Долголетие — это просто: секреты вечной молодости от доктора Рошаля
Сосуды очистятся, а организм заработает, как часы
Леонид Рошаль — доктор с мировым именем, ему уже более 90 лет. Основываясь на профессиональном и на личном опыте, он утверждает: молодость не продлить лекарствами. Для этого достаточно соблюдать простые правила здоровья каждый день. Иногда самые легкие решения оказываются самыми действенными.
Начинайте утро со стакана кипятка с долькой лимона. Этот напиток взбодрит не хуже кофе. Горячая вода запустит метаболизм, а витамин С поддержит иммунитет и поддержит печень. Гречневая каша на завтрак — недорогое, но чрезвычайно полезное блюдо. Она богата минерами, питательна и способна зарядить энергией надолго. Гречка подходит для диабетиков, так как имеет низкий гликемический индекс. Кроме того, содержит лизин — аминокислоту, которая участвует в выработке коллагена — важнейшего соединения для поддержки здоровья суставов.
Введите в рацион как можно больше овощей и зелени. Клетчатка, которая в них содержится, полезна для кишечника, а витамины и минералы позаботятся о сердце, сосудах, поджелудочной железе. Листовые овощи (шпинат, капуста, руккола) богаты антиоксидантами — естественными замедлителями старения.
Ежедневное употребление жирной рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, благотворно скажется на показателях артериального давления и уровня холестерина. Противотромбозный чеснок также заботится о сосудах, сердце и кровообращении. Миндаль, грецкий орех, семена льна и чиа сбалансируют «хороший» и «плохой» холестерин.
Есть также продукты, которые негативно влияют на состояние сердца и сосудов, да и на здоровье в целом. В первую очередь, это рафинированная, обработанная еда: фастфуд, полуфабрикаты, сладкие напитки. Жирное красное мясо отвечает за формирование бляшек в сосудах. Замените его на диетическое мясо птицы, рыбы, растительные источники жиров. Белый хлеб, шлифованный рис, выпечка в рационе влекут за собой скачки уровня сахара в крови и повышают риск сердечных заболеваний. Так же действует и соль. Попробуйте добавлять вкуса блюдам с помощью приправ и специй.
Людмила Буткова
Freepic
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Нужно ли ждать перед выключением турбированного двигателя: современный взгляд
Теплицы без плёнки: чем дачники заменяют привычное укрытие и почему поликарбонат служит годами
Как выбрать хорошую колбасу в магазине: две буквы на этикетке помогут разобраться в составе и не купить продукт с сомнительным содержимым
«Я живу не своей жизнью»: психолог объяснил, откуда берётся это чувство, как распознать эмоциональное истощение и вернуть себе силы
Можно ли бросать туалетную бумагу в унитаз: сантехники объяснили, что действительно засоряет трубы
Рядовки: миколог показал съедобные и ложные. Корзина полная, отравление исключено
Интересное
Стены веранды из пластиковых бутылок: не выбрасываю, а использую для светлой пристройки
6:11 – 13 ноября
Рулет из лаваша с тунцом: банка рыбы, яйца и сыр — нежная начинка с ароматным соусом
2:41 – 13 ноября
Квашеная капуста за 12 часов: заливаю рассолом вечером — к обеду получается хрустящая закуска
23:34 – 12 ноября
Пока все покупают ёлочные шары, присматриваюсь к посуде из Fix Price: 4 идеи новогоднего декора
20:41 – 12 ноября
Семья просит готовить этот десерт каждые выходные — раскрываю рецепт легендарного «Птичьего молока» по ГОСТу, которое получается нежнее, вкуснее и натуральнее фабричного
17:51 – 12 ноября
Что посадить после картошки: восстановить почву и получить дополнительный урожай
15:27 – 12 ноября
Нужно ли ждать перед выключением турбированного двигателя: современный взгляд
13:10 – 12 ноября
Джинсы, которые выглядят как брюки: альтернатива для офиса и не только
12:15 – 12 ноября
Птицы и белки не переживут зиму без вашей кухни: чем подкормить и чем не убить
9:47 – 12 ноября
Гости сметут его первым и обязательно попросят рецепт — на Новый год 2027 готовлю роскошный салат «Козочка в золоте»: невероятно сытный, нарядный
6:37 – 12 ноября
