Самые читаемые
Питание при остеопорозе: обязательно включите в рацион эти продукты — состояние костей заметно улучшится
Как правильно питаться при серьёзной патологии костной системы
Когда костный метаболизм не сбалансирован, кости теряют плотность и становятся очень слабыми, сообщает Мedical Insider. В итоге врач и вовсе может поставить диагноз остеопороз.
Издание уточняет, что в мире 1 из 3-х женщин, а также 1 из 5 мужчин старше 50 лет страдают от перелома костей в результате остеопороза. Однако на состояние костной системы может значительно повлиять питание.
Чтобы кости стали плотными, следует употреблять богатую питательными веществами еду. Речь идёт о продуктах с содержанием кальция и витамина D, а также белка.
Какие продукты содержат витамин D: яичные желтки, жирные сорта рыбы — лосось, форель, тунец, говяжья печень, сыр, обработанные грибы, молоко, апельсиновый сок.
А вот нужное количество белка можно найти в следующих продуктах: мясо, куриные яйца, рыба, «молочка», фасоль, бобовые, чечевица, орехи и семечки.
Ранее мы рассказывали, как скорректировать питание при гипертонии.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
Лента новостей
Замиокулькас воспрянет: понадобится органический коктейль
13:17 – 12 марта
Разминаем мышление: спички в помощь
12:16 – 12 марта
