде. Она задерживает в организме воду, так что токсины долго не выводятся. Из-за этого в суставах накапливается мочевая кислота и они воспаляются.
Ранее мы рассказывали, какие продукты укрепят суставы.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Подумайте дважды, перед тем, как заводить: 5 пород собак, которых сложно воспитывать — что надо учитывать
В России обсуждают введение маркировки готовой еды: жители Мурманской области забудут, что такое «рыба второй свежести» — какой была ситуация в 2025 году
Белки и манка — секрет высокой запеканки: повторяем за профессионалами
Апельсиновые пончики — удивляем близких за 10 минут: новый взгляд на зимнюю выпечку
Жуют и не жалуются — почему четвероногие лакомятся травой: развенчиваем мифы
Пеку блины на дрожжах: всегда получаются ажурные — такое тесто не разочарует
Интересное
В Заполярье пыль на экранах появляется за 2 дня: смахивать салфеткой нельзя — будет эффект как от наждачки
16:05 – 7 февраля
Доберман — не агрессор, элегантный аристократ: как собаки выживают в -20 °С в Заполярье
13:06 – 7 февраля
Масленица в 2026 году: когда будет — как принято отмечать праздник
11:12 – 7 февраля
Хлеб не покупаю: пеку в духовке — получается ароматный, мягкий, с хрустящей корочкой
9:03 – 7 февраля
У меня всегда дома есть дегтярное мыло: использую в быту и горя не знаю — как оно может пригодиться
7:03 – 7 февраля
Ошибки при расстановке мебели: как сделать квартиру уютнее — важные нюансы
5:02 – 7 февраля
Готовлю минтай под сыром в духовке по особому рецепту: получается очень сочным — на вкус не отличить от дорогой рыбы
2:02 – 7 февраля
Ключевая ставка ЦБ 16%: снизит ли её регулятор на ближайшем заседании 13 февраля — станут ли кредиты доступнее
1:03 – 7 февраля
Зарплата в конвертах: её получают до 8 млн россиян — что делают власти для выведения их из тени
23:02 – 6 февраля
В Арктике скоро появится сельское хозяйство: учёные придумали грунт из отходов нефтедобычи — подходит для любых растений
21:04 – 6 февраля
