Завтрак для стройности: мой любимый рецепт из овсянки, но это не каша
Завтрак дарит энергию на целый день и запускает процесс метаболизма. Поэтому важно не пропускать первый прием пищи.
От качества и количества еды утром зависит то, насколько продуктивным будет ваш день. Также завтрак помогает быстро сжигать калории и ускоряет процесс похудения. Чтобы завтрак был здоровым и сбалансированным, он должен содержать три макронутриента: углеводы, белки и жиры. Я хочу поежиться рецептом одного из моих любимых полезных завтраков — это овсяноблин с различными начинками, например, с сыром.
Ингредиенты:
Овсянка (геркулес) 50гр
Яйцо 2шт
Сыр 40гр
Помидор 1шт
Соль, специи по вкусу
Овсянку смешиваем вилкой с яйцом и специями по вкусу. Помидор режем тонкими кружочками. Сыр натираем.
Выкладываем на хорошо разогретую сковороду с антипригарным покрытием, разравниваем блин вилкой в форме круга.
Обжариваем с одной стороны, затем переворачиваем и выкладываем на овсяный блин сыр и помидор. И ждем, пока сыр начнет плавиться.
Ранее мы рассказывали рецепт вкусного завтрака из творога.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Завтрак в кружке за 3 минуты: офисный лайфхак, при котором желток остаётся жидким, а мыть приходится только одну ложку
Овсяно-кабачковые оладьи за 15 минут: хрустят как чебуреки, внутри тают, полезнее блинов втрое — дети просят добавку
Шоколадные панкейки за 10 минут: пышнее оладий, вкус как от плитки шоколада, дети едят руками вместо бутербродов
Завтрак-пятиминутка: хрустящий рулет из лаваша, который дети съедят быстрее, чем вы сварите кофе
Сколько минут варить яйца, чтобы желток был жидким: точное время
Творожные оладьи с двумя видами яиц: простой белковый завтрак, который зарядит энергией до обеда
Интересное
Шаурма дома за 15 минут: соус, который повторяет уличный вкус, а начинка получается сочнее, чем в ларьке
14:06 – 2 октября
Номер квартиры влияет на судьбу: нумеролог расшифровал значения цифр — удача приходит, конфликты уходят, а свой адрес можно проверить за минуту
11:11 – 2 октября
5 пород собак для аллергиков без шерсти и запаха: диван чистый, квартира свежая, дети счастливы, а линьки нет вообще
2:21 – 2 октября
Мимоза 2.0: сайра и картофель в новом формате — вкус взрывается, а гости просят рецепт с изюминкой
23:59 – 1 октября
Осенняя обработка сада: 10 таблеток в ведро воды — вредители гибнут под корой, а весной цветение мощнее, чем после дорогих опрыскиваний
23:47 – 1 октября
Миколог показал 3 признака яда: собираем полные корзины без страха — отравление исключено
22:24 – 1 октября
Грибной паштет без капли жира: лесной аромат, который гости уносят банками, а себестоимость — копейки по сравнению с магазином
20:42 – 1 октября
Семена томатов из собственного урожая: фермер раскрыл технологию сбора, при которой всхожесть достигает ста процентов, а сорт сохраняется на годы
17:39 – 1 октября
Одно бревно спасёт бочку от разрыва: секрет дачников, который экономит деньги на новой ёмкости
15:17 – 1 октября
Натяжной потолок против вагонки: строитель сравнил цены и срок службы — трещин нет, ремонт дешевле на 30%, а выбор очевиден
14:31 – 1 октября
