Питание при остеопорозе: обязательно включите в рацион эти продукты — состояние костей заметно улучшится

Когда костный метаболизм не сбалансирован, кости теряют плотность и становятся очень слабыми, сообщает Мedical Insider. В итоге врач и вовсе может поставить диагноз остеопороз.

Издание уточняет, что в мире 1 из 3-х женщин, а также 1 из 5 мужчин старше 50 лет страдают от перелома костей в результате остеопороза. Однако на состояние костной системы может значительно повлиять питание.

Чтобы кости стали плотными, следует употреблять богатую питательными веществами еду. Речь идёт о продуктах с содержанием кальция и витамина D, а также белка.

Какие продукты содержат витамин D: яичные желтки, жирные сорта рыбы — лосось, форель, тунец, говяжья печень, сыр, обработанные грибы, молоко, апельсиновый сок.

А вот нужное количество белка можно найти в следующих продуктах: мясо, куриные яйца, рыба, «молочка», фасоль, бобовые, чечевица, орехи и семечки.

Ранее мы рассказывали, как скорректировать питание при гипертонии.

Анастасия Миняева

Фото: Freepik