16+
Информационное агентство «Би-порт»

Улыбайтесь и правильно питайтесь: советы по здоровому образу жизни от 84-летнего кардиохирурга — измените свою жизнь прямо сейчас

14:02 – 31 января 2025

Принципы здорового образа жизни от известного медика

Диетические принципы известного 84-летнего кардиохирурга Лео Бокерии сочетают средиземноморскую диету и уроки, которые он получил во время наблюдений за американскими астронавтами. Такая диета известна своим сочетанием белков и полезных жиров, которые способствуют улучшению работы организма и продлению его жизни, рассказал автор канала «Психология и Факты».

Так, известный и талантливый врач посоветовал включить в рацион богатые нежирными белками продукты — курицу, рыбу и творог. Также он рекомендует есть много свежих овощей и фруктов, ограничить приём жирной еды и рафинированных углеводов. Немаловажно пить много воды, добавьте и минеральную. Кроме того, Лео Бокерия рекомендует ограничить или вовсе исключить из рациона обработанные десерта, а выбирать натуральные — например, мёд.

Но не только питание играет ключевую роль в правильном образе жизни. Так, по словам хирурга, стоит придерживаться распорядка дня, позитивно начинать день, окружить себя радостью и как можно больше улыбаться. Обязательно сделайте частью своей жизни умеренные физические нагрузки.

Помните, что не нужно следовать экстремальным диетам и изнуряющим тренировкам. Соблюдайте баланс и умеренность во всём, тогда ваше здоровье будет отличным на протяжении долгих лет.

Ранее мы рассказывали, какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе женщины.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Пластиковые донышки для дачи.

Пластиковая бутылка — ваш главный дачный помощник: 5 гениальных идей, о которых вы не знали

17:17 – 14 августа

Картофельные брусочки в муке.

Не фри и не по-деревенски: этот домашний рецепт картошки затмит все ресторанные версии

15:18 – 14 августа

Советские полки в квартире

Полки на стену вместо шкафов: как вернуть стиль 1970-х без лишних затрат и сделать комнату просторнее

13:37 – 14 августа

Оптическая иллюзия «Дерево лиц»

Тест на деменцию: найдёте 10 лиц на картинке?

11:42 – 14 августа

Фундамент из пластиковых бутылок сэкономит 100 000 рублей на даче: где метод работает безотказно, а где категорически запрещён

11:14 – 14 августа

Мужчина делает упражнение для суставов.

Врачи скрывают: колени болят не от возраста, а от безделья — 3 простых упражнения, которые это докажут без дорогих таблеток и процедур

8:57 – 14 августа

Урожай сладких перцев.

Перцы созреют быстрее в августе: одна подкормка плюс обрезка, и урожай будет в 2 раза больше и слаще

4:41 – 14 августа

Чимичурри вместо майонеза: полезный соус из базилика, который заменит кетчуп навсегда и преобразит любое блюдо

22:22 – 13 августа

Салат Новелла за 10 минут.

Салат «Новелла» вместо оливье? Лёгкий, интересный, бюджетный — готовьте за 10 минут на ужин и удивляйте близких

20:35 – 13 августа

Мама угощает малыша огурцом.

Огурцы в августе: правильный уход иначе — листья остаются зелёными, завязи продолжают расти до самых заморозков

18:25 – 13 августа