16+
Информационное агентство «Би-порт»

Улыбайтесь и правильно питайтесь: советы по здоровому образу жизни от 84-летнего кардиохирурга — измените свою жизнь прямо сейчас

14:02 – 31 января 2025

Принципы здорового образа жизни от известного медика

Диетические принципы известного 84-летнего кардиохирурга Лео Бокерии сочетают средиземноморскую диету и уроки, которые он получил во время наблюдений за американскими астронавтами. Такая диета известна своим сочетанием белков и полезных жиров, которые способствуют улучшению работы организма и продлению его жизни, рассказал автор канала «Психология и Факты».

Так, известный и талантливый врач посоветовал включить в рацион богатые нежирными белками продукты — курицу, рыбу и творог. Также он рекомендует есть много свежих овощей и фруктов, ограничить приём жирной еды и рафинированных углеводов. Немаловажно пить много воды, добавьте и минеральную. Кроме того, Лео Бокерия рекомендует ограничить или вовсе исключить из рациона обработанные десерта, а выбирать натуральные — например, мёд.

Но не только питание играет ключевую роль в правильном образе жизни. Так, по словам хирурга, стоит придерживаться распорядка дня, позитивно начинать день, окружить себя радостью и как можно больше улыбаться. Обязательно сделайте частью своей жизни умеренные физические нагрузки.

Помните, что не нужно следовать экстремальным диетам и изнуряющим тренировкам. Соблюдайте баланс и умеренность во всём, тогда ваше здоровье будет отличным на протяжении долгих лет.

Ранее мы рассказывали, какие продукты обязательно должны присутствовать в рационе женщины.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Спатифиллум цветение.

Почему «Женское счастье» молчит? 5 причин, из-за которых спатифиллум не цветет, и как это исправить

21:33 – 23 августа

Уборка теплицы.

Как подготовить теплицу к зиме: 5 простых шагов, которые спасут ваш будущий урожай и сэкономят бюджет

19:04 – 23 августа

Маринованная капуста.

Хрустящая маринованная капуста за 8 минут: бюджетный рецепт, от которого все будут в восторге

16:02 – 23 августа

Хосты

5 нюансов для хост в августе: листья вымахивают крупные и воздушные

13:18 – 23 августа

Улицы Петербурга

Сентябрьский отпуск в России: 4 направления для душевного отдыха без толп и переплат

10:14 – 23 августа

Оладушки в тарелке.

Пышные оладушки как в детстве: 1 главный секрет, чтобы они не опадали и таяли во рту!

6:58 – 23 августа

Интерьер дома

Интерьер 2026: 5 простых шагов, чтобы квартира засияла уютом без дорогого ремонта

2:01 – 23 августа

Петуния на подоконнике.

Петунию больше не покупаю: из 3 старых кустов выращиваю к весне 40 — секрет августовского черенкования

21:26 – 22 августа

Компостная яма.

Компостная яма осенью: 2 верных способа получить «черное золото» к весне

18:38 – 22 августа

Огурцы скрючились.

Огурцы в августе не будут скручиваться: рецепт копеечной подкормки из 3 компонентов

16:17 – 22 августа