16+
Информационное агентство «Би-порт» Новости Мурманска и Мурманской области
16:21 Воскресенье 1 июня 2025

Наши гости

Виктория Чачина

Виктория Чачина

"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"

Алексей Грачиков

Алексей Грачиков

"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"

Ольга Вовк

Ольга Вовк

"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"

Антон Зарайский

Антон Зарайский

"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"

Геннадий Ильин

Геннадий Ильин

"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"

Самые читаемые

Губернатор Мурманской области выехал в Оленегорск после атаки беспилотников

15:53 – 1 июня

Глава Североморска опроверг информацию о взрывах в городе

15:44 – 1 июня

Беспилотники атаковали Мурманскую область

14:42 – 1 июня

На переустройство электросетей в Гаджиево планируют выделить 6,4 млн рублей

14:07 – 1 июня

Вытягиваем силуэт: уловки и дизайнерские приемы в одежде — палочка-выручалочка для пышных форм

16:01 – 1 июня

Даже внимания не обратит: почему не стоит идти на подвиги ради мужчины

15:44 – 1 июня

Сколько морей в России: и какие пригодны для пляжного отдыха — от теплого Черного до студёного Баренцева

15:03 – 1 июня

Можно ли есть яйца каждый день: как это влияет на здоровье — мнение врача-диетолога

20:45 – 3 декабря 2024

Диетолог Ольга Кораблева напомнила, что яйца содержат множество витаминов, и объяснила, как регулярное употребление яиц влияет на здоровье.

Врач-диетолог отметила, яйца богаты жирами, белками, кальцием, фосфором и лецитином, который питает мозг. Также в яйцах содержится кальциферол — компонент витамина D. Чем ярче желток, тем больше в нем каротиноидов, которые преобразуются в организме в витамин А.

Употребление 1–2 яиц на завтрак укрепляет нервную систему, увеличивает мышечную массу и помогает снизить вес, так как яйца низкокалорийные и надолго насыщают.

Также яйца хорошо влияют на настроение благодаря холину, успокаивающему и укрепляющему нервную систему. А еще в 100 граммах вареных яиц содержится около 20% суточной нормы триптофана, который участвует в синтезе серотонина, «гормона счастья».

Здоровым людям врач Ольга Кораблева порекомендовала съедать до 2–3 яйца в день. Однако важно помнить, что яйца могут быть аллергеном, а людям с проблемами с печенью и желчным пузырем нужно их ограничивать.

Ранее мы рассказывали, почему яйца невероятно полезны.

Ольга Артасова

Фото: freepik

Лента новостей