Долголетие — это просто: секреты вечной молодости от доктора Рошаля
Сосуды очистятся, а организм заработает, как часы
Леонид Рошаль — доктор с мировым именем, ему уже более 90 лет. Основываясь на профессиональном и на личном опыте, он утверждает: молодость не продлить лекарствами. Для этого достаточно соблюдать простые правила здоровья каждый день. Иногда самые легкие решения оказываются самыми действенными.
Начинайте утро со стакана кипятка с долькой лимона. Этот напиток взбодрит не хуже кофе. Горячая вода запустит метаболизм, а витамин С поддержит иммунитет и поддержит печень. Гречневая каша на завтрак — недорогое, но чрезвычайно полезное блюдо. Она богата минерами, питательна и способна зарядить энергией надолго. Гречка подходит для диабетиков, так как имеет низкий гликемический индекс. Кроме того, содержит лизин — аминокислоту, которая участвует в выработке коллагена — важнейшего соединения для поддержки здоровья суставов.
Введите в рацион как можно больше овощей и зелени. Клетчатка, которая в них содержится, полезна для кишечника, а витамины и минералы позаботятся о сердце, сосудах, поджелудочной железе. Листовые овощи (шпинат, капуста, руккола) богаты антиоксидантами — естественными замедлителями старения.
Ежедневное употребление жирной рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, благотворно скажется на показателях артериального давления и уровня холестерина. Противотромбозный чеснок также заботится о сосудах, сердце и кровообращении. Миндаль, грецкий орех, семена льна и чиа сбалансируют «хороший» и «плохой» холестерин.
Есть также продукты, которые негативно влияют на состояние сердца и сосудов, да и на здоровье в целом. В первую очередь, это рафинированная, обработанная еда: фастфуд, полуфабрикаты, сладкие напитки. Жирное красное мясо отвечает за формирование бляшек в сосудах. Замените его на диетическое мясо птицы, рыбы, растительные источники жиров. Белый хлеб, шлифованный рис, выпечка в рационе влекут за собой скачки уровня сахара в крови и повышают риск сердечных заболеваний. Так же действует и соль. Попробуйте добавлять вкуса блюдам с помощью приправ и специй.
Людмила Буткова
Freepic
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
Рядовки: миколог показал съедобные и ложные. Корзина полная, отравление исключено
Советы бариста: как варить вкусный кофе и секреты выбора зерен — аромат как в кофейне, экономия 300 рублей в день
Семейные звонки превращаются в обязанность из-за ошибок родителей — психолог объяснил, как сохранить отношения
Как выглядеть ухоженной без макияжа: косметолог назвала 5 привычек, после которых кожа сияет, морщины разглаживаются, а отражение в зеркале радует
Капсульный гардероб после 40: стилист назвал 5 базовых вещей — образы собираются за 5 минут, а выглядишь моложе на 10 лет
Кофеин больше не нужен: врач назвал 3 замены, которые дают бодрость через 5 минут без дрожи в руках
Интересное
Оливье подождет: готовлю сочные баклажаны по-вьетнамски — улетают со стола быстрее мяса, а домашние просят добавки
23:14 – 26 октября
Ноябрьские праздники 2026: вместо мини-каникул — один выходной посреди недели
21:09 – 26 октября
Строитель раскрыл 3 шага защиты досок в бане: дерево не гниет 30 лет, парилка держит жар, а ремонт не нужен десятилетиями
18:28 – 26 октября
Шуба и оливье в прошлом: салат «Русская краса» — новогодний хит 2027, от которого не останется ни ложки!
15:39 – 26 октября
Копеечный коврик из «Чижика»: семь идей, после которых кухня не узнает себя
11:24 – 26 октября
На грядках пусто, а на столе — пир: готовлю пышный «октябрьский» завтрак из последних кабачков, съедается за секунды
7:20 – 26 октября
Лето ушло, но банки остаются: пикантная тыква в пряном маринаде — съедается до последней капли, а гости просят рецепт
3:22 – 26 октября
Агроном раскрыл секрет банановой кожуры в лунке: соседи смеются, а урожай томатов удваивается, удобрение бесплатное
23:26 – 25 октября
Шеф-повар раскрыл рецепт османского чилбыра: яйца на чесночном йогурте за 15 минут, вкус взрывается, проще обычной яичницы
20:37 – 25 октября
Дизайнер назвал 7 вещей из старых джинсов: штанины и карманы превращаются в декор за 0 рублей, выглядит люксово, мусора меньше
17:43 – 25 октября
