Улыбайтесь и правильно питайтесь: советы по здоровому образу жизни от 84-летнего кардиохирурга — измените свою жизнь прямо сейчас
Принципы здорового образа жизни от известного медика
Диетические принципы известного 84-летнего кардиохирурга Лео Бокерии сочетают средиземноморскую диету и уроки, которые он получил во время наблюдений за американскими астронавтами. Такая диета известна своим сочетанием белков и полезных жиров, которые способствуют улучшению работы организма и продлению его жизни, рассказал автор канала «Психология и Факты».
Так, известный и талантливый врач посоветовал включить в рацион богатые нежирными белками продукты — курицу, рыбу и творог. Также он рекомендует есть много свежих овощей и фруктов, ограничить приём жирной еды и рафинированных углеводов. Немаловажно пить много воды, добавьте и минеральную. Кроме того, Лео Бокерия рекомендует ограничить или вовсе исключить из рациона обработанные десерта, а выбирать натуральные — например, мёд.
Но не только питание играет ключевую роль в правильном образе жизни. Так, по словам хирурга, стоит придерживаться распорядка дня, позитивно начинать день, окружить себя радостью и как можно больше улыбаться. Обязательно сделайте частью своей жизни умеренные физические нагрузки.
Помните, что не нужно следовать экстремальным диетам и изнуряющим тренировкам. Соблюдайте баланс и умеренность во всём, тогда ваше здоровье будет отличным на протяжении долгих лет.
Ранее мы рассказывали, какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе женщины.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Корейские бабушки выглядят на 30: 5 продуктов, которые они едят ежедневно для кожи как у младенца
Гречка получится в разы вкуснее и ароматнее: что добавить во время варки, чтобы она стала как в ресторане
Супы-антидепрессанты: 5 рецептов, которые согреют душу и поднимут настроение лучше любых таблеток
Тот самый «зелёный» суп из детства: простой рецепт, от которого все просят добавки
Та самая каша из детства: 5 секретов идеальной овсянки, о которых молчат на упаковках
Сливочная похлебка с курицей и кукурузой: звучит дорого — готовится просто
Интересное
Пластиковая бутылка — ваш главный дачный помощник: 5 гениальных идей, о которых вы не знали
17:17 – 14 августа
Не фри и не по-деревенски: этот домашний рецепт картошки затмит все ресторанные версии
15:18 – 14 августа
Полки на стену вместо шкафов: как вернуть стиль 1970-х без лишних затрат и сделать комнату просторнее
13:37 – 14 августа
Тест на деменцию: найдёте 10 лиц на картинке?
11:42 – 14 августа
Фундамент из пластиковых бутылок сэкономит 100 000 рублей на даче: где метод работает безотказно, а где категорически запрещён
11:14 – 14 августа
Врачи скрывают: колени болят не от возраста, а от безделья — 3 простых упражнения, которые это докажут без дорогих таблеток и процедур
8:57 – 14 августа
Перцы созреют быстрее в августе: одна подкормка плюс обрезка, и урожай будет в 2 раза больше и слаще
4:41 – 14 августа
Чимичурри вместо майонеза: полезный соус из базилика, который заменит кетчуп навсегда и преобразит любое блюдо
22:22 – 13 августа
Салат «Новелла» вместо оливье? Лёгкий, интересный, бюджетный — готовьте за 10 минут на ужин и удивляйте близких
20:35 – 13 августа
Огурцы в августе: правильный уход иначе — листья остаются зелёными, завязи продолжают расти до самых заморозков
18:25 – 13 августа
