Голова станет соображать быстрее: 5 фруктов и ягод, которые мощно защищают мозг от старения

Замечаете, что память начала подводить, а сосредоточиться на делах становится все сложнее? Не спешите покупать дорогие ноотропы. Нейробиологи назвали 5 привычных продуктов, которые улучшают кровоток, снимают воспаление нейронов и возвращают ясность ума уже через две недели.

Черника, голубика, смородина, ежевика, клюква — настоящая защита для нейронов. В ягодах содержатся антоцианы — вещества, которые помогают снижать воспаление и защищают клетки мозга от повреждений.

Нейробиологи давно замечают связь между регулярным употреблением ягод и более медленным ухудшением памяти. И что особенно приятно — мозг реагирует на них довольно быстро. Многие люди отмечают, что через пару недель чувствуют больше лёгкости и концентрации.

Гранат поддерживает сосуды, улучшает кровоток и помогает мозгу получать больше кислорода. После пятидесяти это особенно важно, потому что плохое кровоснабжение — одна из главных причин ощущения постоянной усталости и заторможенности.

Киви редко воспринимают всерьёз, хотя этот фрукт очень сильно влияет на общее состояние нервной системы. Он помогает организму вырабатывать серотонин, улучшает сон и снижает внутреннее напряжение.

Зелёные яблоки с кожурой содержат кверцетин — мощный антиоксидант, который помогает защищать клетки мозга. И самое главное — зелёные яблоки не создают таких резких скачков сахара, как многие сладкие фрукты.

В Роспотребнадзоре напомнили, что авокадо повышает работоспособность, снижает сонливость и риск развития нейродегенеративных заболеваний.

Ранее мы рассказывали, от каких фруктов следует отказаться после 50 для сохранения нормального давления.

Фото: YouTube