"Музыкальные проекты к 80-летию Победы в нашем культурном коде"
"Стоит выбор – или развитие, или стагнация"
"Не бывает подходящего времени, надо брать и делать"
"Как работает система ОМС: компания «СОГАЗ-Мед» рассказывает о нюансах страховой медицины"
"Глобальное похолодание не станет катастрофой для жителей Мурманской области"
4:45 – 11 июля
4:30 – 11 июля
4:15 – 11 июля
Завтрак — самый главный приём пищи!
Большинство людей завтракают кофе и сладкой кашей, что зачастую приводит к лишнему весу и нарушениям пищеварения. Сегодня поговорим о том, как изменить свой подход к завтраку и чем же необходимо питаться по утрам, чтобы избежать проблем со здоровьем.
Исследования показали, что завтрак напрямую влияет на наш организм и задаёт настрой на весь день. Полноценный завтрак решает проблемы со вздутием, сонливостью, набором веса и перееданиями в течение дня.
Начните хорошо завтракать, и вы увидите, как скачки глюкозы в течение дня станут меньше, гормональный фон наладится, а чувство невыносимого голода вечером пропадёт.
Лучший и простой завтрак — это яйца в комбинации с овощами. В таком завтраке есть и белки, и жиры, и углеводы. Несколько вариантов для завтрака:
1) С вечера нарежьте морковь, сельдерей или другие овощи палочками и подготовьте соус. Это может быть песто, хумус или даже сметана. Хруст приводит в порядок нервную систему, а овощи наполняют организм клетчаткой с самого утра.
2) Омлет с овощами. Потушите белокочанную капусту, залейте яйцами и наслаждайтесь вкусным и невероятно полезным завтраком!
3) Ещё один вариант — потушить рыбу или птицу с замороженными овощами. Белок в мясе и рыбе придаст вам сил и насытит на пол дня.
4) Если вы предпочитаете на завтрак кашу, то выбирайте исключительно цельнозерновые крупы. Их можно дополнить овощами или оливковым маслом.
Ранее мы рассказывали про быстрый и полезный ужин для всей семьи.
Елена Гаранина
Фото: Freepik
Банк | 1 USD | 1 EUR |
---|---|---|
Александровский | 79.50 / 82.50 | 92.50 / 94.50 |
БАНК «МСКБ» | 78.00 / 82.00 | 90.00 / 93.00 |
МОРСКОЙ БАНК | 80.00 / 81.50 | 93.00 / 94.50 |
ПСБ | — / — | — / — |
14:37 – 9 июля
13:12 – 9 июля
15:55 – 8 июля
12:05 – 8 июля