Долголетие — это просто: секреты вечной молодости от доктора Рошаля
Сосуды очистятся, а организм заработает, как часы
Леонид Рошаль — доктор с мировым именем, ему уже более 90 лет. Основываясь на профессиональном и на личном опыте, он утверждает: молодость не продлить лекарствами. Для этого достаточно соблюдать простые правила здоровья каждый день. Иногда самые легкие решения оказываются самыми действенными.
Начинайте утро со стакана кипятка с долькой лимона. Этот напиток взбодрит не хуже кофе. Горячая вода запустит метаболизм, а витамин С поддержит иммунитет и поддержит печень. Гречневая каша на завтрак — недорогое, но чрезвычайно полезное блюдо. Она богата минерами, питательна и способна зарядить энергией надолго. Гречка подходит для диабетиков, так как имеет низкий гликемический индекс. Кроме того, содержит лизин — аминокислоту, которая участвует в выработке коллагена — важнейшего соединения для поддержки здоровья суставов.
Введите в рацион как можно больше овощей и зелени. Клетчатка, которая в них содержится, полезна для кишечника, а витамины и минералы позаботятся о сердце, сосудах, поджелудочной железе. Листовые овощи (шпинат, капуста, руккола) богаты антиоксидантами — естественными замедлителями старения.
Ежедневное употребление жирной рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, благотворно скажется на показателях артериального давления и уровня холестерина. Противотромбозный чеснок также заботится о сосудах, сердце и кровообращении. Миндаль, грецкий орех, семена льна и чиа сбалансируют «хороший» и «плохой» холестерин.
Есть также продукты, которые негативно влияют на состояние сердца и сосудов, да и на здоровье в целом. В первую очередь, это рафинированная, обработанная еда: фастфуд, полуфабрикаты, сладкие напитки. Жирное красное мясо отвечает за формирование бляшек в сосудах. Замените его на диетическое мясо птицы, рыбы, растительные источники жиров. Белый хлеб, шлифованный рис, выпечка в рационе влекут за собой скачки уровня сахара в крови и повышают риск сердечных заболеваний. Так же действует и соль. Попробуйте добавлять вкуса блюдам с помощью приправ и специй.
Людмила Буткова
Freepic
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Добавлять или не добавлять уксус в тесто и почему — что об этом говорят профессионалы
Новые штрафы по полмиллиона рублей для водителей легковушек — сегодня вполне реальность: за что такое может «прилететь»
Порядок на кухне и свежий хлеб каждый день — это просто: 5 бытовых лайфхаков из сети, которые действительно работают
Авто попало на штрафстоянку по недоразумению: как его забрать без штрафа и платы за хранение — разъясняет юрист
С этими мелочами не ужиться: 5 промахов в ремонте, на которые вы не сможете закрыть глаза — из опыта дизайнеров
Долголетие зависит от ясного ума: история Ксении Гемп — чему можно научиться у учёной, прожившей 103 года
Интересное
Праздник в режиме цейтнота: салат-спасатель, который рождается за пять минут — а съедается за пять секунд
9:01 – 30 декабря
Растения-самураи: топ-10 зелёных бойцов, которые выживут у вас дома — даже если вы о них забудете
8:01 – 30 декабря
Салат «Принцесса» на праздники: идеальный новогодний вкус — слоёное чудо на Новый Год
7:30 – 30 декабря
Дорога в зимнюю сказку — ваше предназначение читаем в природе: выберите душой
6:59 – 30 декабря
Утро после: 3 «спасительных» ритуала, которые на самом деле продлевают ваши страдания — главные ошибки при похмелье
6:04 – 30 декабря
Одного «хочу» недостаточно: 5 советов для формулирования желания — обязательно сбудется
5:39 – 30 декабря
Всё невозможное возможно — японский секрет успеха: весь секрет в ритме
5:34 – 30 декабря
Гороскоп на 31 декабря, среду, для всех знаков Зодиака: Близнецам придётся принять волевое решение, Девам — не придираться к окружающим, а Козерогам — укреплять отношения
5:02 – 30 декабря
Не просто порезал и смешал: маленькая хитрость с огурцами — делает вкус оливье в разы ярче
4:04 – 30 декабря
Ремонт закончен, а пол скрипит: идеально уложенные доски начинают «петь» через полгода — причина в одной детали
2:01 – 30 декабря
