16+
Информационное агентство «Би-порт»

Это разрушает ваши суставы: 5 привычек в рационе, которые повышают мочевую кислоту — заменяем вредные продукты на полезные

5:45 – 26 февраля 2025

Мочевая кислота — это невидимый разрушитель суставов.

Когда мочевой кислоты слишком много, она не выводится, а превращается в кристаллы, которые оседают прямо в суставах. И мы сами усугубляем эту ситуацию вредными пищевыми привычками. Автор блога «Академия Вкуса» рассказал про 5 вредных привычек в рационе, которые повышают мочевую кислоту.

Привычка № 1: Колбасы

Колбасы, сосиски и копчености содержать жиры и консерванты, которые перегружают суставы.

Лучше заменить их на натуральное отварное мясо, курицу, запеченную рыбу и домашнюю буженину без соли.

Привычка № 2: Селедка, скумбрия, шпроты

Жирная рыба — лидер по содержанию пуринов, которые превращаются в мочевую кислоту.

Лучше выбирать рыбу с низким содержанием пуринов: треску, судака, минтай.

Привычка № 3: Чай должен быть крепкий, а кофе — черный

Крепкий чай и кофе задерживают жидкость, мешая почкам выводить мочевую кислоту.

Лучше часть чая заменить на воду с лимоном или травяные чаи.

Привычка № 4: Фрукты — это полезно

Многие фрукты содержат слишком много фруктозы, которая мешает организму эффективно выводить мочевую кислоту.

Особенно ее много в винограде, бананах, манго, сладких яблоках.

Лучше заменить на ягоды, грейпфруты, лимоны, киви.

Привычка № 5: Орехи, шпинат и грибы — кладезь пользы

Эти продукты содержат оксалаты, которые в больших количествах могут увеличивать воспаление и вызывать боли в суставах у людей с подагрой.

Орехов в день можно есть не больше 20–30 г и добавлять в рацион больше брокколи, кабачков, цветной капусты.

Ранее мы рассказывали, что не нужно есть на завтрак, чтобы суставы были здоровыми.



Ольга Артасова

Фото: freepik

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Интересное

Яблочное пюре

Пюре из яблок и сливы без сахара: идеальный десерт для диабетиков и детей на всю зиму

22:52 – 24 августа

Грибы

Гриб, вкуснее белого: где искать этот деликатес в августе и почему его обходят стороной новички

20:34 – 24 августа

Картинка-головоломка с оптической иллюзией для проверки внимательности и поиска скрытых силуэтов.

Психологический тест: сможете найти 6 скрытых лиц на картинке?

19:14 – 24 августа

Силиконовый коврик

Скупаю силиконовые коврики в Fix Price: 5 неочевидных способов использования на даче и в гараже

17:23 – 24 августа

Маринованные огурцы

Огурцы получаются мягкими: дело не в уксусе, что добавить на дно банки для ядерного хруста

14:48 – 24 августа

Серые носки не отстирываются: 2 капли в барабан машинки вернут им белизну первого снега

11:51 – 24 августа

Салат из цветной капусты

Диетический салат с цветной капустой: пикантная заправка — топит жир на животе после 50

9:13 – 24 августа

Малина

Обрезка малины в августе: почему я не жгу ветки, а делаю из них черное золото для грядок

6:28 – 24 августа

Борьба с муравьями.

Как избавиться от муравьев на даче: 5 проверенных способов, которые реально работают и сэкономят ваш бюджет

3:11 – 24 августа

Спатифиллум цветение.

Почему «Женское счастье» молчит? 5 причин, из-за которых спатифиллум не цветет, и как это исправить

21:33 – 23 августа