Ломкие ногти и выпадение волос: какие витамины стоит принимать — советы диетолога

Волосы и ногти не всегда выглядят так, как хотелось бы. Среди основных проблем, при которых может потребоваться прием витаминно-минеральных добавок являются перхоть и шелушение. Это возможно из-за нехватки витамина А.

Могут появиться сухие секущиеся кончики, ранняя седина и выпадение. Что касается ногтей, чаще всего беспокоят следующие проблемы — ломкость и ребристые ногти. Причинами этого помимо наследственности, могут быть анемия или несбалансированное питание. А вот белые точки на поверхности ногтя пальцев рук возникают из-за дефицита железа, цинка или кальция, в результате травм.

Для устранения и предотвращения вышеизложенных проблем важно употреблять аминокислоты. Они содержатся в мясных, молочных, соевых продуктах, некоторых овощах. Не будут лишними и жирные кислоты. Лучший натуральный источник — жирная рыба. При недостатке железа, йода, калия, кальция, магния, цинка, других микроэлементов волосы начнут выпадать, а ногти — крошиться.

Важно выбирать комплексы, которые содержат именно те компоненты, дефицит которых выявлен. Стоит избегать продуктов, в которых содержатся красители и ароматизаторы, они могут вызвать негативные реакции организма.

Ранее мы рассказывали, как добиться гладких и блестящих волос.

Айгуль Булатова

Фото: Freepik