Холестерин безвреден, если в норме: поддерживает гормональный фон

Холестерин безвреден в нормальных количествах. Даже наоборот — полезен. Дело в том, что он помогает образоваться нашим гормонам и клеткам. Полностью исключать его из рациона будет ошибкой. Но и излишнее количество холестерина — словно река, вышедшая за берега — вредит нашим сосудам.

Овсянка, сэр

Знаменитая фраза из фильма о Шерлоке Холмсе говорит нам о том, что эта каша полезна на завтрак, ведь она выводит накопившиеся излишки холестерина из организма.

Оливковое масло

Рафинированное оливковое масло можно использовать для жарки. Оно благотворно сказывается на сосудах.

Орехи

Дезинфекторы организма. Они выводят плохой холестерин из организма и обеспечивают его полезными жирами.

Бобы

Горох и другие бобовые надолго насыщают, обогащают белком и клетчаткой. А также способствуют удалению излишков холестерина.

Рыба

Богата жирами Омега-3, которые выводят всю вредную «компанию» из сосудов.

Ранее мы рассказывали о правильном питании при высоком холестерине.

Миронов Никита

Фото: pxhere