«Щелкунчик на льду с симфоническим оркестром»: ледовое приключение под музыку Чайковского
Коммуналка в Мурманской области вырастет на 15%
Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует здание в городе Мурманске
Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует гараж в городе Кировске
Мурманский филиал ПАО «Ростелеком» реализует производственный гараж в Кировске
Наши гости
Андрей Дочкин
Наша цель - поддержать представителей бизнеса
Марта Говор
Мы начинаем масштабировать своё, северное
Светлана Панфилова
Наша философия – «не дать рыбу, а дать удочку»
Надежда Замятина
Для северных городов наступает время «развилки»
Виктория Чачина
"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
Самые читаемые
Мурманчанин набросился на банкомат из-за «съеденной» им карты
11:34 – 28 ноября
Пособие для беременных студенток в Мурманской области приближается к 130 тысячам рублей
11:19 – 28 ноября
В Мончегорске на Ленина столкнулись две иномарки
10:59 – 28 ноября
Около 250 млн рублей планируют потратить на изыскания и обследования затонувшего плавдока в Мурманске
10:36 – 28 ноября
Льём масло — спасаем сантехнику: советы-катастрофы от горе-помощников
11:34 – 28 ноября
Хрущёвки — за что их любят и ненавидят: их строили как временное жилье, но в них до сих пор живут миллионы
11:14 – 28 ноября
Гороскоп Магия гармонии — наслаждайтесь гармонией жизни в делах и чувствах, все для этих 2 знаков Зодиака
11:03 – 28 ноября
Здоровый мозг в любом возрасте: как держать его в тонусе и замедлить старение
Чем старше становится человек, тем сильнее он чувствует изменения. Память ухудшается, концентрация падает, мышление замедляется. Это — последствия старения мозга.
Пожилые люди хуже запоминают информацию, им сложнее учить новые языки и заниматься несколькими делами одновременно. Это происходит потому, что их мозг тоже стареет. Но возрастные изменения можно замедлить. Расскажу, что нужно делать для этого.
Ученые выяснили, что у людей с лишним весом и у любителей сахара, мозг стареет на несколько лет раньше. Поэтому верный способ отсрочить старение мозга — вести здоровый образ жизни. А что для этого нужно?
1. Больше заниматься спортом. Подойдет бег, плавание, активные игры или тренажёрный зал. Даже 45 минут занятий с гантелями повышают умственные способности у людей старше 50 лет.
2. Следить за питанием. Отказаться от сахара и перейти на средиземноморскую диету: в ней много растительных и кисломолочных продуктов и мало красного мяса и сахара.
3. Спать минимум 7–8 часов в день. Мозгу нужно достаточно отдыхать.
4. Регулярно нагружать мозг. Читать сложные книги, решать кроссворды, учить иностранные языки или игре на музыкальных инструментах.
Ранее мы рассказывали про лучшие пищевые добавки, которые защитят стареющий мозг.
Ольга Артасова
Фото: freepik
Лента новостей
Курсы валют
| Банк | 1 USD | 1 EUR |
|---|---|---|
| Александровский | 80.00 / 83.00 | 91.00 / 95.00 |
| БАНК «МСКБ» | 76.00 / 81.70 | 89.00 / 95.00 |
| МОРСКОЙ БАНК | 80.10 / 81.50 | 92.15 / 94.00 |
| ПСБ | — / — | — / — |
Первая пятилетка «На Севере жить»
Выбор редакции
Около 250 млн рублей планируют потратить на изыскания и обследования затонувшего плавдока в Мурманске
10:36 – 28 ноября
Стала известна судьба многоуровневой парковки в центре Мурманска
10:15 – 28 ноября
Между Мурманском и Петрозаводском запустят прямой авиарейс
10:36 – 27 ноября
Константин Древетняк: если на Фарерских островах введут санкции против российских рыбаков, подорожают сельдь, скумбрия и путассу
12:54 – 26 ноября
