Долголетие — это просто: секреты вечной молодости от доктора Рошаля
Сосуды очистятся, а организм заработает, как часы
Леонид Рошаль — доктор с мировым именем, ему уже более 90 лет. Основываясь на профессиональном и на личном опыте, он утверждает: молодость не продлить лекарствами. Для этого достаточно соблюдать простые правила здоровья каждый день. Иногда самые легкие решения оказываются самыми действенными.
Начинайте утро со стакана кипятка с долькой лимона. Этот напиток взбодрит не хуже кофе. Горячая вода запустит метаболизм, а витамин С поддержит иммунитет и поддержит печень. Гречневая каша на завтрак — недорогое, но чрезвычайно полезное блюдо. Она богата минерами, питательна и способна зарядить энергией надолго. Гречка подходит для диабетиков, так как имеет низкий гликемический индекс. Кроме того, содержит лизин — аминокислоту, которая участвует в выработке коллагена — важнейшего соединения для поддержки здоровья суставов.
Введите в рацион как можно больше овощей и зелени. Клетчатка, которая в них содержится, полезна для кишечника, а витамины и минералы позаботятся о сердце, сосудах, поджелудочной железе. Листовые овощи (шпинат, капуста, руккола) богаты антиоксидантами — естественными замедлителями старения.
Ежедневное употребление жирной рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, благотворно скажется на показателях артериального давления и уровня холестерина. Противотромбозный чеснок также заботится о сосудах, сердце и кровообращении. Миндаль, грецкий орех, семена льна и чиа сбалансируют «хороший» и «плохой» холестерин.
Есть также продукты, которые негативно влияют на состояние сердца и сосудов, да и на здоровье в целом. В первую очередь, это рафинированная, обработанная еда: фастфуд, полуфабрикаты, сладкие напитки. Жирное красное мясо отвечает за формирование бляшек в сосудах. Замените его на диетическое мясо птицы, рыбы, растительные источники жиров. Белый хлеб, шлифованный рис, выпечка в рационе влекут за собой скачки уровня сахара в крови и повышают риск сердечных заболеваний. Так же действует и соль. Попробуйте добавлять вкуса блюдам с помощью приправ и специй.
Людмила Буткова
Freepic
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Можно ли бросать туалетную бумагу в унитаз: сантехники объяснили, что действительно засоряет трубы
Рядовки: миколог показал съедобные и ложные. Корзина полная, отравление исключено
Советы бариста: как варить вкусный кофе и секреты выбора зерен — аромат как в кофейне, экономия 300 рублей в день
Семейные звонки превращаются в обязанность из-за ошибок родителей — психолог объяснил, как сохранить отношения
Как выглядеть ухоженной без макияжа: косметолог назвала 5 привычек, после которых кожа сияет, морщины разглаживаются, а отражение в зеркале радует
Капсульный гардероб после 40: стилист назвал 5 базовых вещей — образы собираются за 5 минут, а выглядишь моложе на 10 лет
Интересное
На какую поверхность клеить самоклеящиеся обои: дизайнер объяснил правила монтажа — эффект дорогого ремонта за один день и долговечный результат
18:14 – 3 ноября
Яблоки и мёд превращаются в нежнейшие пирожные: всего один корж — и целая гора ароматного десерта к чаю, от которого гости будут в восторге
15:21 – 3 ноября
В столовую больше не хожу — делаю те самые сочные домашние котлеты с бархатным белым подливом: получаются нежными как пух, тают во рту
12:39 – 3 ноября
Одна ложка в стиралку — и махровые полотенца мягче облака
9:47 – 3 ноября
Онемение рук: почему это опасно и как вернуть чувствительность
6:30 – 3 ноября
В ресторан узбекской кухни больше не хожу — делаю знаменитый праздничный салат «Ташкент» на новогодний стол
2:17 – 3 ноября
Не выбрасываю старый тюль: 6 стильных идей для дома, которые помогут создать уютный декор без затрат и сократить количество отходов
23:08 – 2 ноября
Тайский суп Кхао Сой вместо привычного обеда: ароматный пряный бульон с курицей и хрустящей лапшой — ресторанный вкус дома всего за 30 минут
20:22 – 2 ноября
Натяжные потолки теряют популярность: 4 современные альтернативы для стильного ремонта в 2027 году — долговечные, без трещин и с возможностью создания более комфортного микроклимата
17:34 – 2 ноября
В аптеку за дорогими витаминами больше не хожу — консервирую эти продукты на зиму: в банках настоящая польза, иммунитет крепчает, а простуда боится даже подходить
14:46 – 2 ноября
