Лучшие пищевые добавки, которые защитят стареющий мозг

Всем известно, что с возрастом могут ухудшаться память и состояние мозга. Сбалансированное питание, физическая активность, крепкие социальные связи и полноценный сон могут помочь сохранить умственные способности. Однако исследования показывают, что пищевые добавки также могут оказать положительное влияние на пожилых людей.

Омега-3

Жирные кислоты омега-3 играют ключевую роль в снижении воспалительных процессов, связанных с деменцией, болезнью Альцгеймера и нарушениями когнитивных функций. Хотя многие поливитамины содержат омега-3, предпочтительнее получать этот важный элемент через рыбий жир.

Белок

Белок является основным строительным компонентом, необходимым для всех функций организма, включая мышление, память и способность к обучению. Прием поливитаминов для пожилых людей может помочь обеспечить организм всеми 12 незаменимыми аминокислотами, необходимыми для синтеза белка.

Витамин D

С возрастом наша способность усваивать витамин D под влиянием солнечного света снижается. Этот витамин важен не только для когнитивных функций, но и для улучшения настроения.

Витамин В12

Исследования показывают, что даже легкий дефицит витамина В12 может повысить риск развития деменции у пожилых людей, именно поэтому особенно важно его употреблять.

Магний

Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях, несколько из которых способствуют поддержанию функции мозга. При выборе пищевых добавок не стоит забывать и об этом веществе.

Ранее мы рассказывали о самых полезных напитках для организма.

Дмитрий Новиков

Фото: PxHere