Здоровый мозг в любом возрасте: как держать его в тонусе и замедлить старение
Чем старше становится человек, тем сильнее он чувствует изменения. Память ухудшается, концентрация падает, мышление замедляется. Это — последствия старения мозга.
Пожилые люди хуже запоминают информацию, им сложнее учить новые языки и заниматься несколькими делами одновременно. Это происходит потому, что их мозг тоже стареет. Но возрастные изменения можно замедлить. Расскажу, что нужно делать для этого.
Ученые выяснили, что у людей с лишним весом и у любителей сахара, мозг стареет на несколько лет раньше. Поэтому верный способ отсрочить старение мозга — вести здоровый образ жизни. А что для этого нужно?
1. Больше заниматься спортом. Подойдет бег, плавание, активные игры или тренажёрный зал. Даже 45 минут занятий с гантелями повышают умственные способности у людей старше 50 лет.
2. Следить за питанием. Отказаться от сахара и перейти на средиземноморскую диету: в ней много растительных и кисломолочных продуктов и мало красного мяса и сахара.
3. Спать минимум 7–8 часов в день. Мозгу нужно достаточно отдыхать.
4. Регулярно нагружать мозг. Читать сложные книги, решать кроссворды, учить иностранные языки или игре на музыкальных инструментах.
Ранее мы рассказывали про лучшие пищевые добавки, которые защитят стареющий мозг.
Ольга Артасова
Фото: freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Психологический тест: сможете найти 6 скрытых лиц на картинке?
Тест на скрытый инсульт: увидите ли вы цифру 74 за 5 секунд? Проверьте себя прямо сейчас
Если найдите верблюда за 10 секунд — ваш мозг моложе вашего возраста
После 50 мозг перестраивается: учёные выяснили, что именно меняется, и как использовать это в свою пользу
«Не почерк, а диагноз»: 6 тайн вашего характера, которые выдают обычные каракули на листе бумаги
Тест на IQ в реальной жизни: 5 фраз, которые выдают скрытого гения
Интересное
Дачник заказал пеноплекс на Ozon и выложил ажурные дорожки: выглядят как испанская плитка, не скользят, соседи в шоке
23:34 – 17 октября
Запеканка с фаршем и кефиром: получается сочнее котлет, дети просят добавку, а на готовку уходит всего 30 минут
20:43 – 17 октября
Дизайнерский пуф-кладовка из старого ведра за 0 рублей: хранение полотенец и пакетов без хаоса, выглядит как декор из Pinterest
17:57 – 17 октября
Агроном назвал 3 добавки для грядки с озимым чесноком в октябре: головки вырастают как кулак, урожай удваивается, зимует без проблем
15:09 – 17 октября
Натяжные потолки уходят в прошлое: показываю 4 современных замены
12:18 – 17 октября
Настоящая израильская шакшука на сковороде: классический рецепт пряного завтрака
8:27 – 17 октября
Зелень на подоконнике к Новому году: что ещё успеваем вырастить
23:28 – 16 октября
Что делать с позеленевшей картошкой и можно ли её есть: вся правда об опасности соланина
20:14 – 16 октября
Всего пара капель — и благоухает не только туалет, но и зеркала
17:45 – 16 октября
Как укрыть гортензию на зиму, чтобы она пышно зацвела в следующем году
16:09 – 16 октября
