Суставы больше не побеспокоят: что не нужно есть на завтрак — а какие продукты включить в рацион

С возрастом в организме накапливается много мочевой кислоты, из-за которой суставы могут стать менее подвижными и воспалиться. Автор канала «Академия вкуса» рассказала, как избавиться от воспалительного процесса, наладив питание, а также какое блюдо на завтрак не стоит употреблять. Отметим, что корректировки в питании нужно вносить, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Итак, во-первых, если суставы воспалены, следует пить больше воды. Она поможет вывести излишки мочевой кислоты из организма. Во-вторых, нужно снизить количество потребляемой соли, поскольку она задерживает жидкость в тканях и не даёт мочевой кислоте выводиться. В-третьих, употребляйте оливковое масло — например, в салатах — а также цитрусовые.

В-четвёртых, попробуйте ввести в рацион имбирь. Добавляйте его в чай, салаты или просто погрызите небольшой кусочек. Он отлично снизит болевой синдром. В-пятых, почаще гуляйте, делайте лёгкие физические нагрузки, чтобы в них были задействованы суставы. Это нормализует кровообращение и уменьшит воспалительный процесс.

Переходим к главному — завтраку. Исключите овсянку с фруктами и орехами. Это блюдо изобилует углеводами, но практически не содержит белков и жиров, что пагубно сказывается на количестве мочевой кислоты в организме — она увеличивается.

Чем заменить? Вместо вышеупомянутых продуктов попробуйте есть яйца с авокадо и зеленью, греческий йогурт с ягодами или творог с огурцом, сдобренный зеленью. Эти продукты очень питательны и содержат необходимую норму белков, жиров и углеводов. Суставы точно поблагодарят вас за такие разнообразные завтраки.

К слову, на завтрак можно приготовить отличную творожную запеканку. О том, как это сделать, мы рассказывали ранее.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik