Улыбайтесь и правильно питайтесь: советы по здоровому образу жизни от 84-летнего кардиохирурга — измените свою жизнь прямо сейчас

Диетические принципы известного 84-летнего кардиохирурга Лео Бокерии сочетают средиземноморскую диету и уроки, которые он получил во время наблюдений за американскими астронавтами. Такая диета известна своим сочетанием белков и полезных жиров, которые способствуют улучшению работы организма и продлению его жизни, рассказал автор канала «Психология и Факты».

Так, известный и талантливый врач посоветовал включить в рацион богатые нежирными белками продукты — курицу, рыбу и творог. Также он рекомендует есть много свежих овощей и фруктов, ограничить приём жирной еды и рафинированных углеводов. Немаловажно пить много воды, добавьте и минеральную. Кроме того, Лео Бокерия рекомендует ограничить или вовсе исключить из рациона обработанные десерта, а выбирать натуральные — например, мёд.

Но не только питание играет ключевую роль в правильном образе жизни. Так, по словам хирурга, стоит придерживаться распорядка дня, позитивно начинать день, окружить себя радостью и как можно больше улыбаться. Обязательно сделайте частью своей жизни умеренные физические нагрузки.

Помните, что не нужно следовать экстремальным диетам и изнуряющим тренировкам. Соблюдайте баланс и умеренность во всём, тогда ваше здоровье будет отличным на протяжении долгих лет.

Ранее мы рассказывали, какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе женщины.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik