Целебное яйцо: почему я каждый день ем яйца — польза для здоровья в пожилом возрасте
В природе больше нет такого натурального животного продукта с идеальным составом, как яйцо.
Уже несколько лет подряд моё утро начинается с завтрака, который состоит из яий. В день я варю и съедаю 1 яйцо.
Раньше я тоже считала, что яйца — это источник холестерина. Но это очень полезный продукт. Яйца имеют идеальный состав. Они — источник белка, витаминов А, D, В12, В1, В2, железа, кальция.
Холестерин, который содержится в яйцах, не вреден, как многие думают. Он не связан с уровнем холестерина в крови, в отличие от трансжиров, которые содержатся в сладостях и выпечке.
В яичном желтке правильное соотношение полезных жирных кислот и фосфолипидов. И у большинства здоровых людей употребление 2-3 яиц не влияет на холестерин в крови.
Пожилым людям достаточно съедать по 1 яйцу в день.
Также в яйцах есть лютеин, который влияет на зрение. Есть кальций, что важно для поддержания костей в пожилом возрасте. Также есть в этом продукте холин, который связан с профилактикой деменции.
Ранее мы рассказывали, как яйца влияют на здоровье.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Срочно меняйте привычки: перестаньте варить яйца как все — вот почему они становятся ядовитыми
Теперь всегда так делаю, и получаются идеально: как варить яйца всмятку — безупречный желток
Рецепт остался от бабушки: забытая начинка для блинов — проще омлета, но вкуснее в разы
Решили обойтись без курицы: США переходят на растительные яйца — что это такое
Смерть в скорлупе: диетологи в ужасе от любителей сырых яиц — скрытая угроза в вашем завтраке
Купили домой десятки «элитных» яиц — теперь смейтесь над собой
Интересное
Распознаем ваш бриллиант: психологический тест по рисунку — характер заиграет новыми красками
7:03 – 24 декабря
Секрет за семью печатями: Панайотов 9 лет скрывал жену — почему у них до сих пор нет детей
6:03 – 24 декабря
Гороскоп на 25 декабря, четверг, для всех знаков Зодиака: Овнам — выбрать задачу попроще, Скорпионам — не верить подтексту, а Рыбам — отказаться от токсичного общения
5:02 – 24 декабря
Банки в ярости: россияне массово сбегают от «кредитного рабства» — как сократить платёж по ипотеке на четверть
4:02 – 24 декабря
Шелдон Купер решает головоломки круто: сдвиньте 1 спичку, чтобы найти ответ — у вас есть 13 секунд на решение
2:32 – 24 декабря
Двенадцать дней для побега: куда едут самые хитрые туристы — и как они экономят на новогоднем отпуске
2:04 – 24 декабря
Ёлки в Петербурге: цены перед Новым 2026 Годом — от веток до импортных пихт
1:32 – 24 декабря
Последний мост через железный занавес: Норвегия — единственная страна НАТО, которая до сих пор не разорвала контакты с Россией
1:01 – 24 декабря
Астрология без магии: гороскоп на 24 декабря для 3 знаков Зодиака — наблюдать и сопоставлять
0:32 – 24 декабря
Химчистка отдыхает: как почистить ковёр домашними средствами — будет как новенький
0:01 – 24 декабря
