Здоровый мозг в любом возрасте: как держать его в тонусе и замедлить старение
Чем старше становится человек, тем сильнее он чувствует изменения. Память ухудшается, концентрация падает, мышление замедляется. Это — последствия старения мозга.
Пожилые люди хуже запоминают информацию, им сложнее учить новые языки и заниматься несколькими делами одновременно. Это происходит потому, что их мозг тоже стареет. Но возрастные изменения можно замедлить. Расскажу, что нужно делать для этого.
Ученые выяснили, что у людей с лишним весом и у любителей сахара, мозг стареет на несколько лет раньше. Поэтому верный способ отсрочить старение мозга — вести здоровый образ жизни. А что для этого нужно?
1. Больше заниматься спортом. Подойдет бег, плавание, активные игры или тренажёрный зал. Даже 45 минут занятий с гантелями повышают умственные способности у людей старше 50 лет.
2. Следить за питанием. Отказаться от сахара и перейти на средиземноморскую диету: в ней много растительных и кисломолочных продуктов и мало красного мяса и сахара.
3. Спать минимум 7–8 часов в день. Мозгу нужно достаточно отдыхать.
4. Регулярно нагружать мозг. Читать сложные книги, решать кроссворды, учить иностранные языки или игре на музыкальных инструментах.
Ранее мы рассказывали про лучшие пищевые добавки, которые защитят стареющий мозг.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Психологический тест: сможете найти 6 скрытых лиц на картинке?
Тест на скрытый инсульт: увидите ли вы цифру 74 за 5 секунд? Проверьте себя прямо сейчас
Если найдите верблюда за 10 секунд — ваш мозг моложе вашего возраста
После 50 мозг перестраивается: учёные выяснили, что именно меняется, и как использовать это в свою пользу
«Не почерк, а диагноз»: 6 тайн вашего характера, которые выдают обычные каракули на листе бумаги
Тест на IQ в реальной жизни: 5 фраз, которые выдают скрытого гения
Интересное
Неровная плитка в ванной: модный дизайнерский приём или всё-таки строительный брак?
15:27 – 10 ноября
Картофель в соляной корке и нежное пюре с копчёным сыром: рецепт в духе Джины Нилли
12:33 – 10 ноября
Вместо плитки — тигриные полосы: дорожка, которая удивляет соседей
9:48 – 10 ноября
Готовлю ту самую классическую лазанью с фаршем: сочная, с тягучим сыром, а от моего идеального соуса бешамель без комочков вся семья прыгает от счастья
6:42 – 10 ноября
Наши деды утепляли дома так, что они стоят сто лет: забытые материалы, которые работают до сих пор
2:28 – 10 ноября
Стена-дровница вместо сарая: как собрать из досок аккуратный забор для хранения дров за пару выходных дней
23:24 – 9 ноября
Даже растворимый кофе станет вкуснее: 1 щепотка прямо в чашку — никакой горечи, вкус как в кофейне, утро начинается с улыбки, экономия на зёрнах
20:31 – 9 ноября
«Экс-главврач скрывается в Аргентине»: появились подробности дела о хищении 1,7 млрд рублей в петербургской больнице
19:35 – 9 ноября
Кухонные полотенца из Fix Price превращаю в полезные вещи для дома: 7 идей, для которых нужны только ножницы и немного времени
17:42 – 9 ноября
Минтай с паприкой вместо привычного лука и лимона: бюджетная специя, которая меняет вкус рыбы
14:59 – 9 ноября
