Завтрак для стройности: мой любимый рецепт из овсянки, но это не каша
Завтрак дарит энергию на целый день и запускает процесс метаболизма. Поэтому важно не пропускать первый прием пищи.
От качества и количества еды утром зависит то, насколько продуктивным будет ваш день. Также завтрак помогает быстро сжигать калории и ускоряет процесс похудения. Чтобы завтрак был здоровым и сбалансированным, он должен содержать три макронутриента: углеводы, белки и жиры. Я хочу поежиться рецептом одного из моих любимых полезных завтраков — это овсяноблин с различными начинками, например, с сыром.
Ингредиенты:
Овсянка (геркулес) 50гр
Яйцо 2шт
Сыр 40гр
Помидор 1шт
Соль, специи по вкусу
Овсянку смешиваем вилкой с яйцом и специями по вкусу. Помидор режем тонкими кружочками. Сыр натираем.
Выкладываем на хорошо разогретую сковороду с антипригарным покрытием, разравниваем блин вилкой в форме круга.
Обжариваем с одной стороны, затем переворачиваем и выкладываем на овсяный блин сыр и помидор. И ждем, пока сыр начнет плавиться.
Ранее мы рассказывали рецепт вкусного завтрака из творога.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Пирожки с творогом из лаваша готовлю за 5 минут: годятся для завтрака и перекуса — быстрое и вкусное блюдо
В кафе на завтрак не хожу и бутерброды дома не ем: делаю запеканку из лаваша — всего 15 минут времени и пир для желудка готов
Вкусный завтрак: лучше колбасы и паштета — великолепные намазки на бутерброды
Так нельзя готовить: какая ошибка лишает молочную кашу пользы — вы едите просто горячие углеводы
Сырники без творога: советский рецепт-выручайка «До зарплаты» — когда пустой холодильник
Хлебный триумф: сыр и лук объявили войну скучным завтракам — эти горячие бутерброды покорят любого
Интересное
В Заполярье пыль на экранах появляется за 2 дня: смахивать салфеткой нельзя — будет эффект как от наждачки
16:05 – 7 февраля
Доберман — не агрессор, элегантный аристократ: как собаки выживают в -20 °С в Заполярье
13:06 – 7 февраля
Масленица в 2026 году: когда будет — как принято отмечать праздник
11:12 – 7 февраля
Хлеб не покупаю: пеку в духовке — получается ароматный, мягкий, с хрустящей корочкой
9:03 – 7 февраля
У меня всегда дома есть дегтярное мыло: использую в быту и горя не знаю — как оно может пригодиться
7:03 – 7 февраля
Ошибки при расстановке мебели: как сделать квартиру уютнее — важные нюансы
5:02 – 7 февраля
Готовлю минтай под сыром в духовке по особому рецепту: получается очень сочным — на вкус не отличить от дорогой рыбы
2:02 – 7 февраля
Ключевая ставка ЦБ 16%: снизит ли её регулятор на ближайшем заседании 13 февраля — станут ли кредиты доступнее
1:03 – 7 февраля
Зарплата в конвертах: её получают до 8 млн россиян — что делают власти для выведения их из тени
23:02 – 6 февраля
В Арктике скоро появится сельское хозяйство: учёные придумали грунт из отходов нефтедобычи — подходит для любых растений
21:04 – 6 февраля
