Так вы никогда не похудеете: 4 ошибки, которые мешают сбросить вес — многие об этом не знали
Несколько распространённых заблуждений касательно принципов похудения
Автор канала «Иван Бер — тренер-нутрициолог» назвал 4 часто встречающиеся ошибки, которые допускают многие желающие расстаться с лишними килограммами. Исправить их не так сложно, как может показаться.
Первая ошибка — следование строгим диетам. Так, когда вы резко снижаете количество употребляемых калорий, тело воспринимает это как сигнал запасать каждую. То есть вместо того, чтобы активно сжигать жир, организм замедляет метаболизм и эффект происходит прямо противоположный.
Вторая ошибка — сокращать количество еды. Да, на первый взгляд, это кажется логичным. Однако «меньше есть» не значит «правильно питаться». То есть для эффективного снижения веса нужно первостепенно обращать внимание на питательную ценность, а не просто сократить количество.
Третья ошибка — не есть «после 18:00». Некоторые могут подумать, что, употребляя пищу в позднее время, она обязательно превратится жир из-за отсутствия активности. Однако организм не перестаёт работать даже после захода солнца. Если общее количество употребляемых вами калорий соответствует потребностям организма, то данное правило не имеет значения для похудения.
Четвёртая ошибка — переход на обезжиренные продукты. Когда организм лишается жиров в питании, он, как правило, заменяет их быстрыми углеводами. Они, в свою очередь, стремительно перерабатываются в глюкозу и приводят к скачкам инсулина, из-за чего организм хочет ещё больше есть.
Ранее мы рассказывали, каким образом диета с низким содержанием углеводов может привести к повышению холестерина.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Соблазнительные диеты — это обман: 5 «китов» здорового похудения
Одежда, добавляющая женщинам после 55 возраст: часто это та, которую они носят сознательно, чтобы выглядеть моложе — парадокс
Снижаем холестерин — по-средиземноморски: советы кардиолога Натальи Пикулик
Всего 2 железных правила: как убрать живот — результат точно будет
Ошибки, которые «съедают» стиль гостиной — 5 советов дизайнера помогут этого избежать: расставляем акценты правильно
Как актёр Станислав Дужников — сумел круто изменить свою внешность и личную жизнь
Интересное
Гороскоп на 31 декабря, среду, для всех знаков Зодиака: Близнецам придётся принять волевое решение, Девам — не придираться к окружающим, а Козерогам — укреплять отношения
5:02 – 30 декабря
Не просто порезал и смешал: маленькая хитрость с огурцами — делает вкус оливье в разы ярче
4:04 – 30 декабря
Ремонт закончен, а пол скрипит: идеально уложенные доски начинают «петь» через полгода — причина в одной детали
2:01 – 30 декабря
Как выбрать настоящую красную икру: домашняя проверка — нужен только стакан воды
1:34 – 30 декабря
Стрелы Купидона уже летят: эти два знака Зодиака встретят судьбу в январе — приготовьтесь
1:01 – 30 декабря
Искусство выгодного молчания: гороскоп на 30 декабря для 3 знаков Зодиака — нужные люди принесут конкретную выгоду
0:32 – 30 декабря
В Костромскую область все едут за особой атмосферой: ершовые пироги, рукописные афиши и валенки — экскурсия в прошлое
0:00 – 30 декабря
По всем законам сарказма: как осадить хама — лучшие фразочки для защиты
23:01 – 29 декабря
Рецепт салата Марко Поло: лучший новогодний рецепт — идеальное итальянское блюдо
22:31 – 29 декабря
Не просто десерт — а меню вашего будущего: узнаем, умеете ли вы себя баловать
22:31 – 29 декабря
