Так вы никогда не похудеете: 4 ошибки, которые мешают сбросить вес — многие об этом не знали

Автор канала «Иван Бер — тренер-нутрициолог» назвал 4 часто встречающиеся ошибки, которые допускают многие желающие расстаться с лишними килограммами. Исправить их не так сложно, как может показаться.

Первая ошибка — следование строгим диетам. Так, когда вы резко снижаете количество употребляемых калорий, тело воспринимает это как сигнал запасать каждую. То есть вместо того, чтобы активно сжигать жир, организм замедляет метаболизм и эффект происходит прямо противоположный.

Вторая ошибка — сокращать количество еды. Да, на первый взгляд, это кажется логичным. Однако «меньше есть» не значит «правильно питаться». То есть для эффективного снижения веса нужно первостепенно обращать внимание на питательную ценность, а не просто сократить количество.

Третья ошибка — не есть «после 18:00». Некоторые могут подумать, что, употребляя пищу в позднее время, она обязательно превратится жир из-за отсутствия активности. Однако организм не перестаёт работать даже после захода солнца. Если общее количество употребляемых вами калорий соответствует потребностям организма, то данное правило не имеет значения для похудения.

Четвёртая ошибка — переход на обезжиренные продукты. Когда организм лишается жиров в питании, он, как правило, заменяет их быстрыми углеводами. Они, в свою очередь, стремительно перерабатываются в глюкозу и приводят к скачкам инсулина, из-за чего организм хочет ещё больше есть.

Ранее мы рассказывали, каким образом диета с низким содержанием углеводов может привести к повышению холестерина.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik