Питание при остеопорозе: обязательно включите в рацион эти продукты — состояние костей заметно улучшится
Как правильно питаться при серьёзной патологии костной системы
Когда костный метаболизм не сбалансирован, кости теряют плотность и становятся очень слабыми, сообщает Мedical Insider. В итоге врач и вовсе может поставить диагноз остеопороз.
Издание уточняет, что в мире 1 из 3-х женщин, а также 1 из 5 мужчин старше 50 лет страдают от перелома костей в результате остеопороза. Однако на состояние костной системы может значительно повлиять питание.
Чтобы кости стали плотными, следует употреблять богатую питательными веществами еду. Речь идёт о продуктах с содержанием кальция и витамина D, а также белка.
Какие продукты содержат витамин D: яичные желтки, жирные сорта рыбы — лосось, форель, тунец, говяжья печень, сыр, обработанные грибы, молоко, апельсиновый сок.
А вот нужное количество белка можно найти в следующих продуктах: мясо, куриные яйца, рыба, «молочка», фасоль, бобовые, чечевица, орехи и семечки.
Ранее мы рассказывали, как скорректировать питание при гипертонии.
Анастасия Миняева
Фото: Freepik
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Привычно, не значит правильно: 5 продуктов, в употреблении которых многие допускают ошибки — на что обратить внимание
Финики для северян — универсальный продукт: как они влияют на организм
Подумайте дважды, перед тем, как заводить: 5 пород собак, которых сложно воспитывать — что надо учитывать
3 простых действия, которые включают наши мозг и память и не дают им стареть — методика Академика Микулина
Ночной детокс: вы спите, а организм самоочищается — 3 простые правила, которые это обеспечат
В России обсуждают введение маркировки готовой еды: жители Мурманской области забудут, что такое «рыба второй свежести» — какой была ситуация в 2025 году
Интересное
Зимовка лосей: 5 интересных фактов — вы о многом не знали
9:03 – 13 февраля
Что для финна хорошо, для мурманчанина — шок: в чем отличия между регионами с похожим климатом
7:01 – 13 февраля
В чем разница между ухой и рыбным супом: отличия в деталях — интересные нюансы
5:04 – 13 февраля
Блинный набор подорожал на 60% за 3 года: в 2026 году он обойдётся в 149 рублей — рост с 93 до 149 рублей
2:05 – 13 февраля
Увольнять тех, кто опоздал из-за снегопада нельзя: суды встают на сторону работников — случаи в 2025–2026 годах
0:02 – 13 февраля
Огурцы стоят дороже бананов и других привозных фруктов: ФАС проверит обоснованность повышения цен — продавцам придётся дать объяснения
22:02 – 12 февраля
В дворянском этикете многое перекликается с менталитетом северян: какое поведение одобряют жители Заполярья — интересные нюансы
21:01 – 12 февраля
Почему люди селились в Сахаре и Арктике: 5 мест, где суровость — это богатство
19:04 – 12 февраля
Как в СССР появились дома на ножках: когда и зачем они были построены — где их можно увидеть в Москве и Санкт-Петербурге
18:03 – 12 февраля
«Слушайте меньше сказочников»: почему опытный птицевод не советует менять привычных кур на модных индоуток
16:52 – 12 февраля
