Для поджелудочной важны голод, холод и покой
Для уменьшения нагрузки на поджелудочную железу врачи рекомендуют есть малыми порциями 4–5 раз в день. При этом в вашем меню должны преобладать лёгкие продукты — овощные супы, нежирная рыба, курица. Не допустимы полуфабрикаты и фастфуд.
Второй совет касается уровня сахара — его надо контролировать. Ведь этот продукт — враг поджелудочной. Для минимизации сахара в организме измените свои пищевые привычки — замените торт ягодами, газировку — лимонной водой.
Больше клетчатки в рационе — овощей, цельнозернового хлеба позволит разгрузить этот внутренний орган.
Для поддержания в порядке поджелудочной железы важно контролировать вес, в этом деле первостепенную роль играет активный образ жизни.
Ежедневные упражнения или регулярные прогулки способны улучшить общее самочувствие. К тому же прогулки на свежем воздухе или поход в бассейн поднимут настроение.
Ранее мы рассказывали, как снизить уровень холестерина после 60 лет.
Айгуль Булатова
Фото: Freepik
19:57 – 7 января
19:27 – 7 января
18:59 – 7 января
18:00 – 7 января
17:29 – 7 января
16:59 – 7 января
16:03 – 7 января
15:45 – 7 января
15:32 – 7 января
15:04 – 7 января